ძალიან ხშირად, overweight არის სერიოზული პრობლემა სამართლიანი სქესის, მაგრამ თუ გსურთ წონაში, არსებობს მრავალი გზა მოსაგვარებლად. ჩვენ გირჩევთ, რომ მილა გრიცენკოს კვების სისტემის ყურადღება მიაქციოთ. ბევრი რთული დიეტისგან განსხვავებით, ეს დიეტა იშლება.
რამდენად თხელი იყო მილა გრიცენკო?
წონის დაკარგვის სისტემა მილ გრიცენკო შედგება ჯანსაღი კვების გამოყენებისას, კერძოდ, პროდუქტი, რომელიც უბრალოდ შეიწოვება და აქვს ბუნებრივი, ბოსტნეული წარმოშობა, სარგებლობს ადამიანის ორგანიზმზე. თუ ოცნებობს დამატებითი ფუნტის მოშორება, იგრძნობთ ადვილად ცხოვრებას, ხოლო შიმშილის გრძნობას არ განიცდის - შემდეგ დიეტა უნდა მოიცავდეს ზღვის პროდუქტები, კენკრა, მჭლე ხორცი, ბოსტნეული და ხილი. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ შეიქმნას სწორი დიეტა და ყოველ დღე ჭამოს გარკვეული დროით.
Nutritionist Mila Gritsenko შეიმუშავა საკმაოდ მარტივია, მაგრამ ამავე დროს, ეფექტური დიეტა, რომელიც ხდება ორ ეტაპად. პირველ ეტაპზე, თქვენ უბრალოდ შეამციროთ მოცულობა თქვენი კუჭის. ჩვენ გთავაზობთ ამ დიეტის სავარაუდო დიეტას.
საუზმეზე, ქათმის ძუძუს ხახვი, მოხარშული ნაჭერი ნაჭერით მოემსახურება. მეორე საუზმე მწვანე ჩაი რძე და ნამცხვრები. ლანჩზე, საზელას თევზი ყველით. სადილისთვის, შეგიძლიათ წყვილის ბოსტნეულის გასაზრდელად. უზარმაზარი პლუს ამ დიეტა - ნაწილი შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი მოცულობა, დაახლოებით სამასი გრამი. ჭამა უნდა მოხდეს ამავე დროს - ეს არის გასაღები წარმატება ამ დიეტა. საჭმელს შორის შეგიძლიათ მიიღოთ ვაშლი ან ნამცხვრები. გარკვეული დროის გასვლის შემდეგ, გამონაკლისი ამოიღეთ და შეამციროთ ზომის ნაწილი ორას გრამამდე. ამ ეტაპზე, როგორც წესი, გრძელდება ერთი ორი კვირის განმავლობაში.
შემდეგი ეტაპი საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ ნებისმიერი საკვები, გარდა პური, მაგრამ ნაწილი არ უნდა იყოს ასზე მეტი ორმოცდაათი გრამი.
მთავარია ნორიტრიტი მილა გრიცენკო
- დღეში სამჯერ უნდა მიიღოთ საკვები.
- ცარიელი კუჭის, ასევე თხუთმეტი წუთით ადრე თითოეული კვება სასმელი ჭიქა სუფთა წყალი.
- გამოიყენეთ დიდი რაოდენობით თხევადი, მინიმუმ ორი ლიტრი დღეში.
- აღმოფხვრა ფქვილი და ტკბილეული.
- საღამოს ექვსი საათის შემდეგ არ ჭამო.
- ალკოჰოლის აღმოფხვრა.
- თუ თქვენ განიცდიან ნიკოტინის დამოკიდებულებას, ცდილობენ მოიცილონ.
- გადაადგილება უფრო და დაისვენეთ წარმატება!