ძნელია კონცენტრირება, ნებისმიერი ოკუპაცია არის ამაზრზენი, შიში, ხშირად ეჭვი - სტრესი და დეპრესია წასვლა, მაგრამ ამ ფსიქიკური მოვლენების, საბედნიეროდ, მედიცინის ი. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მიხედვით, მეოთხე ქალბატონს დეპრესია განიცდის. აღსანიშნავია, რომ დეპრესიული სახელმწიფო შეიძლება გამოიწვიოს გრძელვადიანი სტრესის ფაქტორები.
ფსიქოლოგიური საშუალებები დეპრესიისა და სტრესისთვის
ძირითადი განკურნება ფსიქიკური დარღვევებისა და რეაქციების მონაცემების შესახებ, არის გარკვეული განწყობა, თუ რა ხდება მის ცხოვრებაში მიმდინარე მოვლენებზე. როდესაც ბედი მოგაწვდით უსიამოვნო სიურპრიზებს, მოუსმინე ფსიქოლოგთა რეკომენდაციებს:
- ნუ დაივიწყებთ საუბარს საყვარელ ადამიანებთან;
- აღარ შეაჩერებს ზედმეტი დავალების შესრულებას;
- ყველას სჭირდება დასვენება: სამუშაოჰოლიანი და ზარმაცი ხალხი;
- ყოველთვის გქონდეთ ხელი, წინასწარ მოწყობილი, თქვენი დღის რუტინული;
- მარცხი? არ უნდა გაბრაზდეს თავისთვის. უკეთესი კითხვა: "რა არის ჩემი შეცდომა?"
- ნუ დაივიწყებთ ფიზიკურ წვრთნებზე, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ბედნიერების ჰორმონებს.
წამლები სტრესისა და დეპრესიისგან
- "ნეიროლეციტინი" შეიცავს phosphatidylserine- ს, რომელიც ტვინში დამატებითი საკვებია.
- "ამტიტონ-სტრესული ბლოკი" არის პრეპარატი სამკურნალო მცენარეებისა და ანტიდეპრესანტული ტიროზიის საფუძველზე.
- "სტრესის მენეჯმენტი B კომპლექსი" - ვიტამინები, რომლებიც რეკომენდებულია სტრესისა და დეპრესიის დროს. კომპოზიციაში შედის: ვიტამინის B, კომპლექსი ფოლიუმის მჟავა, ვიტამინი C. ეს ბიოდიდიტი იცვლება საძილე აბი და დამამშვიდებელი პრეპარატები.
გახსოვდეთ, რომ ყველა B ვიტამინები ნიკოტინის მჟავასთან ერთად ხელს უწყობს დეპრესიული მდგომარეობის მოცილებას.
სტრესი და დეპრესიის გემრიელი მკურნალობა
გრძნობთ დეპრესიის მიდგომას? საფონდო up შემდეგი:
- დარიჩინი;
- ბანანები;
- შოკოლადი;
- წითელი ფერის პროდუქცია (შემადგენლობაში შედის ფენილალანინის შემადგენლობაში);
- ზღვის პროდუქტები (ვიტამინი B12, ნერვული სისტემის ნორმალიზება);
- რძის პროდუქტები (მათი კომპოზიციის ტრიპტოფანში, რომელიც ორგანიზმში შედის, აწარმოებს სეროტონინს - ბედნიერების ჰორმონს);
- მწვანილი (ფოლიუმის მჟავა, კიდევ ერთხელ, წარმოქმნის ზემოთ ჰორმონს).