შინაგანი დიალოგი ფსიქოლოგიური კონცეფციაა, რომელიც ადამიანის მუდმივ შინაგანი კომუნიკაციის პროცესს ნიშნავს. ერთ-ერთი მექანიზმი, რომელიც ამ პროცესის წარმოების შესაძლებლობას იძლევა, რეფლექსია ეწოდება. მადლობა მას, რომ ჩვენ შეგვიძლია ყურადღება მივაქციოთ საკუთარ თავს და მოძებნოთ ჩვენი წარსული გამოცდილება.
როგორ შევაჩეროთ შიდა დიალოგი?
ავტოკონომიკა არის ჩვენი ცნობიერების ფარგლებში კომუნიკაციის რამდენიმე ობიექტის არსებობის ნიშანი. ამ ფენომენის განმარტება მოცემულია მრავალფეროვნებით, მაგრამ ერთ-ერთი ყველაზე სავარაუდოა, რომ შიგნით ვართ დიალოგი ჩვენს თავთან - ბავშვებსა და მოზარდებთან.
შიდა დიალოგის შეჩერებამდე უნდა გავიგოთ, რატომ არის აუცილებელი.
რატომ შეწყდება შიდა დიალოგი?
ყოველდღიურად ჩვენი ხელმძღვანელი ათასობით ფიქრია, რომლებიც განსაკუთრებულ მნიშვნელობას არ ატარებენ, მაგრამ ჩვენგან ბევრი დრო დასჭირდება. ავტოკონფერენციის შეჩერება საშუალებას იძლევა:
- გაფართოების საზღვრების გაფართოება და მსოფლიოს სხვადასხვა ხედვა;
- შიდა სამარცხვინო მდგომარეობის მისაღწევად, რომლის გარეშეც შეუძლებელია მრავალი პრაქტიკის ჩატარება, მათ შორის, ფიზიკური გამოცდილების პრაქტიკა;
- გააკეთე უზარმაზარი წინგადადგმული ნაბიჯი იმისათვის, რომ იცოდე შენი თავი;
- თავი დაეღწია ზედმეტი აზრებისაგან, რომელიც გვაიძულებს ჩვენს ცნობიერებას და გათავისუფლდეს დიდი რაოდენობით ენერგია მართლაც აუცილებელი მოსაზრებებისათვის.
თუ რომელიმე ზემოაღნიშნული საკითხი დაინტერესებულია, თქვენ იხილავთ პასუხს კითხვაზე, თუ როგორ შეიძლება გამორთოთ შიდა დიალოგი.
შიდა დიალოგის შეჩერების გზები
- ფიქსირებული ყურადღება. ავტოკანოფემირების შეჩერების ერთ-ერთი ყველაზე ადრეული გზაა თქვენი ყურადღება გადაადგილების დროს 7-30 მეტრის დაშორებით ობიექტზე დაფიქსირება. მთავარია ისიც, რომ არ დაიხუროს თქვენი მზერა, წინააღმდეგ შემთხვევაში დაუყოვნებლივ დაიწყებთ შიდა საუბარს. სახლიდან გამოსვლა, მომდევნო მდგომი ნათურა, როგორც თქვენ მიახლოება, უფრო შორეულ ობიექტზე და ასე შემდეგ. ამ მეთოდის ერთ-ერთი უპირატესობა ისაა, რომ იგი ხელს უწყობს არა მხოლოდ შიდა დიალოგის შეჩერებას გარკვეული დროის განმავლობაში და ამ მდგომარეობაში შეინახოს.
- ნახეთ ტელევიზორი. ეს მეთოდი ძალიან შესაფერისია დიასახლისებისთვის. ეს წვრთნის არსი ის არის, რომ ტელევიზორის ყურების გარეშე თქვენ უნდა შეეცადოთ სურათის გაგება, თითქოს ხმა ისმის. შეასრულა ის, რომ შინაგანი საუბრები იმ მომენტებში ჩნდება, როდესაც გარეთ გამოდის სტიმული. ჩვენს შემთხვევაში, ეს არის სატელევიზიო პროგრამები.
- კომპიუტერული თამაშები. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ხართ კომპიუტერული თამაშები გულშემატკივარი, მაშინ ეს მეთოდი შეესაბამება თქვენ. აქედან გამომდინარე, ზემოქმედების პრინციპი იგივეა, რაც წინა მაგალითში. კომპიუტერული თამაშები, რომელშიც გამარჯვებისთვის აუცილებელია მაღალი კონცენტრაცია, მაგალითად, რასის, შიდა ცნობიერებისგან ჩვენი ცნობიერების გადალახვა. უმაღლესი ფოკუსი ნაკვეთი და თამაში გრძნობა არ არის მხოლოდ
ამზადებს ავტო-კომუნიკაციის შეჩერების უნარს, არამედ ზრდის შესაძლებლობას გამარჯვების შესაძლებლობას.
ასე რომ, თუ თქვენ შეძლებთ შიდა დიალოგის შეჩერებას ზემოთ აღნიშნული მეთოდების დახმარებით, შეგიძლიათ ცდილობენ ამ სახელმწიფოს დაბრუნებას ვოლიური ძალისხმევით. რა თქმა უნდა, პირველად არ არის მიღებული, ასე რომ არ მიიღოთ მორალურად და გაგრძელდება წვრთნები. შიდა დიალოგის სრული გაჩერება ჩვეულებრივ თან ახლავს დროის და სხეულის პოზიციის დაკარგვა. იმ შემთხვევაში, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი სხეული არ არის ის პოზიცია, რომელშიც თქვენ დააყენა, არ ინერვიულოთ, რადგან ეს არის სიგნალი, რომ თქვენ აკეთებთ ყველაფერს უფლება.