ყოველწლიურად იზრდება საკვების დამოკიდებულების მქონე ადამიანების რიცხვი. საქმე ისაა, რომ ხშირად საკვების მიღება საკმარისია და არსებული კვლევების თანახმად, საშუალო ადამიანი უფრო მეტს მოითხოვს, ვიდრე მას სჭირდება.
ბევრი ადამიანი კი არ აღიარებს, რომ მათ აქვთ ასეთი პრობლემა, ამიტომ უნდა იცოდეთ საკვებიზე დამოკიდებულების ნიშნები. უპირველეს ყოვლისა, იგი აისახება მადაზე კონტროლი მადასთან , ადამიანი ჭამს ხშირად და დიდ რაოდენობას. მაცივარში შინაარსი მუდმივად კონტროლდება. ბევრ ადამიანს ისეთი პრობლემა აქვს, რაც ცუდ მდგომარეობაში მყოფმა დანაშაულის გრძნობა განიცადა. თითქმის ყველა დამოკიდებულება ჭარბი წონისგან იტანჯება.
როგორ დავაღწიოთ დამოკიდებულება საკვები?
გაუმკლავდეს ამ პრობლემას, თქვენ უნდა გააკეთოთ ბევრი ძალისხმევა და, პირველ რიგში, თქვენ უნდა შეცვალოს დიეტა:
- განახორციელოს მაცივარი და შეცვალოს მავნე პროდუქტების სასარგებლო პირობა.
- საუზმე უნდა იყოს ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება.
- მნიშვნელოვანი რეკომენდაციაა, თუ როგორ უნდა დავძლიოთ დამოკიდებულება საკვებიზე - გაყოფილი კვება, რადგან ეს ხელს შეუშლის შიმშილის განცდა.
- ორგანიზება საკუთარ თავს უფლება snack, რომელიც შეცვლის სხვადასხვა შოკოლადის, ჩიპი და ა.შ.
- მნიშვნელოვანია აღადგინოთ თქვენი ემოციური მდგომარეობა, რადგან ეს დაგეხმარებათ დაიცვას კვების დამოკიდებულება საკვები. ვისწავლოთ დაისვენოთ არ ახლოს მაცივარი, მაგრამ, მაგალითად, meditate, გავაკეთოთ იოგას ან უბრალოდ მოვუსმინოთ თქვენი საყვარელი მუსიკა.
- ეს არის სტრესული პერიოდის განმავლობაში, რომ ადამიანი არ აკონტროლებს თავის "პირში" ყველაფერს და შეუძლია საჭმლის მიღება. თავს იფიქრე ამ სიტუაციაში, შეჭამეთ ვაშლი ან ხბოს სტაფილო.
- კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რჩევა, როგორ დავძლიოთ დამოკიდებულება საჭმელზე - არ დაივიწყოთ ფიზიკური აქტივობა, რომელიც არა მხოლოდ ხელს უწყობს ჭარბი წონის გამკლავებას, არამედ სტრესთან ერთად . არსებული კვლევების თანახმად, ადამიანები, რომლებიც სპორტს აკეთებენ, ბევრად უფრო სწრაფად ასვენებენ საკვებიზე დამოკიდებულებას.