ბრძოლა overweight იცნობს თითქმის ყველა ქალი. ვინმე წონის დაკარგვის გამო ცუდი მემკვიდრეობის, ვინმე - შემდეგ ვაძლევთ დაბადების, მაგრამ ყველაზე - არასწორი კვების ჩვევები და სიყვარული მავნე, მაღალი calorie საკვები. სავარაუდოდ, იმის გამო, რომ წონაში ძალიან ბევრი პრობლემაა, ახლა წონის დაკარგვის ისეთი დიდი მეთოდებია. მათ შორის, სტლნიკოვის მეთოდით სუნთქვის წვრთნები .
რესპირატორული ტანვარჯიში სტრელიკოვა წონის დაკარგვის მიზნით
რესპირატორული ტანვარჯიშის ლაპარაკი ალექსანდრა სტრელიკოვა, ვერ ვიტყვით, რომ მისი ავტორი მომღერალი და მასწავლებელია ვოკალიზე. მან გააგრძელა მუშაობის დედა, რომელმაც შემუშავებული წვრთნები უკან ომის წლის გასული საუკუნის. ერთ დროს ეს ტექნიკა ავადმყოფს ავადმყოფს ავადმყოფს აკურთხა და დაკარგული ხმა აღადგინა.
ზოგადად, პარადოქსული რესპირატორული ტანვარჯიშის სტლნიკოვა თავდაპირველად ჩაფიქრებული იყო რესპირატორული პრობლემების წინააღმდეგ ბრძოლის მეთოდით - ასთმა, სინუსიტი, ბრონქიტი და სხვა. თუმცა, სტრელიკოვას კლიენტებმა ყურადღება გაამახვილეს იმ ფაქტზე, რომ სუნთქვის წვრთნები იწვევს მათ წონაში სწრაფად წასვლას - მაგრამ არა რაიმე სასწაულის გამო, არამედ იმიტომ, რომ ნორმალიზდება. მას შემდეგ, რაც ეს საოცარი აღმოჩენა გაკეთდა, რესპირატორული ტანვარჯიშები, ა. Strelnikova ასევე ითვლებოდა შესანიშნავი გზა წონაში. სხვათა შორის, ტექნიკის ავტორი მეთოდის ეფექტურობის მტკიცებულებაა, რადგან 70 წლის ასაკში მან არც ერთი დიეტის დაცვა და 46 ზომის ტანსაცმელი ატარებდა.
რესპირატორული ტანვარჯიშის კომპლექსი სლლნიკოვა: წესები
თუ ნამდვილად გსურთ სუნლინიკოვის სუნთქვის სავარჯიშო ტექნიკის ყველაზე ეფექტი, საჭიროა იცოდეთ და დაიცვას შემდეგი წესები:
- ყველაზე მთავარია სწორი სუნთქვა. ეს უნდა იყოს მოკლე, მკვეთრი, ხმაურიანი, ბამბა, როგორც სნეული.
- ექსჰალაცია ხორციელდება ბუნებრივად და სუსტად. შენ არ შეგიძლია შენი სუნთქვა.
- დააკვირდით სუნთქვის გაზომვის რიტმს, დაიწყე წვრთნები შთაგონებით.
- კლასები სუნთქვის ტანვარჯიშის მქონე სტლნიკოვასთან ერთად სპეციფიკური ამოცანების შესრულებაზე, თითოეული 4 მიდგომით, თითოეული მიდგომით, 8 სუნთქვით. დანარჩენი კომპლექტი არ არის 5 წამზე მეტი.
რესპირატორული ტანვარჯიშის Strelnikova: წვრთნები
წვრთნების დაწყებამდე სუნთქვა სცადეთ. წარმატების მიღწევა? შემდეგ შეგიძლიათ წვრთნები. აქ არის რამდენიმე მათგანი:
- სავარჯიშო «Ladoshki» . დგომის სწორი, იარაღის bent საათზე მუხლები, პალმებით წინაშე დგას წინ. ძალაუფლების შთაგონების, ჯაჭვის მუშტებით, grasping მოძრაობის იმიტაცია. მიიღეთ 8 სუნთქვა, დაისვენეთ 5 წამი. დაიცავით ოთხი მიდგომა. სარკის წინ სარკესავით: მხრებო უნდა იყოს გულგრილი.
- განახორციელოთ "Pogonchiki" . მუდმივმოქმედი ხელები, წელის დონეზე, პალმები ყელზე შევიდა. შთაგონებისას, ხელი მოახმარეთ ხელებს და ამოიღეთ თქვენი მუშტები. მხრებზე შეიძლება დაძაბული, ვერ მოხსნის მას. მიიღეთ 8 სუნთქვა, დაისვენეთ 5 წამი. დაიცავით ოთხი მიდგომა.
- სავარჯიშო "ტუმბო" . პირდაპირ დგომას, ფეხები უკვე უნდა. სხეულის ოდნავ მჭლე წინ - ხელში უნდა იყოს ოდნავ ზემოთ მუხლებზე. ინჰალაციის შემდეგ, დაიბანეთ, დამრგვალებად უკან. გაუსწოროთ exhalation. ფერდობები უნდა იყოს სუსტი. მიიღეთ 8 სუნთქვა, დაისვენეთ 5 წამი. დაიცავით ოთხი მიდგომა.
- კატა . ლოდინის სწორი, ფეხები უკვე უნდა. ინჰალაციაში, უბრალოდ დასხდნენ და განზე გადადიხარ, ხელებით გისურვებთ მოძრაობას. გასახსნელად დაბრუნების დაწყებამდე. იგივე გააკეთეთ სხვა მიმართულებით. მიიღეთ 8 სუნთქვა, დაისვენეთ 5 წამი. დაიცავით ოთხი მიდგომა. კვადრატები უნდა იყოს გაყინული, ფეხები ყოველთვის იატაკზე.
თავისთავად, ტანვარჯიშები არ აფიქსირებს არაფერს, მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ აკონტროლოს თქვენი დიეტა - მაგალითად, გადავიდეს სათანადო კვების , უარი ნახევარი მზა პროდუქცია, ცხიმიანი, ტკბილი, მოხალული.
ქვემოთ იხილავთ ასეთი რესპირატორული კომპლექსის მაგალითს.