სავარაუდოდ, ნებისმიერი ქალი ჩუმად ოცნებობს იდეალური კანის შესახებ, რომელსაც არ სჭირდება თხრილის, ნიღაბი პრობლემების ზონებისა და ფერის გათეთრება. მაგრამ, სამწუხაროდ, თანამედროვე ეკოლოგია, ცხოვრების დაძაბულობა, დანარჩენი და სტრესის არარსებობა გამოიწვია ის ფაქტი, რომ საღამოს სარკეში ჩვენ ვხედავთ თვალის ქვეშ მჟავე ჩრდილს სახეზე და ბუჩქებს. ამ პრობლემის მოსაგვარებლად საკმაოდ მარტივია, რიგი მარტივი წესების მიხედვით.
საიდუმლო # 1: ჩვენ საჭმელს ვჭამთ
დიეტაში ჯანსაღი საკვების პრევალენტობა მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ნორმალური მონელების შენარჩუნების მიზნით. როგორც წესი, სხეულის ყველა დარღვევა აუცილებლად იმოქმედებს კანის მდგომარეობაში.
ქალები ყოველთვის ცდილობენ იდეალურია ყველაფრისთვის და ხშირად იცავდნენ სამართლიანი სქესის სილუეტის სუსტობას, დაიცვან არა მარტო ფქვილი და ტკბილი, არამედ სასიცოცხლო ნივთიერებებით. ლამაზი და ჯანსაღი კანისთვის, დიეტა უნდა მოიცავდეს:
- ცხიმები, არასაკმარისი ცხიმოვანი მჟავები (წითელი თევზი, კაკალი);
- ცხოველური ცილა (თეთრი ხორცი, რძის პროდუქტები);
- კომპლექსური ნახშირწყლები (მარცვლეული, მთელი მარცვლეულის საცხობი);
- ცელულოზა (ბოსტნეული, ხილი);
- საკმარისი რაოდენობის თხევადი (1.5-2 ლიტრი დღეში).
საიდუმლო ნომერი 2: ხმის ძილი - ჯანმრთელობის გარანტია
ნებისმიერი კოსმეტოლოგი ადასტურებს, რომ კანის უჯრედები 22 საათის განმავლობაში განახლდება. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ამ პერიოდში სხეული დაისვენებოდა.
უფრო მეტიც, კანის კანი პირდაპირ დამოკიდებულია ქალთა სქესის ჰორმონების მიმართ, რომლებიც, თავის მხრივ, მხოლოდ საკმარის დასვენებაში არიან.
საიდუმლო ნომერი 3: ძირითადი ზრუნვა - არ overdo იგი
გარკვეული ასაკის მიხედვით, ყველა ქალს აქვს მთელი რიგი შესაფერისი კანის მოვლის კოსმეტიკური შესაფერისი მისთვის. და ხშირად აღმოჩნდება, რომ ასეთი არსენალი არის ჭარბი და აქვს მხოლოდ დიდი დატვირთვა epidermis. და ყოველდღიური გამოყენების მაკიაჟი, კანის განიცდის დაბინძურებული pores და ნაკლებობა ჟანგბადის.
სასურველია შეარჩიოს ხაზები და ბრენდები პროფესიონალთან კონსულტაციით. დერმატოლოგ-კოსმეტოლოგი უეჭველად განსაზღვრავს კანის ტიპსა და მის საჭიროებებს. ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის, სამი მარტივი ნაბიჯი იქნება საკმარისი:
- გამწმენდი;
- დამატენიანებელი;
- საკვები.
კანის ასაკისა და მდგომარეობის გათვალისწინებით, რეკომენდებულია დამატებითი თანხები.
ასევე აღსანიშნავია, რომ ნებისმიერი კოსმეტიკა, პრემიუმ კლასის კი, არ არის დადებითი ეფექტი კანისა და პერიოდულად აუცილებელია დღის განმავლობაში მოწყობა.
საიდუმლო ნომერი 4: ჯანსაღი სხეულში - ჯანმრთელი გონება
ფიზიკური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების გარდა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს განწყობას. ფაქტობრივად, ქალები, რომლებიც ნაკლებად აღინიშნება, ჩვეულებრივ გამოიყურება ჯანმრთელი. ბუნებრივია, შეუძლებელია ცხოვრებაზე უარყოფითი მოშორება, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ შეეცადოთ სიმშვიდე და დადებითი დარჩეს ნებისმიერ სიტუაციაში, ნერვული სისტემის აყვავება და უფრო ხშირად ღიმილი.
საიდუმლო ნომერი 5: საღამო რომანტიული დადის
რამდენ ხანს ხარ მხოლოდ საღამოს სუფთა ჰაერის სუნთქვისთვის? სავარაუდოდ, ეს საკმაოდ იშვიათი ფენომენია, რადგან მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ ქალები სახალხო ტრანსპორტში სახლში ჩქარობენ, ზოგიერთ სასურსათო პაკეტს ხელში.
მიიღეთ წესი, მინიმუმ 10 წუთით ადრე ფეხით დასაძინებლად, არ აუცილებლად აწარმოებს ხანგრძლივი დისტანციებზე, უბრალოდ ფეხით გარშემო სახლი. საღამოს სავარჯიშო დადებითად იმოქმედებს ფილტვების მუშაობაზე, უზრუნველყოფს საკმარის სტრესს ფეხებზე და ხერხემლზე. გარდა ამისა, ჟანგბადის მქონე სისხლის შევსება ხელს შეუწყობს კანის უჯრედებს აუცილებელ ნივთიერებებთან ერთად და ხელს შეუწყობს მის განახლებას.