Მეძუძური დედის მენიუ - პირველი თვე

ახალშობილთა ჯანსაღი კვება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ბავშვის განვითარებაში. ამიტომ, პირველ რიგში, მეძუძური დედის მენიუ უნდა შეიცავდეს ყველა საჭირო პროდუქტს, რომელიც უზრუნველყოფს ბავშვის სათანადო კვების უზრუნველყოფას. თემის სათანადოდ ჭამა საექთნო დედა და რა უნდა ჭამა, რამდენიმე მოსაზრებაა. ზოგი ფიქრობს, რომ ყველაფერს ჭამთ, ზოგი კი ამტკიცებს, რომ დიეტა უნდა იყოს მკაცრად შეზღუდული.

ორივე განაცხადი არ არის მთლიანად სწორი, რადგან ბავშვის სხეულისთვის სასარგებლო ნივთიერებების, ვიტამინებისა და მინერალების მიღების მიზნით, 1 თვის განმავლობაში მენჯის დედის მენიუ უნდა იყოს მრავალფეროვანი და ამავე დროს გააზრებული. კვების დიეტა და მეძუძური დედის დიეტა უმჯობესია თვეების განმავლობაში ვიფიქროთ, რომ მენიუში სასარგებლო პროდუქტის მაქსიმალური რაოდენობაა.

ხორცი, ფრინველი და თევზი

საექთნო დედებისთვის ჯანსაღი დიეტა უნდა შეიცავდეს ცილის საჭირო რაოდენობას, ამიტომ დიეტა ხორცის სავალდებულოა. თქვენ უნდა აირჩიოთ უცხიმო ჯიშები ღორის და ძროხის, გამოიყენოთ თეთრი ფრინველის ხორცი. რა თქმა უნდა, უმჯობესია, რომ საზ პროდუქცია, და არ fry ან bake.

პირველ თვეში მეძუძური დედის დიეტაც ასევე ადუღებს თევზს, რომელიც ასევე ხელს უწყობს ბავშვის ჯანმრთელობას. მაგრამ არ მიიღოთ ძალიან ჩართული, ოპტიმალური სიხშირე თევზის ჭამა - კვირაში ერთხელ. არჩევა სახეობები, როგორიცაა ზღარბი, Pike perch ან კობრი.

ბოსტნეული და ხილი

მეძუძური დედების სამზარეულო აუცილებლად უნდა მოიცავდეს ბოსტნეულს და ხილს, რომლებიც მდიდარია ვიტამინებით და კვალი ელემენტებით. ყველა სახის ბოსტნეულის სალათები შეიძლება შედის თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში. განსაკუთრებით სასარგებლო beets, სტაფილო, zucchini და გოგრა. ბოსტნეული მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით და ბოჭკოებით, ამიტომ აუცილებელია ბავშვის სათანადო განვითარება და დედის ჯანმრთელობა.

მეძუძური დედის, როგორც პირველ და მეორე თვეებში, უნდა შევსებულ იქნას საკმარისი რაოდენობის ხილი. რეკომენდებულია მწვანე ვაშლისა და მსხლის უპირატესობის მინიჭება. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა იცოდეთ ღონისძიება, რადგან დიდი რაოდენობით პროდუქტი შეიძლება დააზიანოს ბავშვის სხეულს.

ტკბილეული და სასმელები

რა თქმა უნდა, ახალშობილის მეძუძური დედის მენიუ შეიძლება შეიცავდეს ტკბილეულს, მაგრამ მხოლოდ მცირე რაოდენობით. აუცილებელია შაქრის მოხმარების შეზღუდვა და ტკბილი საკონდიტრო ნაწარმი. ტკბილეულით თუ გინდა, შეგიძლიათ შეჭამოთ მარმარილო ან პატარა მარმარილოს ნიღაბი.

რაც შეეხება სასმელებს, იდეალური ვარიანტი იქნება არაკარბონატული მინერალური წყალი. კარბონატული ტკბილი სასმელები არა მხოლოდ უარყოფითად იმოქმედებს თქვენს წონაზე, არამედ ბავშვის კუჭში დუღილის პროცესების პროვოცირებასაც. ჩამოსხმული წყლის ჩამოსხმა ასევე არ არის შესაფერისი, რადგან ის შეიცავს უამრავ მავნე მინარევებს.

ბუნებრივი წვენები უნდა იყოს დაცული მინიმუმ შაქრის და კონსერვანტებით. რეკომენდირებულია სასმელის შერჩევა მწვანე ვაშლისაგან და თავიდან იქნას აცილებული პომიდორი და ყურძნის წვენი. რა თქმა უნდა, უმჯობესია, როდესაც წვენები მზადდება სახლში, არამედ მათ შეძენა შესაძლებელია მაღაზიაში ან სააფთიაქო. მეძუძური დედის მენიუ 1-3 თვის განმავლობაში უნდა შეიცავდეს მინიმუმ ერთი ლიტრი თხევადი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება იყოს პრობლემები ძუძუთი რძის რაოდენობით.

რძის პროდუქტები

რძის პროდუქტების დიდი რაოდენობა შეიცავს კალციუმს, ამიტომ აუცილებლად უნდა იმყოფებოდეთ საექთნო დედის მენიუში პირველი და მეორე თვის განმავლობაში. აღსანიშნავია, რომ მთელი ძროხის რძე რეკომენდირებულია, რადგან ეს არის ძლიერი ალერგენი. უმჯობესია უპირატესობა მიეცეს სასურველია არაკეთილსინდისიერი ხაჭოთი და კოტეჯი.

აკრძალულია ლაქტაციის დედები პროდუქტებისთვის: რძე, შაქარი, ტროპიკული ხილი, წითელი ვაშლი, ტკბილი საკონდიტრო ნაწარმი. ამ ჩამონათვალში შედის აგრეთვე ცხარე წვნიანი, შებოლილი პროდუქტები, ძეხვეული, შტრიპები, კრავები, შემწვარი ცხიმიანი ხორცი, გაზიანი სასმელები, ალკოჰოლი.