ყურადღების კონცენტრაცია იმავე ობიექტზე ყურადღების შენარჩუნების უნარია. ყურადღების ფსიქოლოგია გულისხმობს, რომ კონცენტრაცია ერთ-ერთი ძირითადი თვისებაა და დიდწილად განსაზღვრავს სხვადასხვა პრობლემების მოგვარების ეფექტურობისა და წარმატების დონეს.
ბევრი პროცესი მოითხოვს მუდმივი კონცენტრაციისგან, მაგრამ ძალზე ძნელია შენარჩუნება, რადგან ეს მოითხოვს სერიოზულ ფსიქიკურ დაძაბულობას და სწრაფად იწვევს დაღლილობას. უფრო მეტიც, არსებობს განსაკუთრებული კონცენტრირების დარღვევის კონკრეტული დარღვევა, რაც ძალზე ძნელია და თითქმის შეუძლებელია.
კონცენტრაციის დარღვევა
ყურადღება არ ექცევა რამდენიმე სახის:
- ჭეშმარიტი absent - მოაზროვნე არის სახელმწიფო, სადაც პირის ყურადღების ქვეშ იმყოფება თავისუფლად wanders კონკრეტული ობიექტი. ზოგჯერ მას პროსტრაციას უწოდებენ, თუ ეს უარყოფითი თვალსაზრისით აზრის მოაზროვნე საკითხია და თან ახლავს ძალაუფლების შემცირება, ნაკლებობა ინტერესი, რაც ხდება, უსაქმურობის და ა.შ. შეიძლება მოხდეს overfatigue შემთხვევაში, ძილის არასაკმარისი, ცუდი ჯანმრთელობის ან მონოტონური მუშაობის ხანგრძლივი შესრულება.
- წარმოსახვითი შთაბეჭდილება იკვეთება, თუ ადამიანს არ შეუძლია რაციონალურად გაავრცელოს ყურადღება გარე გარემოსა და საკუთარ აზრს შორის. ამის მიზეზი არის შინაგანი აზრების კონცენტრაცია.
- დისციპლინა ძალიან მაღალია ყურადღების გადატანასთან.
- ძველი absentmindedness არის ცუდი switchability ყურადღება.
- მოტივირებულად გამოიწვია უყურადღებობა - ყურადღების კონცენტრაციის ნაკლებობა, გარკვეული ობიექტების შესახებ ფიქრის თავიდან აცილება, მათი იგნორირება.
- შერჩევითი absentmindedness - გამონაკლისი ნაცნობი რამ, მაგალითად, ჩვეულებრივი Heartbeat არ მიიპყრო ჩვენი ყურადღება, ისევე როგორც სუნთქვის პროცესი და ticking საათის თქვენს ოთახში.
ყურადღების კონცენტრაციის გზები
ყურადღება შეიძლება იყოს ნებაყოფლობითი ან არანებაყოფლობითი, შესაბამისად, ყურადღების კონცენტრაცია მზადდება როგორც ნებაყოფლობით და, თავისთავად, შეიძლება ითქვას, ნებაყოფლობით, ობიექტზე პირადი ინტერესის საფუძველზე. რა თქმა უნდა, პირველ შემთხვევაში, ბევრი ენერგია საჭიროა გრძელვადიანი ყურადღების შენარჩუნებისათვის. ეს შეიძლება გამოიწვიოს ამოწურვის, და საკმაოდ შეზღუდულია დროში. ყურადღების კონცენტრირება ობიექტში ინტერესიდან გამომდინარე ნაკლებად რჩება და ხელს უწყობს უფრო მეტ პროდუქტიულობას. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია ისეთი რამ, რაც მოგწონთ და ნამდვილი ინტერესი გამოიწვიოს.
როგორ განვითარდეს ყურადღება კონცენტრაციაზე?
კონკრეტული ობიექტის კონცენტრაციის უნარი ასაკთან ერთად ვითარდება. ძნელია ბავშვებისთვის დიდი ხნის განმავლობაში კონცენტრირება, მაგრამ უკვე დაწყებითი სკოლის მოსწავლეები, როგორც წესი, ადვილად სწავლობენ გაკვეთილებს და ამით შეიძინონ უნარი. წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება საუბარი იყოს ჰიპერაქტიურობისა და სხვა დარღვევების შესახებ.
სწავლების პროცესში ყურადღება გამახვილებულია ტრენინგის კონცენტრაციაზე. ბავშვი საკმარისად დიდი ხნის მანძილზე კონცენტრირდება საკმარისად ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, თანდათანობით ის იტვირთება ასეთი დატვირთვებისთვის და მათთან უფრო ადვილად იმოქმედებს. დამთავრების მომენტისთვის პირი თავისუფლად ფლობს თვითნებურ ყურადღებას, რომელიც მას საშუალებას აძლევს მას პროფესიული საქმიანობის განხორციელებაში. თუ საკუთარ თავს განცალკევებულ პიროვნებად მიიჩნევთ, მუდმივად სცილდება გარე სტიმულებისა და თქვენი აზრების შესრულებისას, რომელიც ხელს უშლის წარმატებულ მუშაობას და აწვდის სხვა უხერხულობას, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური მეთოდები თქვენი ყურადღების კონცენტრირებაზე, ცდილობენ გაზარდოთ ინტერესი (მაგალითად, გამოითქვა დამატებითი მოტივაცია).
ყურადღების კონცენტრაციისთვის არსებობს სხვადასხვა წვრთნები:
- ტვინის იმპულსები. მიიღეთ ქაღალდის ფურცელი და ფანქარი, დაიწყეთ ხაზის დახატვა, კონცენტრირება ყველა თქვენს ყურადღებას ფანქრის წვერით. ყოველ ჯერზე ყურადღების გადატანის, დახაზეთ zigzag და შემდეგ გააგრძელეთ კონცენტრირება ხაზი თქვენ მართავდა. ეს საშუალებას მოგცემთ შეაფასებთ რამდენ ხანს შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ, თანდათანობით ხარვეზები უფრო გრძელდება;
- სამყაროს ცენტრი. კარგი გზა დროის გასატარებლად საზოგადოებრივი ტრანსპორტით სარგებლობისას ან ხაზში. აირჩიეთ ობიექტი, მაგალითად, სარეკლამო ვებ. დანიშნეთ დრო ინტერვალისა და ფოკუსირება ობიექტზე, ვფიქრობ მხოლოდ ამის შესახებ, სანამ დრო ამოიწურება.
თანდათან გაზრდის ხარვეზს; - დათვლა. წიგნის მოსმენისას, შეამჩნევთ, რომ ვერ გაიხარებთ თქვენს ყურადღებას, ზღვარზე ცვლა ყველა დროს. დაბრუნდით იმ ადგილას, რომლის შინაარსიც გახსოვთ და დაიწყე წაკითხვის დაწყება. გვერდზე დასასრულს, ყოველ ჯერზე, გონებრივად გავიხსენოთ ძირითადი რაოდენობა. დროთა განმავლობაში, შენიშვნები უნდა შემცირდეს.
თუ ყურადღებას უჭირს დამოუკიდებლად გადაწყვეტა, შეიძლება ისიც, რომ ექიმმა დაინახოს, რათა დაეხმაროს საუკეთესო გამოსავალს და ვიტამინებს კონცენტრაციისთვის.