დიეტა არ აძლევს არავის სიამოვნებას და ამოწურვას. რატომ არ უბრალოდ გამოიყენოთ ეს შესანიშნავი პროდუქტები, რომლებიც აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და ბევრად უფრო კალორიას წვავენ?
1. დარიჩინი
ეს spice ხსნის შაქრის სისხლს უჯრედში და იქცევა ენერგეტიკულად ნაცვლად, რომელიც საშუალებას აძლევს მას დაგროვება ცხიმის სახით. სანიშნეს ¼ დან 1 tsp. დარიჩინის კერძი, რომლითაც ჭამა ყოველ დღე, მაგალითად, იოგურტი ან ფაფა, და წონაში დიეტის გარეშე.
2. მწვანე ჩაი
აუცილებელია სამი 225 მლ ჩაის მწვანე ჩაი ყოველდღიურად. იგი შეიცავს კოფეინს, რომელიც ზრდის გულისცემის სიხშირეს და ხელს უწყობს ორგანიზმს კალორიების სწრაფად განვითარებას. გარდა ამისა, მწვანე ჩაი შეიცავს კატეხინებს - ძლიერ ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კუჭის ცხიმის დაწვასა და გარდა ამისა, თავისუფალი რადიკალების გავრცელების თავიდან ასაცილებლად, რაც კიბოს შესანიშნავი პრევენციის საშუალებას იძლევა.
3. იოგურტი
ბუნებრივი უცხიმო იოგურტი შეიცავს probiotics, რომლებიც სასარგებლო ბაქტერიები, რომლებიც ამცირებენ სხეულის ცხიმის რაოდენობას. სცადეთ შემოგთავაზოთ ეს სასარგებლო პროდუქტი თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში.
4. ყავა
ბუნებრივი ყავა შეიცავს კოფეინს, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს და აძლევს ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში. კოფეინს ასევე ეხმარება ცხიმოვანი ცხიმების ჩამოშლა. ჭიქა გამამხნევებელი სასმელი დილით და კიდევ ერთი სადილის შემდეგ სრულიად დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ მორგება!
5. ჩიილი
ასეთი წიწაკა განსაკუთრებით პოპულარულია ჩინური, ტაილანდური და ინდური სამზარეულოს. ეს წიწაკის ძირითადი ინგრედიენტია, რომელიც პასუხისმგებელია მისი დამწვრობის გემოზე, კაპსსაინი, ალკალოიდი, რომელიც გაჯანსაღებისას იზრდება ტემპერატურა, რაც, თავის მხრივ, ცვლის მეტაბოლიზმს და ამცირებს უფრო კალორიას. დაამატეთ ამ ცხელი წიწაკა თქვენს კერძებს, რათა მათ სუნთქვის გემო და ძალიან სასარგებლო.
6. ქათამი და თევზი
სწორად მოხარშული ქათმის ხორცი ან თევზი შეიძლება დაეხმაროს ფირმის შენარჩუნებას. ცხოველური წარმოშობის პროტეინების გამოყენება, თქვენ აიძულებთ სხეულს, რომ ინტენსიურად ვიმუშაოთ საჭმლის გადასატანად, რაც ცვლის მეტაბოლიზმს, ვიდრე ნახშირწყლები ან ცხიმები. თუ თევზის კერძი ან ქათმის ხორცი ყოველდღიურად ჭამს, მეტაბოლიზმი გაიზრდება და ყოველი ჭამის შემდეგ თქვენი სხეული უფრო კალორიას გადააწვდება. ერთადერთი რჩევები: აირჩიე ცხიმიანი ჯიშები თევზი და არ მიიღოთ ფეხები, და გრეხილით დაჭრილი გრილი, კარგად არომატიზებული წითელი წიწაკა - და გემრიელი და სასარგებლოა და თხელი ფიგურა დარწმუნებულია!
შვრიის
მდიდარი ვიტამინებით და კვალი ელემენტებით, შვრია ძალიან სასარგებლოა, ის ნელა აძლევს კალორიებს, დიდი ხნის განმავლობაში შეშფოთებას იგრძნობს. ყველაზე სასარგებლო რამ არის შვრიისგან დამზადებული შვრია და არა მარცვლეული, თუმცა მისი დიდი მინუსი ხანგრძლივი მომზადებაა. თხელი ფანტელები, სწრაფად ისინი შეიწოვება, და, შესაბამისად, სწრაფად გსურთ ჭამა. აქედან გამომდინარე, უკეთესია, აირჩიოს ოქროს საშუალო - ფანტელები, რომელიც უნდა მოხარშული და არა მხოლოდ დაასხით მდუღარე წყალში. უბრალოდ არ ცდილობენ შაქრის დამატებას - სუფთა ნახშირწყლები სწრაფად digested და თქვენი მთელი დიეტა წავა არასწორი. დაამშვენებს raspberries ერთად ქიშმიშით და კენკრა და ჭამა სიამოვნებით გარეშე შაქარი.
8. ნუშის
არა როგორც მსუქანი, როგორც სხვა კაკალი, ნუშის საუკეთესოა მათთვის, ვისაც სურს წონაში. ის მისცემს თქვენს სხეულს ენერგიულს, და თქვენ - გრძელი განცდა. უბრალოდ არ მიიღოთ მოშორებით - 24 ნუკლეოლი დღეში საკმარისია. დამარცხებული ნუშის თავიდან ასაცილებლად - მარილი შეიძლება გაიზარდოს არტერიული წნევის მომატება და გარდა ამისა, ეს ხელს უწყობს მადას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ საპირისპირო ეფექტი.
9. ზეითუნის ზეთი
მაინც ცოტა fat არ ავნებს. ზეითუნის ზეთი შეიცავს უამრავ სასარგებლო monounsaturated ცხიმოვანი მჟავების, რომელიც შეამცირებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში. გასაკვირი არ არის, ხმელთაშუაზღვის სამზარეულოს აშენება ამ კონკრეტული მცენარეული ზეთი.
10. მარცვალი
კენკრა არა მარტო გემრიელი და სასარგებლოა, ისინი სწრაფად შეავსებენ კუჭს და იწვევენ შიმშილს, შიმშილს. ამავე დროს, ისინი დაბალი კალორია და აბსოლუტურად მოკლებულია ცხიმები და ნახშირწყლები, რომლებიც ფიგურის მთავარი მტრები არიან. ასე რომ ჭამა კენკრა და ჯანმრთელი იყავი!
11. კვერცხები
კვერცხი შეიცავენ ვიტამინ B12, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმების დამუშავებას, მათ ადვილად digest და მისცეს ხანგრძლივი გრძნობა satiety. ეს არ არის არაფერი, რომ ინგლისურ ჟოკეტებს, რათა არ მიიღოთ წონა ადრე გადასვლა, ჭამა ორი კვერცხი cool for საუზმე - ეს აძლევს მათ საჭირო ენერგია და გრძნობა satiety გარეშე საფრთხე აღადგინოს.
12. ავოკადო
მდიდარია კალიუმში, რაც სასარგებლოა გულისთვის, ავოკადო ასევე შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტს და დიეტური ბოჭკოების დიდი რაოდენობით ხელს უწყობს სიხარულის ხანგრძლივი გრძნობა. დღეში ნახევარი ხილის ჭამა, ჭეშმარიტი გურმანით დატკბებით და გადაარჩინე ფიგურა.