უკვე მეცნიერულად დადასტურდა, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად არ იღებენ საკმარის ძილს, ვერ მიიღებენ სრულად ადეკვატურ გადაწყვეტილებებს მთელ საათებში. ეს ყველაფერი იმის გამო ხდება, რომ სხეული დაიღალა. მას სჭირდება სრულფასოვანი ოცნება, რომლის ღირებულებაც შეიძლება შეფასდეს საათის მიხედვით, თითოეული ფაზისთვის.
ძილის ენერგეტიკული ღირებულება
ძილის მსგავს მდიდარი ღირებულების უფრო დეტალური შესწავლის დაწყებამდე უნდა აღინიშნოს მისი ეტაპები, კერძოდ, ნელი ძილის სტადიები, რომლის ხანგრძლივობა 90 წუთს აღწევს:
- I ეტაპი სხვა არაფერია, ვიდრე ჩვეულებრივი ნახევარი დოზირება;
- მეორე ეტაპი გრძელდება არა უმეტეს ნახევარი საათის განმავლობაში, ის არის ამ პერიოდში საძილე, რომ ეს არის მარტივი გაღვიძების;
- მე -3 ეტაპი ხასიათდება ნელი ძილის დაწყებით;
- IV ეტაპი გავლენას ახდენს ღრმა ძილის წარმოქმნით, რომლის დროსაც ადამიანი ხედავს სიზმრებს.
ბევრი ადამიანის დაავადება, უპირველეს ყოვლისა, იმის გამო, რომ ძილის საათი საკმარისია დაისვენოს. ყოველივე ამის შემდეგ, სხვადასხვა დროს მას აქვს სხვადასხვა ღირებულებები ადამიანის სხეულის ყოველი უჯრედის აღდგენისთვის. გარდა ამისა, ეს არის ქრონიკული ნაკლებობა ძილის, რომ ხსნის კარი ბევრი ailments.
ძილის დროს სხეულის ენერგეტიკული ძალები აღდგება, ფსიქოლოგიური დაცვა იზრდება, ნერვული უჯრედების დეპრესია აღინიშნება, კუნთების ბოჭკოები აღდგება.
ძილის ღირებულება გარკვეული დროის განმავლობაში
იმის ზუსტად რომ ვთქვათ, რამდენი ადამიანი ძილის დასაძინებლად შეუძლებელია. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს მაჩვენებელი დამოკიდებულია ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე, ასაკის ცვლილებებზე და დღის რეჟიმზე. ასე რომ, ბავშვი სძინავს მინიმუმ 10 საათი, preschoolers - დაახლოებით 7 საათი.
ექსპერტები ამბობენ, რომ იმისათვის, რომ ჯანსაღი იყოს, უნდა სძინავთ მინიმუმ 10 საათი. ასე რომ, ქვემოთ არის მაგიდა, რომელიც კარგად აჩვენებს ძილის ღირებულებას საათში. ამ მონაცემების წყალობით ყველას აქვს საკუთარი ძილის ნიმუშების შედგენის უფლება. რა თქმა უნდა, ოპტიმალური დრო ღამის დანარჩენი არის შუაღამისას. მას შემდეგ, რაც სხეულის ყველა საკანში აღდგენილია.
მაგიდა
22-24 საათის განმავლობაში ამბობენ, ნერვული სისტემის გადატვირთვა. იმ შემთხვევაში, თუ რატომღაც ადამიანი არ მიდის მორფეს სამეფოში, მაშინ მისი ნერვები ლიმიტი იქნება. შედეგად, სხეული დასჭირდება დღეში დასვენების საშუალებას. თუ ეს არ არის მოცემული, მეხსიერების გაუარესება, რეაქციის შეფერხება ძილის ნაკლებობის ძირითადი თანმხლებია.
თუ გადავხედავთ ძილის საათს ეზოთერულ ცოდნის თვალსაზრისით, მაშინ შეგვიძლია უსაფრთხოდ ვთქვათ, რომ ისინი, ვინც ახერხებენ დაიბრუნონ თავიანთი ძალა და გააღვიძონ 3-4 დილით, ადვილად შეუძლიათ თავიანთი შესაძლებლობები. ყოველივე ამის შემდეგ, ახლა სამყარო ასეთი შესაძლებლობაა.
4-5 საათი არის კარგი განწყობის მთელი დღე მთელი დღის განმავლობაში, მზის დროით.
5-6 - მსოფლიოში დომინირებს სიმშვიდე და 6 დან 7 ადამიანი ინტერვალით არის დაცული ოპტიმალური სიცოცხლისუნარიანობა.
ძილის ღირებულება დღის განმავლობაში
გისურვებთ საბავშვო ბაღებში ბავშვებს შუადღისას დაძინება. ყოველივე ამის შემდეგ, მაშინაც კი, თუ ეს ხანმოკლეა, ძილის შესვენება ეფექტურობას ზრდის, 50% -ზე მეტი კონცენტრირება და კიდევ 60% -ით მეტიც.
ამერიკელმა ფიზიოლოგებმა აღმოაჩინეს, რომ დღის დანარჩენი სასარგებლოა ნებისმიერი პირის ვიზუალური რეაქციის სიჩქარე. ასე რომ, კვლევის მიხედვით, დღის მეორე ნახევარში 10 მილიწამს უდრის, საღამოს - უკვე 40. თუ დღის განმავლობაში მაინც ცოტაა დარჩენილი, მაშინ ამ მაჩვენებლის მაჩვენებელი დაახლოებით 10-ჯერ რჩება.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ არ არის რეკომენდირებული ძილის 30 წუთი. სხვაგვარად, თქვენ შეიძლება გაიღვიძოს ერთად თავის ტკივილი ან გაღიზიანებული სახელმწიფო.