ჰოოპ-ის გასახსნელად ბაგა-ბაღში ყველაზე მეტად ვცდილობთ. ერთი ეს უნარი ძალიან მარტივია, ზოგი კი მაინტერესებს, რა შეცდომაა და სპორტულ პროექტში ყველა დროის დამრღვევია. შეიძლება ბევრი მიზეზი არსებობდეს, მაგრამ მათი გაუქმება რთულია. განვიხილოთ, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ ირონია ჰოოპ.
როგორ სწრაფად ვისწავლოთ ირონია ჰოოპ?
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ შეარჩიო კარგი ჰოოპ. ძალიან პლასტიკური მოდელები ძალიან რთულია ირონია და ყველას არ შეუძლია გაუმკლავდეს hulauchup newfangled შეწონილი მოდელები. საუკეთესოდ იწყება კლასიკური ლითონის ჰოოპით, რომელიც საბჭოთა პერიოდიდან იცნობდა. როგორც წესი, გაცილებით ადვილია გაუმკლავდეს მასთან შედარებით სხვა მოდელები.
როგორ ვისწავლოთ ირონია ჰოოპ გარშემო წელის?
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პრინციპი სწორი მეთოდია. ადამიანების უმრავლესობა აირჩიოს რაღაც ინტუიტიური. ძირითადი წესების მიხედვით, თქვენ შეგიძლიათ ადაპტირება მათ თქვენთვის ყველაზე მოსახერხებელი გზა.
- დავდგეთ სწორი, ფეხები მხრის სიგანე გარდა და დარწმუნდით, რომ არსებობს საკმარისი ადგილი ყველა მხარეს, და ჰოოპ არ შეეხება არაფერი. გაიხარე წრიული მოძრაობები ჰოპის გარეშე, გახსენით სახსრები.
- განათავსეთ ჰოოპზე თავს, წავალ მას წელის წინააღმდეგ, და იცვლება ეს რიტმი, მხარი დაუჭიროს მის მოძრაობას ყელზე. განათავსეთ ხელები თქვენს მკერდზე ან გააფუჭე ეს თავი. გულმკერდისა და ხელების კუნთების გასაზრდელად, მიზანშეწონილია, შეინარჩუნონ თავდაყირა.
- დაწყება საშუალო ტემპით - და სწრაფი და ნელი მოძრაობები შეიძლება გამოიწვიოს ჰოოპი რომ ლღობას off ორგანოს. თუ დაინახავთ, რომ ეს დაცემულია, კიდევ უფრო ინტენსიური ჰიპ მოძრაობები.
მთავარია პრაქტიკა. სცადეთ სანამ ჰოოპის ჩატარება სწავლობენ როტაციურ ძალისხმევას მინიმუმ მოკლე დროით. ასე რომ, ეს უფრო ადვილი იქნება იმის გაგება, თუ რა ბრწყინვალე მოძრაობები უფრო მოსახერხებელია თქვენთვის.
რამდენად სწორად სწავლობენ ჰოოპ?
არ დაივიწყოთ ზოგადი წესები, რაც ხელს შეუწყობს ჰოოპთან ერთად გაცილებით უფრო ადვილია:
- სანამ კლასებს, აცვიათ სპორტული ტანსაცმელი და sneakers . დარწმუნდით, რომ ჰოოპ შეეხება ზედა და არა თქვენს კანს - ეს შეამცირებს სისხლძარღვთა და სისხლჩაქცევების რისკს, მაშინაც კი, როდესაც გადადიხარ მძიმე მოდელებს.
- ნუ ჰოოპთან ერთად არ ჭამთ. თუ იყო სინათლის snack, დაველოდოთ მინიმუმ საათში, და თუ მკვრივი კვება - მინიმუმ 2-3 საათი. დილით, ცარიელი კუჭის გამოყენება შეგიძლიათ.
- აირჩიეთ თქვენი მოძრაობის ტიპი - თქვენ უფრო კომფორტული იქნება ან მრგვალი როტაცია შეასრულოთ Hips- ით ან სხეულის წონა ერთი ფეხიდან მეორეში.
რეგულარული ტრენინგი დაგეხმარებათ სწრაფად გაიგოთ, თუ როგორ იხევენ ჰოოპზე თქვენს ჰალსტუხს და ისწავლონ, როგორ შევინარჩუნოთ ის როტაცია, რამდენიც გსურთ.
როგორ უნდა ვისწავლოთ ირონია ჰოოპ წონის დაკარგვა?
თუ გადაწყვეტთ წონაში წყალობით წონაში, სასწაულს არ ველოდებოდით: ნებისმიერ შემთხვევაში თქვენ უნდა დაარეგულიროთ დიეტა და დამატებითი დატვირთვის დანერგვა. თუმცა, ჰოოპ მართლაც ძალიან ეფექტურია იმისათვის, რომ ჩამოყალიბდეს წელის ხაზი, თუმცა, რათა მივაღწიოთ
- უარი თქვა ტკბილი, ფქვილი და ცხიმი, ნახშირწყლები ჭამენ მხოლოდ დილით - იდეალურად უნდა მივმართოთ სპეციალისტს, რომლითაც შეგიძლიათ გამოვთვალოთ დიეტა თქვენი პარამეტრების მიხედვით;
- მიიღე წონიანი ფართო ჰოოპ (3 კგ-იანი) და ყოველდღიურად გაუმკლავდეთ 1-3 წუთიდან 2-ჯერ დღეში და თანდათან 10-15 წუთში ტრენინგზე გადავდივართ;
- იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ ასევე უნდა დაამატოთ მსუბუქი jogs და ვსვავ 2 ლიტრი წყალი დღეში გასაუმჯობესებლად მეტაბოლიზმის.
თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ წასვლა ასეთი წონის დაკარგვა პროგრამა მას შემდეგ, რაც თქვენ აითვისა torsion of ჩვეულებრივი ჰოოპ , რადგან ეს ბევრად უფრო რთული უნდა ვისწავლოთ ნულიდან შეწონილი მოდელი.