Spinach - ზიანი და კარგი ჯანმრთელობისა და სილამაზის

დაწყების სითბოს, მე ნამდვილად მინდა განებივრებულია თავს ბოსტნეული, ხილი და მწვანილი, რითაც შეავსონ დეფიციტი ვიტამინების, მინერალებისა და სხვა ნივთიერებების. იდეალურია ამ მიზნით ისპანახი, ზიანის და სარგებელი, რომელიც აუცილებლად უნდა იქნეს გათვალისწინებული თითოეული ადამიანის მიერ. ეს ბალახს აქვს დიდი სიაში მნიშვნელოვანი თვისებები სხეულის.

რა არის ეს ისპანახი?

ადრეული ყვავილოვანი მცენარეული კულტურა, რომელსაც ორიგინალური გემო აქვს, ისპანახია. იგი გამოიყენება cooking სხვადასხვა კერძები და საწებელი. იგი შედის მრავალრიცხოვანი ეროვნული რეცეპტებით მკურნალობისა და აღდგენისთვის და კვლავ გამოიყენებს მას სახლში კოსმეტიკაში. Spinach არის ქარხანა, რომელიც ხასიათდება მრავალფეროვანი ფერი და ფორმები ფოთლები. საკვები არსებობს რამდენიმე ჯიშისთვის. ეს ბოსტნეული კულტურა ადვილად იზრდება ბაღში და კი windowsill.

ისპანახი - შემადგენლობა

ქიმიური შემადგენლობა დეტალურად იყო შესწავლილი მეცნიერები, რომლებიც დადგინდა, რომ მწვანილი არის 91% წყალი. ის spinach- ის ენერგეტიკული ღირებულებაა 100 კგ-ზე 23 კკალი ბევრს აინტერესებს რა ვიტამინები ისპანახია და სუფთა ფოთლებში შეგიძლიათ იპოვოთ უამრავი ვიტამინი K, A, C, E და B ჯგუფები. რაც შეეხება მინერალურ შემადგენლობას, რკინის, მაგნიუმის, კალციუმის, თუთიის და სხვა მიკრო და მაკრო ელემენტები. გამოკვლევა, რომელიც შეიცავს სუნის დროს, აღსანიშნავია შემდეგი ბიოლოგიური აქტიური ნაერთების არსებობა: ანტიოქსიდანტები, ნიტრატები და ფიტოსცენტრითები.

ისპანახი კარგია

თუ შეხედავთ მცენარის შემადგენლობას, მაშინვე ნათელი ხდება, რომ სხეულისთვის მისი სარგებლობა უზარმაზარია. ამის სანახავად, თქვენ უნდა დაინახავ ის, რა სუნთქვა აქვს სხეულისთვის:

1. მას აქვს წმენდის ეფექტი, ამიტომ სასარგებლოა გამოიყენოს იგი სხეულის ინტოქსიკაციისთვის და როგორც პრევენციული ღონისძიება, ტოქსინები და ტოქსინები ამოიღონ.
2. მას შეუძლია თავიდან აიცილოს კიბოს უჯრედების გავრცელება და ორგანიზმში ანტიოქსიდანტური მოქმედება.
3. აღინიშნება უპირატესობა პირის ღრუსთვის, ამიტომ საღეჭი ფოთლების თავიდან ასაცილებლად შესაძლებელია პერონალურად დაავადების გამოვლენა და სისხლდენის ღრძილების შეჩერება. გარდა ამისა, მცენარეთა შესანიშნავად freshens პირის ღრუს.
4. ისპანახი თერაპიული თვისებები უკავშირდება იმუნიტეტს დადებით გავლენას. რეგულარული გამოყენების შემთხვევაში, შეგიძლიათ შეამციროთ ცილების განვითარება.
5. დადებითად აისახება ჰემატოპოეზის პროცესში. მიზანშეწონილია მწვანილი მოიტანოს ქალებში პოზიციაზე, რათა გააუმჯობესოს სისხლის უჯრედების წარმოება ნაყოფში.
6. შემადგენლობის ვიტამინის არსებობის გათვალისწინებით, რომელიც ძვლის ქსოვილში კალციუმის შემცველობის ზრდას უწყობს ხელს, ხშირ შემთხვევაში შესაძლებელია შეამციროს ოსტეოპოროზის ალბათობა.
7. ახლად დაჭრილი წვენი შეიძლება შეამციროს ტკივილი ყელის დროს. ეს შესაძლებელია ანთების საწინააღმდეგო და ანტისეპტიკური მოქმედების გამო.
8. თუ თქვენს დიეტაში ჩათვლით, გულისხმობთ იმ ზიანისა და სარგებლის გათვალისწინებას, რაც არათანმიმდევრული სისტემის ფუნქციონირების სტაბილიზაციას იძლევა. ამის წყალობით შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ უძილობას და უფრო ადვილია სტრესული სიტუაციების დაძლევა.
9. ითვლება ათეროსკლეროზის და მაღალი არტერიული წნევის განვითარების შესანიშნავი პროფილაქტიკა. მეცნიერებმა აღმოაჩინეს რამდენიმე პეპტიდები, რომლებიც ხელს უწყობენ ზეწოლას.
10. შემადგენლობაში მნიშვნელოვანია კაროტინოიდები, რომლებიც შესანიშნავი საშუალებაა თვალის დაავადებების განვითარების რისკის შემცირებისთვის.
11. მამრობითი ქარხანა სასარგებლოა იმის გამო, რომ გაზრდის potency და გაზრდის წარმოების ტესტოსტერონის .

ისპანახი გულისთვის

ჭარხლის ფოთლების შემადგენლობაში შედის ბევრი ფოლიუმის მჟავა, რომელიც ამცირებს ჰომოსექსულის დონეს სისხლში, რაც ზრდის მნიშვნელოვნად გაზრდის გულ-სისხლძარღვთა სისტემასთან დაკავშირებულ პრობლემებს. უზრუნველყოს სხეულის საჭირო ნივთიერებების, თქვენ უნდა ჭამა ყოველდღიურად მცირე bunch ამ მცენარეთა. ასევე არსებობს სხვა ფაქტები, თუ რა არის კარგი ისპანახი სხეულისთვის:

1. მდიდარი კომპოზიცია ხელს უწყობს სისხლში "ცუდი" ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლას.
2. კალიუმის და მაგნიუმის არსებობა ხელს უწყობს გულის გაძლიერებას.
3. რეგულარული გამოყენებისას შეგიძლიათ შეამციროთ გულის შეტევის რისკი.

ისპანახი საწყისი ყაბზობა

ამ მცენარის წვენს აქვს ლაქტაციის ეფექტი, მაგრამ ეს არ ხდება ნარკოტიკული ნივთიერება და არ აძლიერებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. ცელულოზის არსებობის გამო ხდება საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ნორმალიზაცია, რაც ხელს უწყობს ქრონიკული ყაბზობითაც. ნაწლავისთვის ისპანახი უნდა იქნას მიღებული შემდეგნაირად:

1. საჭირო რაოდენობის ფოთლები უნდა გამოითვალოს, რათა მიიღონ 0.5 ლიტრი წვენი. პირველი, rinse ქარხანა საფუძვლიანად და შემდეგ მშრალი.
2. გახეხეთ ფოთლები არანაირად და cheesecloth, წვენის წვენი.
3. მისაღებად სასურველი ეფექტი, თქვენ უნდა დალიოთ 2 სტადიის. წვენი დღეში. უმჯობესია წაიღონ ცარიელი კუჭის ჭამის წინ.

Spinach - კარგი კანისთვის

უძველესი დროიდან გოგონები ამ მცენარეთა კანის ფოთლებს ზრუნავდნენ, რომლებსაც აქვთ სასარგებლო თვისებები. მნიშვნელოვანია, რომ გამოვიყენოთ სახეზე, ჩატარდეს ალერგიის ტესტი, რათა თავიდან იქნას აცილებული უსიამოვნო შედეგები.

1. სტაბილიზაციას შაქრიანი ჯირკვლების მუშაობა, სხვადასხვა სახის გამონაყარისა და ანთების გაშიფვრა. რეგულარული გამოყენებისას, ნიღაბი სახეზე ნიღაბი ხელს უწყობს პორების შემცირებას, სიწითლეს და სხვადასხვა დაზიანებას.
2. კოსმეტიკა, რომელიც ეფუძნება სუნჯს, აუმჯობესებს კანის ფერს, ხდის ფლიაჟს და აქვს მატონიზირებელი ეფექტი. ის ეხმარება მცენარეთა გაძლიერებას სახის კაპილარებით და უზრუნველყოფს ეპიდერმისის კარგ კვებას.
3. სარგებელი spinach ქალთა არის იმის გამო, რომ მისი უნარი ნაზად ზრუნვა დელიკატური კანის ქუთუთოების, ამოიღონ puffiness და სტიმულირება წარმოების elastin. თუ თქვენ ხშირად იყენებთ მცენარეთა სახლში კოსმეტიკაში, შეგიძლიათ შეამციროთ მცირე ნაოჭების რაოდენობა.

გამაგრილებელი ნიღაბი

შემადგენლობა:

• ისპანახი - 10 გ;
• კარტოფილი - 1 ც.
• ნუშის ზეთი - 5 მლ.

მომზადება

1. პატარა კარტოფილი მარცვლოვანთან ერთად ერთგვაროვანი მასის მისაღებად. დაამატეთ ზეთი და აურიეთ.
2. მზად ნაზავი დააყენა ლიმფური ხაზები და დატოვონ ნიღაბი ნახევარი საათის განმავლობაში.

წვრთნების წვრთნების პრეპარატები

Juicy და გემრიელი ფოთლები შეიძლება უსაფრთხოდ მოიცავს მათ დიეტა ხალხს, რომელთაც სურთ წონაში ან უყუროთ მათი ფიგურა. პირველ რიგში, ეს არის დაბალი კალორიული შემცველობა და სხეულისთვის სასარგებლო ნივთიერებების დიდი რაოდენობით. მეორეც, ფოთლებში არსებობს ბოჭკოვანი, რომელიც ტოვებს ტოქსინებს და სუსტებს, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის უკეთეს ფუნქციონირებას და მეტაბოლური პროცესების აჩქარებას. თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ smoothies საწყისი spinach წონის დაკარგვა, და ასევე დაამატოთ ფოთლები სალათები, საჭმლის, პირველი და მეორე კერძები.

შემადგენლობა:

• წყალი - 0.5;
• ფორთოხალი - 1 ცალი;
• ბანანი - 1 ცალი;
• ისპანახი - 2 ელემენტი;
• ანანასი - 4 წრე;
• სელის თესლი - 2 ც.

მომზადება:

1. ციტრუსი და ბანანის კანი და მოჭრილი სხვა ხილებით.
2. გახეხეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და ისიამოვნეთ გემრიელი და ჯანსაღი სასმელი.

ისპანახი შაქრიანი დიაბეტით

მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, მწვანილი რეკომენდირებულია დიაგნოზის მქონე ადამიანებისთვის - დიაბეტით. ეს აიხსნება მაგნიუმის არსებობით შემადგენლობაში, რომელიც ხელს უშლის გართულებების განვითარებას. შაქრიანი დიაბეტის მქონე ისპანახი სასარგებლოა, რადგან მას აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება ორგანიზმში, რის შედეგადაც უჯრედები იწყებენ ინსულინის უკეთესად აღიქვას. ეს ასევე ამცირებს სხეულის ჟანგვითი რეაქციების რისკს. რეგულარული გამოყენების მცირე რაოდენობით, შეგიძლიათ ნორმალიზება სისხლში შაქრის დონეზე .

ისპანახი პანკრეატიტით

დიეტისგან ანთების თანდასწრებით, მნიშვნელოვანია, რომ გამოირიცხოს მთელი რიგი პროდუქტები. ის პანკრეატიტის დროს ისარგებლებს ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორიც შეიძლება გამოიწვიოს ზიანი. ეს აიხსნება შემდეგი მიზეზებით:

1. ბევრი ოქსიალიუმის მჟავის შემადგენლობა, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ლორწოვანი გარსების გაღიზიანება, რაც ხელს უწყობს ჰიდროქლორინის მჟავის გათავისუფლებას, რაც ზიანს აყენებს დაზიანებული პანკრეასის მდგომარეობას.
2. Spinach, ზიანის და სარგებელი, რომელიც დადასტურებულია კვლევით, აკავშირებს კალციუმს, რაც ზრდის ქვების რისკს თირკმელებში, ნაღვლის ბუშტისა და სადინარში. შედეგად, ნაღვლის გამოდევვა გატეხილია და ეს არის პანკრეატიტის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი.
3. ფოთლები შეიცავს უამრავ ბოჭკოებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მეტეორიზმი და შემცირება.

ისპანახი გასტრიტით

გაიგოთ, შესაძლებელია თუ არა გამორიცხავენ ახალი მწვანილი თქვენს დიეტაში, აუცილებელია გასტრიტის კურსის თავისებურებების გათვალისწინება. Spinach სასარგებლოა კუჭისთვის, თუ დაავადება ვითარდება შემცირებული მჟავიანობის გამო დიდი რაოდენობით ოქსიალიუმის მჟავის არსებობის გამო. თუ ეწინააღმდეგება დიაგნოზი - გასტრიტი მაღალი მჟავიანობის მქონე, ისპანახი უნდა ჩამოიშალოს მენიუდან დაავადების გამწვავების პერიოდში. თუ არსებობს მუდმივი რემისიის, მაშინ იშვიათად და მცირე რაოდენობით, მწვანილი მისაღებია.

Spinach for gout

არსებობს მთელი რიგი დაავადებები, სადაც დიეტა არის წინაპირობები გართულებების აღმოსაფხვრელად. სახსარში, სადაც ურიკად მჟავას მარილები შეტანილია სახსრებში, ხშირად ვითარდება უშვილობის გამო. თუ ასეთი დიაგნოზი მზადდება, მაშინ აუცილებელია უარყოფით ან მინიმუმამდე შემცირდეს პროდუქციის გამოყენება, რომლებიც შეიცავს წიწვოვან მჟავას სინთეზს. დაავადების უკუჩვენება იცის, რომ ის გამორიცხულია დიეტადან, რადგან ამ პროდუქტის 100 გრ შეიცავს 28 მგ პურინებს.

ისპანახი - ზიანი

ზოგიერთ შემთხვევაში, წარმოდგენილი მწვანე გამოყენებისას აღინიშნება:

1. ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება ჰქონდეს ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა მცენარეთა მიმართ, რომელიც აისახება ალერგიის სახით.
2. აღწერს რა მავნე სტეინჯს, უნდა მიუთითოთ, რომ დიდი რაოდენობით ოქსიალიუმის მჟავასა და კალციუმის გამო, არ არის რეკომენდებული თირკმელებისა და urolithiasis გაზრდილი რისკის ქვეშ.
3. სისხლძარღვებთან ასოცირებული ანტიკოაგულანტებისა და დაავადებების მიღებისას არ შეიძლება შეჭამოთ რძე, რადგან ეს პროდუქტი ხელს უწყობს მისი განზავებას.
4. არ გამოიყენოთ ის spinach, ზიანის და სარგებელი, რომელიც დაადასტურა ექიმებმა, ერთად გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი.
5. ფრჩხილების, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების, ართრიტის და ასთმის გართულებებია.