მომავალი დედისთვის სავარძლების გამოყენება
ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ ასეთი სწავლება სასარგებლოა:
- მადლობა მათ უკან კუნთების უკან და thighs გაძლიერდა;
- მიეცით მოქნილობა მენჯის სართულზე;
- გაათავისუფლოს შტამი საწყისი ხერხემლის, დაეხმაროს როდესაც უკან გტკივა.
ეს ყველაფერი კეთილსაიმედოა ქალის ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე, ასევე ამზადებს სხეულს მშობიარობისთვის. იმის გამო, რომ, როგორც წესი, კითხვაზე თუ არა კრავენ დროს ორსულობის, ექიმები რეაგირება დადებითად, მაგრამ არსებობს მთელი რიგი ნიუანსი შესახებ, რომელიც სასარგებლოა იცოდეს.
რეკომენდაციები და გაფრთხილებები
სპორტის საკითხი ინდივიდუალურად უნდა გადაწყდეს თითოეულ შემთხვევაში. თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, თქვენ შეგიძლიათ squat ყველა 9 თვის განმავლობაში. ჩვენ გვჭირდება მონიტორინგი ჩვენი ჯანმრთელობის, იმოქმედოს ფრთხილად. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ფრთხილად, თუ კონცეფციის დაწყებამდე ქალი რეგულარულად არ ჩადიოდა სპორტში .
ზოგი განსაკუთრებით შეშფოთებულია თუ არა ორსული ქალების კრახი და კრახი მე -2 და მე -3 ტრიმესტრში. მართლაც, უკეთესია, რომ თავიდან იქნას აცილებული ფერდობებზე. კრატი უკეთესია მხარდაჭერით, მაგალითად, სკამის, კედლის ან fitball სახით. 35 კვირის შემდეგ აუცილებელია მნიშვნელოვნად შეამციროს ფიზიკური აქტივობა.
ასევე მნიშვნელოვანია, გაირკვეს, შეძლებს თუ არა ორსულს კეპიდან. 4-5 თვის განმავლობაში ეს არ მოხდება, მაგრამ მომავალში უკეთესია, რომ ასეთი ქმედებები არ დაუშვას. ეს პოზიცია იწვევს საშვილოსნოს ყელის ზრდის ზრდას, რომელიც ნაადრევი დაბადებით ემუქრება.