დარწმუნებული ვარ, ყველა სამართლიანი სექსი იცის ადამიანის სხეულის მნიშვნელოვან როლს ვიტამინებით. ნაკლებობა ვიტამინების დაუყოვნებლივ აისახება გამოჩენა - კანის იწყება კანი, გაღიზიანება გამოჩნდება, მდგომარეობა თმის და ფრჩხილების გაუარესდება. იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ ეს პრობლემები, თქვენ უნდა იცოდეთ, რა ვიტამინები საჭიროა კანისთვის.
დღეისათვის, მეცნიერები დეტალურად შეისწავლეს ჩვენი ვიტამინების 6 ვიტამინის ეფექტი: A, B, C, D, E, PP. თუ სხეული რეგულარულად იღებს ამ ვიტამინების კომპლექსს საჭირო რაოდენობით, შეიძლება დაივიწყოს ბევრი კანის დაავადება.
კანი, თმა და ფრჩხილების ვიტამინების დეფიციტი შეიძლება განისაზღვროს შემდეგი ნიშნები: კანი peeling, dandruff, თმის ცვენა, brittle nails, დერმატიტი და წითელი ლაქები კანზე.
თუ კანის სხეული ფლაპები ხდება, ეს იმას ნიშნავს, რომ სხეული კოლაგენის წარმოქმნას ანელებს. ეს ასაკის ცვლილებები, სამწუხაროდ, არ შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული ნებისმიერი ქალი. მაგრამ მათი მანიფესტაციის დრო და მათი ნაკლებად შესამჩნევი შეიძლება ვიტამინი C. დაეხმარება. ეს არის ერთ-ერთი ვიტამინები, რომლებიც საჭიროა სხეულის კანის გასაუმჯობესებლად. ის ხელს უწყობს კოლაგენის წარმოქმნას და ხდის კანს უფრო ელასტიური და ელასტიური. ვიტამინი C გვხვდება გამწვანება, კომბოსტო, ბადრიჯანი, კარტოფილი, მწვანე წიწაკა, ციტრუსი, მოცხარი. მიუხედავად ამისა, ვიტამინი C- ს შემცველი პროდუქტების გამოყენება ფრთხილად უნდა იყოს. ჭარბი დოზის გადაჭარბება იწვევს კანის ქავილს, გაღიზიანებას და წითელ ლაქებს.
ფრჩხილის ფრჩხილების, თმის ცვენისა და კანის კანი - ეს უსიამოვნო მოვლენები მიუთითებს სხეულის ვიტამინის ნაკლებობაზე. ცნობილია, რომ ვიტამინი A გვხვდება ბოსტნეულით და ხილებით. გარდა ამისა, ეს ვიტამინი გვხვდება ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებში - ხორცი, რძე, კვერცხი. ვიტამინი A აღნიშნავს ვიტამინებს, რომლებიც საჭიროა სკალპის, ფრჩხილებისა და თმისთვის. უზრუნველყოს სხეულის ყოველდღიური ნორმა ამ ვიტამინის, თქვენ უნდა ჭამა 300 გრამი სტაფილო ყოველდღიურად, 2 tablespoons თევზის ზეთი ან 100 გრამი გამხმარი გარგარი.
პრობლემური კანი, აკნე და აკნეების არსებობა - ეს პრობლემები შეინიშნება ორგანიზმში ვიტამინების E და B დეფიციტთან. ეს ვიტამინები საჭიროა ლამაზი კანისთვის, რადგან ისინი ხელს უწყობენ სხეულის მეტაბოლიზმის ნორმალიზაციას და ტოქსინების მოცილებას. ვიტამინი E ასევე ხელს უწყობს ადამიანის სხეულის კუნთების გაძლიერებას, რაც კანს ხდის უფრო მეტს. მთელი მარცვლეული პური, ლიმონი, კვერცხი, მარცვლეული, რძე, ფუტკარი და ყავისფერი ბრინჯი - ამ პროდუქტების რეგულარული გამოყენება ხელს უწყობს ვიტამინების B და E. სხეულის ინტენსივობას. მშრალი კანით ებრძვის ვიტამინის რეგულარული მიღებას. ეს არის ერთ-ერთი აუცილებელი ვიტამინები, რომლებიც ხელს უწყობენ კანის ხელებს, ვინაიდან ეს ხელს უწყობს კანის ტენიანობას. ასევე, ვიტამინი D აძლიერებს თმას და ქმნის ფრჩხილებს. შეიცავს ამ ვიტამინს ზღვის პროდუქტები, კვერცხი და კაკალი.
მოშორება კანის გაღიზიანება, ალერგიული გამონაყარი და დერმატიტის რბილი ფორმები საშუალებას იძლევა რეგულარულად გამოიყენოთ ვიტამინების შემცველი საკვები. ეს პროდუქცია მოიცავს: საფუარი, ხორცი, ქატო, არაქისი.
ბევრი თანამედროვე ქალბატონი კანს ანიჭებს ვიტამინების სპეციალურ კომპლექსებს. ასეთი კომპლექსები ძირითადად თვის განმავლობაში არის განკუთვნილი. ერთი ტაბლეტი ყოველდღიური დოზა აუცილებელი ვიტამინებით, რაც გამორიცხავს თქვენს დიეტა ყოველდღიურად შეცვალოს. იმისათვის, რომ ვიყიდოთ საუკეთესო ვიტამინები კანის სხვადასხვა სიმსივნედან, უნდა მიმართოთ თქვენს ექიმს. თუმცა, გამოცდილი სპეციალისტების რეკომენდაციით, როდესაც კითხვაზე "რა არის ვიტამინები კანისთვის - ბუნებრივი ან ხელოვნური?", მიეცით უპირატესობა ბუნებრივი პროდუქტებით.