ბევრი მამაკაცი და ქალი ოცნება დაკარგავს წონა და ისინი შთაგონებული მაგალითები ადამიანები, რომლებიც შეიძლება ამის გაკეთება. მაგალითად, KVN- ის მონაწილის ისტორია, რომელიც შედარებით მოკლე დროში შეძლებდა წარმოუდგენელი შედეგის მიღწევას, შეიძლება გახდეს შესანიშნავი მოტივაცია. ამ გოგონას მაგალითის გააზრების მიზნით , მოდით ვისწავლოთ ცოტა რამ, თუ როგორ წაიღო ოლგა კორტკონოვამ და როგორ მიაღწია მას.
როგორ თხელია კორტნიკოვა?
სანამ გაირკვეს, რამდენი კვარტკოვამ დაკარგა წონა, გავიხსენოთ რა ორიგინალური წონა. გოგონა თავად აღიარებს, რომ ის სასწაულებზე დგას, 134 კგ ფიგურა დაინახა, და გონებაზე, 168 სმ-ის ზრდით, რაც ბევრს შეესაბამება. ექიმები და ჩვეულებრივი ადამიანები იციან, რომ იმდენად ჭარბი წონა საკმაოდ სახიფათოა, გულის, კუნთოვანი სისტემის და ჩვენი სხეულის სხვა სისტემები განიცდიან. აქედან გამომდინარე, გასაკვირი არ არის, რომ ოილამ თავის ცხოვრებაში რაღაც ეტაპზე გადაწყვიტა თავისი პრობლემის მოშორება და ძალიან შთამბეჭდავი შედეგის მისაღწევად.
ამჟამად ოლგა კარტუნკოვა 54 კილოგრამს წონაში დაკარგა, ყოველ შემთხვევაში, ეს მაჩვენებლებია, რომ გოგონამ თავად მოიწონოს, რომ მისმა ფოტოებმა ეს აშკარად დაადასტურეს და ნათლად ხედავენ განსხვავებას. KVN- ის მონაწილე ასევე აღიარებს, რომ იგი ვერ შეაჩერებს იმას, რაც მიღწეულია, ის აპირებს 35 კგ მინიმუმს დაკარგოს, ამიტომ მაღალი ალბათობაა, რომ მალე კიდევ ერთხელ ვკითხულობთ საკუთარ თავს, რამდენი აქვს ოლია კარტუნკოვას დაკარგვა და თუ არა იგი იმუშავებს მისი ფიგურა.
რა დაეხმარა ოლგა კორტკოკვას 54 კგ წონით?
ახლა მოდით გავიგოთ, რას აკეთებდა გოგონას მსგავსი შედეგების მისაღწევად. ოლგა ამბობს, რომ წონის დაკარგვის პროცესი საკმაოდ გართულებულია, განსაკუთრებით ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, რადგან არეგულირებს საკუთარი ქმედებების გარკვეულ ქმედებებსა და საკუთარი სურვილების შეზღუდვას. ოლგა პრესას უპასუხა უპასუხისმგებლოს, რომ მას უნდა მიეტანა სპეციალისტისთვის კვების გეგმა, რომელიც განმარტავს, რომ ეს გადაწყვეტილება საკმაოდ მარტივია, ჯანმრთელობის მთავარია და თქვენ უნდა წონაში, რათა არ დააზარალოთ სხეული. ვეთანხმები, ეს არის საკმაოდ გონივრული მიდგომა და ოლგა-ს რჩევა, რომელიც ეწინააღმდეგება კვების მრეწველობას, უნდა ისარგებლოს ყველას, ვინც არა მარტო სილამაზეს, არამედ კეთილდღეობას ისახავს.
გოგონას დიეტის გულში ორი პრინციპია:
- პირველი, იგი ცდილობდა ამოიღონ ყველა ცხიმოვანი და მაღალი calorie საკვები მენიუდან;
- მეორეც, მან დაიწყო მეტი ხილი და ბოსტნეული ჭამა.
ოლგა ასევე ურჩევს მთელი დღის დიეტა 4-5 კვებაზე დაღუპვას და შიმშილის განცდა არ დაგდევნებს და ჭარბი წონა უფრო სწრაფად გაივლის, სხვათა შორის, ეს არის საკმაოდ ბევრი რეკომენდებული რეკომენდაცია, ამიტომ ზედმეტი არ იქნება ბორტზე.
რჩევები ოლგა კარტუნკოვასგან
თუ გსურთ ცდილობენ ოლგას გამოცდილებას, ისევ გახსოვდეთ რამდენიმე ძირითადი წესი:
- არ ველით, რომ წონა ძალიან სწრაფად მიდის, უსაფრთხო წონის დაკარგვა შეგიძლიათ დაკარგოთ კვირაში 1-დან 2 კგ-მდე. ამიტომ, შეცვალეთ ხანგრძლივი ბრძოლა.
- არსებობს უამრავი კერძები, რომლებიც ორივე გემრიელი და დაბალი კალორია, არ უნდა იყოს ზარმაცი, გამოიყურება ახალი რეცეპტები, ისწავლონ საზ. მადის იწვევს არა მარტო ცხიმოვანი და ტკბილი კერძები, არამედ დიეტური, თქვენ უბრალოდ უნდა იპოვოთ პირობა, რომელიც მოგწონთ.
- არ იგნორირება სპორტი, წონა უფრო სწრაფად უნდა გადაადგილდეთ და არ აქვს მნიშვნელობა თუ არა დაესწრებიან ფიტნეს კლუბს ან ცეკვას სახლში, მთავარია, რომ ფიზიკური აქტივობა თქვენს ცხოვრებაში ყოველთვის არის.
| | |
