შიში შეიძლება ეწოდოს სხეულის დამცავი ფუნქცია, როდესაც ადამიანი საშიში მდგომარეობაშია. შედეგად, მან დაკარგა სურვილი იმოქმედოს, შეიმუშაოს და იცხოვროს. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია იცოდეს, თუ როგორ უნდა გადალახოს შიდა შიში და შფოთვა, თავი დაეღწია უხილავი shackles და დაიწყოს იცხოვრონ ახალი გზა. არსებობს მრავალი განსხვავებული მიზეზი შიშის პროვოცირება, შეიძლება, მაგალითად, თვითშეგნება, ფსიქოლოგიური ქმედებები, ტრავმები და ა.შ.
როგორ მოვიშოროთ შიდა შიში?
პირველი, რაც თქვენ უნდა გავაკეთოთ გაუმკლავდეს ამოცანა არის გააცნობიეროს თქვენი შიში , მხოლოდ იცის თქვენი მტრები პირადად შეგიძლიათ მიღწევა შედეგები.
რა უნდა გააკეთოს შინაგან შიშით:
- დაფიქრდით იმაზე, თუ რა პერსპექტივაა თქვენს შიშით. ადამიანი მხოლოდ ეშინია კონკრეტული სიტუაციის, და არა რა შეიძლება მოხდეს მას მომავალში. მაგალითად, თუ საფრთხე თვითმფრინავის საფრენია, თქვენ უნდა იფიქროთ არა მხოლოდ ამის შესახებ, არამედ რამე და დასვენება, რომელიც მოსალოდნელია გზაზე დასასრულს.
- იფიქრე კარგი რამ, რომ დაისვენოთ და დააყენოს ცუდი აზრები, თქვენ უნდა ვიფიქროთ რაღაც დადებითი.
- დაივიწყეთ შინაგანი შიში, ფსიქოლოგები რეკომენდაციას შეისწავლიან, როგორ ფიქრობთ . ეს საშუალებას მოგცემთ განიცადოთ ყველაფერი უფრო მშვიდად.
- ვისწავლოთ სიტუაციის გაანალიზება და საკუთარი შიშის გარედან გარედან. ეს განსაზღვრავს შიშის მიზეზს, გააანალიზოს სახელმწიფო და დასკვნები.
- შიშის მოშორების საუკეთესო მეთოდი არ არის, რომ თავიდან იქნას აცილებული შიშველი სიტუაციები და რაც შეიძლება ხშირად მოხდეს. ეს ცხადყოფს, რომ ყველა შიში უშედეგოდ და სიცოცხლე გრძელდება გარეშე დაკარგვა და შეცვლა.
- საუბარია იმაზე, თუ როგორ უნდა გადალახოს შიდა შიში, ღირს ასეთი სასარგებლო წვერი - დროს თავდასხმების აუცილებელია დაიწყოს სუნთქვა ღრმა დიაფრაგმის, ხოლო კონცენტრაცია ყოველ სუნთქვა და exhalation.
- გააკეთე ყველაფერი, რაც სიამოვნებას და ნერვულ სისტემას გააძლიერებს. ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს დადებითი გზით და არაფერი ეშინია.