კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დაწვა ცხიმი ძალიან აწუხებს ხალხში. და განსაკუთრებით ისინი, ვინც პირადად სცადა მოკლე დიეტის და დარწმუნდა, რომ არ არსებობს აზრი მათგან. ასე რომ, მოდით შევხედოთ საუკეთესო გზა დაწვა fat.
როგორ ჭამა ცხიმის წვა?
გვინდა ვიცოდეთ, სად არის ცხიმი სხეულისგან? ეს არის ის გამოუყენებელი კალორია, რომელიც მიიღებთ საჭმელს. ცილა ტოვებს კუნთების სტრუქტურას, ამიტომ უცხიმო ხორცი, ფრინველი, თევზი და უცხიმო რძის პროდუქტები არ აძლევს ცხიმს. მაგრამ ასეთი პროდუქტები უნდა იყოს მკაცრად შეზღუდული და არ ჭამო 12.00 საათის შემდეგ ნებისმიერ გარემოებაში:
- პური, მაკარონი, რულონები, ნამცხვრები, ნამცხვრები და ყველაფერი, რაც შეიცავს ფქვილს (გარდა დღეისათვის მხოლოდ მარცვლეულის პურის მხოლოდ 1-2 ნაჭერი);
- შაქარი, ყველანაირი ტკბილეული, ტკბილეული, თუნდაც გამხმარი ხილი და დაშაქრული ხილი (ძალიან შეზღუდული რაოდენობით შესაძლებელია 12.00 საათამდე);
- ყველა ცხიმოვანი - ძეხვი, ცხიმი, ცხიმიანი ხორცი და რძის პროდუქტები, კარაქი;
- ნებისმიერი სახის სწრაფი კვების - სოდა (ბევრი შაქარი ქვედა), სენდვიჩები, ბურგერები, ფრანგული კარტოფილი და ა.შ.
თუ თქვენ სერიოზულად ფიქრობთ, თუ როგორ უნდა დაწვა ცხიმის თქვენი სხეულის, thighs, ხელები, მაშინ ასეთი მარტივი დიეტა აუცილებლად უნდა გახდეს თქვენი ჩვეულებრივი დიეტა. დარწმუნდით, რომ კარგი საუზმე, მეორე საუზმეა, კარგი სადილი, და მეორე ნახევარში დღეში ჭამს ოდნავ და მხოლოდ მჭამელი ხორცი, ბოსტნეული და რძის პროდუქტები.
როგორ დავკარგო ცხიმი დაკარგვის გარეშე კუნთების?
თუ გსურთ ერთდროულად ტუმბოს კუნთები და დავკარგოთ ცხიმი, ღირსშესანიშნაობაა კვირაში მინიმუმ 3-4 ჯერ. ეფექტის მისაღწევად, ეს რეჟიმი უნდა შეესაბამებოდეს ზემოთ მოყვანილ სასარგებლო პროტეინს.
შედეგების მისაღწევად ყველაზე სწრაფი გზაა, თუ დამატებით გამოიყენებთ სპორტულ ცხიმს. იმის შესახებ, თუ რა შეგიძლიათ დაწვათ ცხიმი, უმჯობესია ტრენერის კონსულტაციები, მაგრამ მომენტში საუკეთესო და ყველაზე პოპულარული ვარიანტია ლ-კარნიტინი. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ნებისმიერი სპორტული კვების საწყობში.
ცხიმის წვისთვის იდეალურია წრიული ვარჯიშისათვის. არსი ის არის, რომ თქვენ თანმიმდევრულად ჩაერთონ თითოეულ სიმულატორში სწრაფი ტემპით საშუალო წუთი 1 წუთი, და შორის მიდგომები დასვენების არა უმეტეს 20-30 წამში. დასაწყისისთვის საჭიროა მხოლოდ ერთი სრული წრის გადატანა, შემდგომში შესაძლებელი იქნება 2 და კიდევ სამი წრე.
მთავარია, რომ ამ შემთხვევაში რეგულარულობა და თანმიმდევრულობაა. აუცილებელია ჭამა სათანადოდ ნებისმიერ დროს, და თქვენ უნდა გავაკეთოთ ეს ყველაფერი. ეს მიდგომა საშუალებას მოგცემთ ტუმბოს კუნთები და წაიღოთ ცხიმის დეპოზიტები.