ჭარბი წონის მოშორების მიზნით, უმჯობესია გამოვიყენოთ წონის დაკარგვის მთელი რიგი ღონისძიებები. ეს საშუალებას იძლევა გაცილებით სწრაფად გაუმკლავდეს ჭარბი წონის, მაგრამ არ განიცდიან მკაცრი დიეტა და არ გათიშეთ გარშემო სპორტული დარბაზი 3 საათის განმავლობაში. ნებისმიერი კომპლექსი slimming ფეხები, მუცლის, ხელები და მთელი სხეული ზოგადად უნდა შეიცავდეს სამი ძირითადი კომპონენტი, რომლის გარეშეც თქვენ არ მიიღებთ სწრაფი და ეფექტური წონის დაკარგვა:
- სათანადო კვება;
- სპორტული კომპლექსი წონის დაკარგვა;
- დამატებითი პროცედურები.
სხვათა შორის, სწორი დიეტა "წონის დაკარგვის ვარიანტში" საკმაოდ დაბალი კალორია და ნაწილი მცირეა. იმისათვის, რომ მიიღოთ სწორი ელემენტების კვალი, მიიღე ვიტამინის კომპლექსი სილამაზისთვის, როდესაც წონის დაკარგვა.
დაიმახსოვრე სათანადო კვების სამი ძირითადი წესი: ნუ ჭამა ტკბილი, არ ჭამა ცხიმი და ნუ ჭამთ ფქვილი! ხორცი უნდა ემსახურებოდეს ბოსტნეულის კერძებით ან სალათებს, არა კარტოფილებს ან პასტას და როგორც ტკბილი სასმელი ხილი და ცოტა ხმელი ნაყოფი - და შემდეგ დილით. ნიმუში მენიუ იქნება:
- საუზმე - ნებისმიერი ფაფა ან რამდენიმე კვერცხი, ჩაი.
- Snack არის ხილი ან გამხმარი ხილი .
- სადილი - ნებისმიერი წვნიანი, ბოსტნეულის სალათი, პური, ჩაი.
- საჭმლის - იოგურტი ან კეფირი.
- ვახშამი - უცხიმო ხორცი / ფრინველი / თევზი ბოსტნეულით.
წონის დაკარგვის ეფექტური კომპლექსი გულისხმობს სპორტულ თამაშებს კვირაში 3-ჯერ. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი ვარიანტი - ჩამოყალიბება, აერობიკა, სტაპი, ცეკვა , სირბილი. მთავარია მკაცრი, კვირაში 3-4 ჯერ, ჩაერთოს თქვენს მიერ არჩეული ფიტნეს კომპლექსით წონის დაკარგვაზე! სხეული თანაბრად კარგავს წონას, ჩვეულებრივ ზედა ნაწილში. განაგრძეთ ჭამა და სწორად გატარება, სანამ არ მიაღწევთ სასურველ ნიშანს სასწორი.
თუ ცელულიტს აწუხებთ, ან წონაში წონის დაკარგვა, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ სხვადასხვა პროცედურებს - აბაზანები, ჩანთები, თვითმარცვა. ყველაფერი ეს შეიძლება გაკეთდეს სახლში გარეშე ძალიან ბევრი ხარჯები, და ასეთი ღონისძიებები სწრაფად გამოიწვიოს კანის შევიდა ფორმა.