ჩვენი ჯანმრთელობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სახის საჭმელს ვჭამთ. ამ ფაქტს უბრალოდ აზრი არ აქვს. თვისობრივი (და შესაფერისი!) საკვები შეიძლება უფრო ლამაზი, ჯანმრთელი, სასურველი სტუმარი გახვეული, უხარისხო იქნება საპირისპირო ეფექტი. მართალია, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ ჯანსაღი საკვები პროდუქტები ოდნავ განსხვავდება ქალებისა და მამაკაცებისთვის (და გვაპატიებს ფემინისტებმა), განსხვავებული სქესები, ჩვენ გვჭირდება კონცენტრირება სხვადასხვა ნივთიერებებზე.
ქალებისათვის
ქალთა ჯანმრთელობის პროდუქტები უნდა, უპირველეს ყოვლისა, უზრუნველყოს ორსულობის ნორმალური კურსი, ანუ ქალთა სქესის ჰორმონების განვითარებისთვის ხელსაყრელი წყარო.
რეპროდუქციული სისტემისათვის:
- წითელი თევზი - შეიცავს ომეგას 3 ცხიმოვან მჟავებს, იცავს კიბოს, ალცჰეიმერის დაავადების, დეპრესიის, miscarriages და ასევე გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან;
- ბროკოლი - ებრძვის ჭარბი ესტროგენით, ხელს უშლის ძუძუს კიბოს.
სილამაზის
- ბერძნული იოგურტი - ჯანმრთელობისა და სილამაზის პროდუქტის ნომერი 1, იზრდება იმუნიტეტი და მოქმედებს პროფილაქტიკურად გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომით;
- წითელი ლობიო - მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, პროტეინით და ბოჭკოებით, ცხიმის ცხიმში;
- ავოკადო - ამცირებს ქოლესტერინის და ეხმარება მოშორებას fat მუცლის.
მამაკაცებისთვის
მამაკაცთა ჯანმრთელობის პროდუქტები უნდა აკმაყოფილებდეს ერთ ძირითად კრიტერიუმს - ტესტოსტერონის დონის ამაღლებას. ხელი შეუწყოს ამ ჰორმონის განვითარებას, უცხიმო ხორცის, კვერცხის და მეფუტკრეობის პროდუქტებს. ეს ასევე სასარგებლოა მამაკაცებისთვის, რათა არყის, ღვინისა და კონიაკის "მენატრება", მაგრამ მოდერაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში ტესტოსტერონის ეფექტი შეიცვლება.
ჯანმრთელი მამრობითი სქესის რამდენიმე კომპონენტია:
- თუთია - აუმჯობესებს სპერმის ხარისხს, ხორბლის ქატოში, ზღვის პროდუქტში, ძროხის ღვიძლში;
- ფოსფორი - იზრდება პოტენციალი, ნაპოვნი თევზი, მთელი რძე, საქონლის ხორცი;
- ვიტამინი E - იცავს პროსტატის კიბოს წინააღმდეგ, მცენარეულ ზეთსა და მწვანე ბოსტნეულშია ნაპოვნი.