საუზმე მისია უფრო სერიოზულია, ვიდრე შიმშილის განცდა. როგორც დილით კვება საშუალებას მოგცემთ გაახარონ სხეული, მისცეს მას ენერგია, დაიწყოს მეტაბოლიზმი და დიდი ხანია შიმშილს დააკმაყოფილებს. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია ის, თუ რა საუზმე უნდა იყოს სწორი კვების . მინდა გითხრათ, რომ დილით არ ჭამა ჩვევა და სვიჩით სვამს ყავა და ის დროა მოშორება.
რა უნდა ჭამა საუზმეზე სწორი კვების?
თუ გსურთ მოშორება ჭარბი წონა, დაიწყეთ თქვენი დღე წყლით მინის ოთახის ტემპერატურაზე, რომელიც დაიწყებს მეტაბოლიზმს და კვებაზე კუჭის მომზადებას. საუზმე უნდა იყოს სინათლე და nutritious ამავე დროს. არსებობს რამდენიმე ვარიანტი, რომელთა შორისაც ყველას შეუძლია აირჩიოს საკუთარი თავი ყველაზე მისაღები:
- Nutritionists და ექიმები ერთნაირად მიიჩნევენ, რომ დილით, საჭმლის საჭმლის მომასწავებელია, რომელიც შეიცავს კომპლექსურ ნახშირწყლებს და ეს საშუალებას მისცემს, დიდი ხნის განმავლობაში შეგრძნება შეგრძნონ. ყველაზე სასარგებლო ფაფა საუზმეზე არის შვრია, რომელიც, სასურველია, შეიძლება იყოს
დივერსიფიცირება კენკრა, ხილი, სანელებლები, მწვანილი და თაფლი. - იდეალური გადაწყვეტა დილის კვება muesli და იოგურტი . სასურველია, შეგიძლიათ დაამატოთ ხილი და თხილი.
- ყველაზე სასარგებლო საუზმე ქალსა და კაცს ხაჭოში აქვს, რომელიც ასევე შეიძლება მერყეობს, მაგალითად, ნაყოფის ცალი. გარდა ამისა, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას, რათა casserole ან ყველი ტორტი.
- არ დაივიწყოთ კვერცხი, რომელიც შეიცავს ბევრ სასარგებლო პროტეინს. საუზმის მარტივი ვარიანტია ორი მოხარშული კვერცხი მოხარშული. შეგიძლიათ საზ omelet ბოსტნეული, სოკო, ქათამი და მწვანილი.
- ბევრი ადამიანი მინდა ჭამა სენდვიჩები დილით, მაგრამ შემდეგ მათ უნდა მოხარშული ჯანსაღი საკვები. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თეთრი საფუარი პური მთელი მარცვლეულით და თავზე დააყენა ბოსტნეული ყველით მწვანილი, ბოსტნეული, სალათის ფოთოლი, ფილე ან კვერცხის ხორცი, ზოგადად, ვარიანტების რაოდენობა დიდია.