ადამიანის შინაგანი სამყარო სავსეა განსხვავებული გრძნობებით და გამოცდილებით, ზოგჯერ ემოციებს რაციონალური კავშირისთვის უპირატესობას ანიჭებს. ზოგიერთი ადამიანი იცის, რომ უკეთესია, რომ დაველოდოთ ქარიშხალს, დაველოდოთ სულიერი გრძნობების გათავისუფლებას, და ისინი კვლავ შეძლებენ მიზეზს, მაგრამ სხვა კატეგორიის ადამიანებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ემოციების კონტროლი ისე, რომ არ მოხდეს შეშის შეწყვეტა სახელმწიფოს ზემოქმედებაში. როგორ შეიძლება ამის გაკეთება და შეიძლება ერთი დაპყრობა უეცარი გრძნობები? ამ თემაზე, ჩვენ ვსაუბრობთ.
ემოციები და გრძნობები ადამიანი
ჩვენი შიდა გამოცდილება არის სიგნალი იმის შესახებ, თუ რამდენად დაკმაყოფილებულია ჩვენი საჭიროებები. რა მოგვწონს ან არ მოგწონს, ჩვენი ემოციები აუცილებლად ამბობენ. და ხშირ შემთხვევაში, ყველა რომ ჩვენ განიცდიან საშხაპე ხშირად გამოჩნდება ჩვენი სახე. როდესაც ჩვენ სამწუხარო ან კარგი განწყობა, გაბრაზებული ან თუნდაც ჩქარობს - ეს ყველაფერი სხვათა მიერ შეინიშნება და გათვალისწინებულია. ამიტომაა, რომ ყველა ადამიანს უნდა ჰქონდეს მინიმუმ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა გრძნობები და ემოციებია.
ერთ-ერთმა ცნობილმა მეცნიერმა, სახელად იზარდმა შექმნა ის, თუ რა გრძნობები ხშირად განიცდიან ადამიანს, უფრო სწორად - მისი ძირითადი ემოციები:
- სიხარული - ეს გრძნობები ასახავს კმაყოფილების აუცილებლობას;
- ინტერესი - დადებითი სახელმწიფო, რომელიც ხელს უწყობს ახალი ცოდნისა და უნარების შეძენას;
- ტანჯვა არის უარყოფითი ემოცია, რომელიც ასახავს საჭიროების დაკმაყოფილების შეუძლებლობას. ის მიედინება ფონზე გარკვეული სტრესი;
- აღშფოთება ან რისხვა, როგორც ემოცია არის უარყოფითი განცდა, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს მოულოდნელად და გახდეს გავლენა გამო მოხდეს გარკვეული დაბრკოლება გზაზე დაკმაყოფილების საჭიროება;
- contempt არის უარყოფითი ემოცია, რომელიც წარმოიქმნება ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში და წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც არსებობს სასიცოცხლო შეხედულებები და პოზიციები, რომლებიც წარმოდგენილია სუბიექტზე დაბალი და არა ზნეობრივი ნორმების შესაბამისად;
- სიურპრიზი - ემოცია, რომელიც არ არის ნათელი დადებითი ან უარყოფითი გრძნობა, რომელიც ახასიათებს ყველა წინა ემოციების გაჩერებას და დათრგუნვას და იმ ობიექტში ინტერესის გაჩენას, რომელიც ყურადღებას გაამახვილა;
- შიში - უარყოფითი სახელმწიფო, რომელშიც სხეული იღებს სიცოცხლისა და ჯანმრთელობის შესაძლო საფრთხეს სიგნალს;
- სირცხვილი არის უარყოფითი ემოცია, რომელიც წარმოიქმნება საკუთარი არაკომპეტენტურობის რეალიზაციისაგან, ისევე როგორც განსხვავება ქცევისა და გარეგნობის სხვების მოლოდინებს შორის.
გრძნობების და ემოციების ფუნქციები დიდ როლს ასრულებს თითოეული ადამიანის ცხოვრებაში. თუ გინდა ვისწავლოთ, რომ მართოს ისინი, მნიშვნელოვანია იცოდეს, რატომ გვჭირდება ეს ან სხვა ჩვენი გამოცდილება:
- სამოტივაციო და მარეგულირებელი ფუნქცია - ჩვენი ემოციები ქმნის გარკვეულ მოტივაციას და იმოქმედებენ ზოგიერთ ქმედებასა და მოქმედებაში. ზოგჯერ ემოციები ჩვენს გონებას შეცვლის და ჩვენს საქციელს უკარნახავს.
- საკომუნიკაციო ფუნქცია - გამოხატულია ემოციების უნარზე, რათა ასახავდეს ჩვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ მდგომარეობას. მადლობა ამ ფუნქციის წყალობით, ჩვენ შეგვიძლია გავიგოთ, როდესაც თანამოსაუბრე გაბრაზდება და როდესაც ის კარგ ხასიათზეა და ა.შ. ხშირად ის ხელს უწყობს უცხოურენოვან მოქალაქეებთან ურთიერთობის დამყარებას.
- სიგნალის ფუნქცია - ის ეხება ყველაფერს, რაც საყოველთაოდ მოუწოდა სახის გამონათქვამებს, ჟესტებს და პანტომიმას. ეს არის საკომუნიკაციო ფუნქციის დერივატივა, მაგრამ ის უფრო მეტ დეტალებზე არავერბალური კომუნიკაციის გზებს სწავლობს.
გრძნობების და ემოციების გამოხატვა ზოგჯერ ხდება ისეთი სიჩქარით, რომ არ გვაქვს დრო, რომ არაფერი გავაკეთოთ და შენი გულში მოხდეს. და თუ თქვენს ცხოვრებაში არსებობს სიტუაციები, როდესაც აუცილებელია, რომ შევინარჩუნოთ თავშეკავება, მაშინ დროა ვიფიქროთ ასეთი უნარი, როგორც კონტროლი ემოციებს.
ემოციების მართვა და გრძნობები
კითხვაზე: "როგორ შეისწავლით თქვენს ემოციებს?" ფსიქოლოგია ნამდვილი და მნიშვნელოვანი ასისტენტია. ემოციური მდგომარეობა ხშირად ხდება ფსიქიური დაავადების არსებობის პირველი ნიშანი. იმისათვის, რომ არ გახდეს ნეიროზის კლინიკის პაციენტი, უმჯობესია ისწავლოს წინასწარ მიიღოს. რამდენიმე გზა არსებობს:
- გამოიყენეთ თქვენი ფანტაზია, როგორც ტილო. თუ რთული მოლაპარაკებების დროს, მოულოდნელად გინდა სტეპლერის დამწყებთათვის დავიწყოთ - ამის გაკეთება! მაგრამ გონებრივად! მიაპყრო ფრენის ტრაექტორია და იმ მომენტისთვის, რომელიც თქვენზე გაღიზიანებული პირის ხელმძღვანელის წინააღმდეგ ხორციელდება. ემოცია მყისიერად გაქრება.
- უსიამოვნო საკითხების განხილვისას წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს ირგვლივ მყარი კედელია, რომლის საშუალებითაც მოწინააღმდეგის უარყოფითი ენერგია არ შეაღწევს. თბილია იქ, ლამაზი და მყუდრო.
- ქაღალდზე წასვლა. იმ შემთხვევაში, თუ ემოციები გადააჭარბებთ სამუშაოს, შეგიძლია მიჰყევი რა თქვენს თავზე პირველ რიგში, დაუშვას ქაღალდის გაანადგურებლად, სურათთან ერთად სურათზე ჩრდილი და საბოლოოდ შეწყვიტე ფურცელი, გაანადგურებს მას და გადაყარეთ იგი.
- ისწავლეთ თქვენი გრძნობების მომზადება შემდეგი ალგორითმით:
- აღიარეთ თქვენი ემოციები. გახსოვდეთ, რომ არსებობს შერეული გრძნობები, რაც პირველად რთულია გასაგები;
- აღიარეთ ის ფაქტი, რომ თქვენ ამა თუ იმ ემოციურს გავუკეთეთ;
- გააანალიზეთ რა გამოიწვია ეს. იქნებ გაბრაზებული იყოთ ქმართან ერთად და მხოლოდ ყავა, რომ ყავა არ იყო გემრიელი;
- წარმოიდგინეთ რა ემოციისადმი თქვენი რეაქცია იქნება და შეეცადეთ თავიდან იქნას აცილებული თქვენი გამოჩენა წინასწარ.
თუ სერიოზულად ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ თქვენი ემოციების კონტროლი, მოგიწევთ ბევრი მოთმინება. ჩვენი ემოციები არის მყისიერი რეაქცია, რაც ძნელია კვალი. სარკეში, რეფლექსზე, სახის გამომეტყველებაზე მუშაობა. და მაშინ თქვენი შიდა სახელმწიფო არ იმოქმედებს თქვენი გამოჩენა არანაირად. და ცოტა მოგვიანებით, ემოციები შეაჩერებს შენს შეწუხებას, შენ მიერ კონტროლდება.