კრეატინი არის ორგანული ნაერთი, რომელიც პირდაპირ მონაწილეობს ენერგიის მეტაბოლიზმში კუნთში და ნერვის უჯრედებში. ჩვენი სხეულის არსებობა 160 წლის წინ გამოვლინდა. კრეატინი არის სინთეზირებული თირკმელებში, ღვიძლში და პანკრეასში, შემდეგ კი სისხლზე გადადის კუნთებში. მაგრამ უკვე კუნთების შენახვა და მისი გამოყენება როგორც ენერგიის წყაროს. კრეატინი ჩვენთვის აუცილებელია ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობის, მოძრაობის, ზოგადად არსებობის დროს.
კრეატინს ასევე ეწოდება ჩვენი სხეულის ენერგო საწყობი ან კუნთების საწვავი. იგი ზრდის გამძლეობას და ხელს უწყობს უფრო ეფექტურობას. რაც უფრო მეტია ჩვენი სხეულით, უფრო მეტი ენერგია გამოდის. რა შემოქმედებითი საჭიროა, სპორტსმენებისთვის ცნობილია. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის მათთვის, რომ კუნთების მნიშვნელოვან როლს თამაშობს.
კრეატინის უმრავლესობა საჭმლისგან ვიღებთ. და რაც უფრო მეტს მივიღებთ, უფრო მეტი ჩვენი სხეული ენერგეტიკას გამოყოფს. მაგრამ, ბუნებრივია, ბუნებაა, რომ კრეატინის სავარაუდო მოცულობა, რომელიც ადამიანის სხეულში სინთეზირებულია, დღეში 2 გრამია.
ეს ნორმალური ცხოვრებისთვის საკმარისია, მაგრამ წარმატების მიღწევისთვის საკმარისი არ არის. ამიტომაც კრეატივი გამოიყენება ბიოლოგიურად აქტიური დანამატების სახით სპორტში ჩართულ ადამიანებში, ძირითადად, Bodybuilding.
ეს არის კრეატინის კიდევ ერთი ფუნქცია - ეს ხელს უწყობს წყალს და ზრდის კუნთის უჯრედების მოცულობას. ამის გამო, კუნთების უფრო მიმზიდველი და უკეთესი აღიქვამს workouts. აქედან გამომდინარე, სპორტსმენებში, კრეატინი გამოიყენება კუნთების მასის მოსაპოვებლად. ჩვენი სხეულის კრეატინის კიდევ ერთი მოქმედება გამოწვეულია ლაქტური მჟავების გათავისუფლების გამო. მაგრამ ეს არის ის, თუ როგორ იწვევს წვის შეგრძნებას კუნთებში, როდესაც ჩვენ დიდი ხნის განმავლობაში ვსარგებლობთ წვრთნებში ან უვარგისად გამოყენებად. შესაბამისად, კრეატინს ეხმარება ვარჯიშების შემდეგ უფრო სწრაფად აღდგენა და წვრთნების დაწყება.
კრეატინი ასევე ითვლება დამხმარე წონის დაკარგვაზე. ამას ადასტურებს ამერიკელი მეცნიერების კვლევა. კრეატინის დახმარებით ტრენინგის ეფექტურობის გაზრდით, არსებობს ცხიმის უჯრედების ადრეული წვა და წონის დაკარგვა.
სად არის შემოქმედი?
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, კრეატინას საკვები გვაქვს. მაგრამ არა რომელიმე. არსებობს პროდუქტი უმაღლესი შემქმნელი კრეატინით. მნიშვნელოვანია არა მარტო სპორტსმენები, არამედ აქტიური ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებიც. რატომ გვჭირდება კრეატინი, ჩვენ განვსაზღვრავთ. მას არა მხოლოდ სპორტსმენები სჭირდება. ახლა ცოტა რამ არის, სადაც ის შეიცავს. ყოველივე ამის შემდეგ, ენერგიის გაზრდა, უმჯობესია კრეატინის ბუნებრივი წყაროების გამოყენება.
ყველაზე დიდი რაოდენობით კრეატინს შეიცავს ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები: თევზი, ხორცი, რძის პროდუქტები. მაგალითად, 2 გრამი კრეატინის მისაღებად საჭიროა ნახევარი კილოგრამი ძროხის ან 400 გრამი ღორის საჭმელი ან 600 გრამი ნამცხვარი ან 200 გრამი ქაშაყი. რასაკვირველია, პროდუქციის კომბინაციით კრეატინს უკეთესად გაჯანსაღებენ. მაგრამ ახლა ხდება ნათელი, რატომ მამაკაცები აქტიურად ჩართული დარბაზი, ისე მჭლე ხორცი. მაგრამ შეავსეთ კრეატინის მიწოდების ენერგიული ტრენინგი, უბრალოდ საჭიროა overeat. აქედან გამომდინარე, კრეატინს ხშირად იყენებს მისი სუფთა სახით. მათ, ვისაც არ სურს კუნთების აშენება, ამ ფორმის კრეატინის მიღება.
რასაკვირველია, ბევრმა ჩვენგანმა უსიცოცხლო ცხოვრების წესი გამოიწვია. აქედან გამომდინარე, სხეულს არ სჭირდება დიდი რაოდენობით ენერგია და, შესაბამისად, არ არსებობს კრეატინის ასეთი საჭიროება. ყოველივე ამის შემდეგ, კრეატინის ქმედება ხდება ფიზიკურ ექსპრესიასთან ერთად.
მიუხედავად იმისა, რომ კრეატინს ბევრი მამრობითი ნახევარი უკავშირდება, ქალებისთვის, მისი მოხმარება არ არის უაზრო. სამეცნიერო კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანის სხეულის კრეატინის ეფექტი გარკვეულწილად შეინიშნება, ვიდრე მისი გავლენა ქალის სხეულზე.
მაგრამ კრეატინის გამოყენება ფიგურის შექმნის მიზნით აღსანიშნავია, რომ სპორტსმენების აქტიურ ფიზიკურ ექსპრესიასთან ერთად კრეატინინის ჭარბი შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი ეფექტები . ექიმები რეკომენდაციას უწევენ თქვენი სხეულის დამატებით კრეატინს მხოლოდ აქტიური ფიზიკური მომზადების შემთხვევაში.