სამუშაოს შერჩევა, ადამიანი ხშირად არ ფიქრობს სამუშაო დროის სწორად განსაზღვრაზე და ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა გავლენას მოახდენს ამ ადამიანების მუშაობაზე, მის ჯანმრთელობაზე. სამუშაო დროის სწორად გამოყენება შეიძლება ბევრად უფრო პროდუქტიული გახდეს.
მუშაობა ადამიანის biorhythms მიხედვით
სამუშაო დროის შერჩევისას მნიშვნელოვანია განიხილოს ინდივიდუალური ბიორიმები. ბიოჰიმომიოლოგიაში ადამიანები იყოფა სამ ჯგუფად, რაც დამოკიდებულია იმ დროს, როდესაც ადამიანი მიდის საწოლში და იღვიძებს. თითოეულ ჯგუფს ეწოდება ფრინველი, რომელიც ასრულებს მსგავს ცხოვრების წესს. სამუშაო დღის პირველ ნახევარში ყველაზე შესაფერისია "ობობები". ეს ადამიანები ადრეული ასაღებად იყვნენ, დილით ძალიან ეფექტურია და მათი მაქსიმალური აქტივობა შუადღისას არის.
სადილის შემდეგ მუშაობა იდეალურია "მტრედი" და "ბუები". ძალიან რთულია მათთვის დილით სამუშაოს მიღება. მათთვის მუშაობის მაქსიმალური პიკი დღის მეორე ნახევარშია, მტრედი 3 საათისთვის, ბუგრებისთვის 5-6 საათისთვის. ამ დროისთვის ყველაზე რთული ამოცანები უფრო ეფექტურია. ორგანიზმის შესაძლებლობების გათვალისწინებით საქმიანობის ორგანიზება ხელს შეუწყობს დაღლილობისა და სამუშაოების დარღვევას. ხშირად, ცხოვრების პირობები აიძულებს ადამიანს თავისი ბიორიჰემიით მუშაობა შეუძლებელი გახდეს. ამ სიტუაციაში ძალიან რთულია ორგანიზება. ყველაზე გავრცელებული შემთხვევაა, როდესაც ადამიანი "ბუდობს" დილით ადრე მიდის სამუშაოდ.
ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ გაღვიძების სწრაფად და "მიიღონ rut"
- გამოღვიძების შემდეგ, ხელები და ფეხები შეიზილეთ.
- არ აიღოთ ერთდროულად საწოლიდან, რამდენიმე წუთის განმავლობაში დალევა, მარტივი წვრთნები.
- კარგად რჩება ხელები, თითქოს foaming საპონი. გაასუფთავეთ თქვენი სახსრები, ყოველ ხელზე თითი და ფუნჯი უკან.
- ფეხის მასაჟი. თითის თითებს, თითქოს ხელი ფეხებს მხარეს თქვენს მხარეს და თბება მას. ამის შემდეგ, წამოაყენე ხელები მუყაოსთან ერთად და თითებითაა ხელებიდან ფეხები ხელზე წრიული მოძრაობით.
- მიიღეთ დიპლომატიური შხაპი. ეს დიდი გზაა დიდი ხნის განმავლობაში გაახვიოს, განსაკუთრებით კი იმ ადამიანებისთვის, ვინც დილის 6-დან 7 წლამდე მუშაობს. ტექნოლოგია მარტივია: ჩართეთ თბილი წყალი, ორი წუთის შემდეგ კი ცივში გადასვლა, თხუთმეტი წამი. შეცვალეთ წყლის ტემპერატურა საკუთარი შეხედულებისამებრ.
- სწორი საუზმე. ჯანსაღი საუზმე შეუძლია ენერგიულად გაატაროს ლანჩზე, დაეხმაროს სხეულის გაღვიძებას. თავიდან აცილება ცილა, ცხიმი და მარტივი ნახშირწყლები, უმჯობესია დატოვონ ისინი მოგვიანებით. იდეალურია საუზმეზე წვენი ან ყავა რძე, უცხიმო ყველი, იოგურტი, თაფლი, ხილი, შავი პური ან მარცვლეული.
- იყოს ოპტიმისტი. დაწერეთ რამდენიმე ფრაზა, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს თქვენი სულები და გააძლიეროს თქვენი რწმენა საკუთარ თავს. მოაწყეთ ფურცელი ფრაზით, რომ დაუყოვნებლივ იხილოთ ეს სამუშაო ადგილისკენ. როდესაც ფრაზა შეჩერდება ინსპირირებით, შეცვალეთ.
- შექმენით საკუთარი გრაფიკი მიმდინარე დღისთვის. დაფიქრდით იმაზე, თუ რას გააკეთებს და რა მიზნით. ბიოლოგიური საათის მიხედვით თქვენი დრო შეგიძლიათ ორგანიზება:
- ექვსიდან ათამდე დილა მშვიდობის დამონტაჟება, ამიტომ სასარგებლოა დილით დაუთმოს ახალი ინფორმაციის დაუფლება;
- 11.00 საათის შემდეგ, სტრესის წინააღმდეგობა გაუმჯობესდება - საუკეთესო დრო კონფლიქტების მოგვარების მიზნით;
- 12.00 დასვენება და ლანჩის დრო, ფსიქიკური მოღვაწეობის შემცირებაა;
- შემდეგ 15.00 სამუშაო ტევადობა იზრდება;
- 17.00 კარგი დრო, ახალი პროექტების შესრულება და აქციები;
- 23.00 ფსიქიკური აქტივობა მინიმუმამდე;
- 24.00 შესანიშნავი დრო შემოქმედებისთვის;
- 2.00-4.00 მუშაობის უნარი და მუშაობის ხარისხი მინიმალურია.
ამ მარტივი რეკომენდაციების შემდეგ, თქვენ მალე სრულიად განსხვავდებიან დილის შუადღემდე მუშაობისას. გაგიკვირდებათ, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამ ნახევარში დღეში.