ითვლება, რომ ადამიანის სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა 90 წელია. ყოველ დღე ცდილობს შეცვალოს სტატისტიკა და გააგრძელოს ეს ასაკი. რატომ არის ის, რომ ზოგიერთი ადამიანი გრძნობს ახალგაზრდა და სავსე ძალა 60 წლის ასაკში, სხვები უკვე 20 წლის და 20 წლის ასაკში? ბიოლოგიური საათის მთელი ბრალია - თითოეული ჩვენგანისთვის, არის ჩვენი ინდივიდუალური ყოველდღიური რუტინული, რაც ხშირად არ ემთხვევა მიწიერ დროს.
როგორ იცოდე თქვენი ბიოლოგიური საათი?
ახალგაზრდების გახანგრძლივება და ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუმჯობესება, საჭიროა იცოდეთ, თუ როგორ უნდა გამოვთვალოთ ბიოლოგიური საათი, ამისათვის საჭიროა დაიცვას შემდეგი წესები:
- იმისათვის, რომ ისწავლონ, თუ როგორ მოისმინოთ ბიოლოგიური საათები, პირველ რიგში, უნდა გახდეს ჰარმონიულად განვითარებული პიროვნება, რაც შეეხება სხვადასხვა გარემოში ადაპტირებას. ეს დაგეხმარებათ არა მხოლოდ ორგანოს ბიოლოგიური საათის გასწორებაში, არამედ მრავალი ქრონიკული დაავადების თავიდან ასაცილებლად.
- ადამიანის ბიოლოგიური საათი რეაგირებს ყველა გარე არახელსაყრელ ფაქტორზე, არის თუ არა სტრესი, დეპრესია ან ქრონიკული დაღლილობა მნიშვნელოვანი არ არის, მთავარია, რომ ყველა ეს ფაქტორი იწვევს მათ უფრო სწრაფად წასვლას, რაც გარდაუვალი სიკვდილისკენ მიდის. სწრაფი სიკვდილის თავიდან აცილების მიზნით, საჭიროა დაისვენოთ საკმარისი დრო დასვენებისთვის.
- მოუსმინეთ თქვენს შიდა სამყაროში და ცხოვრობენ ჰარმონიაში, მაშინ სხეული საშუალებას მოგცემთ გაატაროთ ფარული შიდა რეზერვები.
- შექმნა ყოველდღიური რუტინული და მკაცრად ვიცავთ თითოეულ პუნქტს. ჭამე სპეციალურად დანიშნულ საათებში, წასვლა საწოლზე და გაიღვიძოს. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის ყველა საკნის სინქრონიზაციას და დაიწყება ერთი რიტმით მუშაობა.
- იმისათვის, რომ თქვენი შიდა ბიოლოგიური საათი ვგრძნობთ, განსაკუთრებული ვარჯიშია. ამის გაკეთება საღამოს ცრუობს საწოლზე. ასე რომ, თვალები დახუჭე და თვალებზე გაჭიმვა, გონებრივად შეამოწმეთ თავი ფეხიდან ფეხამდე. დასვენება და გრძნობები სითბოს შიგნით თქვენ, დასვენების კუნთების, რომლებიც დაძაბული დღეს, სუნთქვა შეუფერხებლად და არ ღრმა.
ეს პროცედურა უნდა გაკეთდეს ყოველდღიურად და მალე დაიწყება გრძნობენ არა მხოლოდ თქვენს სხეულს, არამედ ბიოჰიმიმებს, რომლითაც ის ცხოვრობს.
ბიოლოგიური საათების კვების
იცით თუ არა, რომ საკვები ასევე აქვს საკუთარი ბიოლოგიური საათი? და თუ დაიცავთ სწორ ბიოლოგიურ რიტმს, მაშინ საჭმელს სრულად შეიწოვება და ორგანიზმში ძალიან სასარგებლო გახდება.
- ასე რომ, თუ საუზმე გაქვთ 7-დან 9 საათამდე, მაშინ უნდა იცოდეთ, რომ ამ დროს კუჭის წვენი ძალიან მცირე რაოდენობითაა გამოთავისუფლებული, რაც არ იძლევა საშუალებას ცხიმის შემცველ ცხიმებს და ცილებს,
- მაგრამ 10-დან 12-მდე კუჭის მაქსიმალური აქტივობაა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს დრო სავსე სადილია;
- 13 დან 16 საათის განმავლობაში საუკეთესოა, რათა კუჭის დასვენება, რადგან ამ დროს სხეულის მინიმალური აქტივობა. და 16 დან 17 საათამდე, იდეალურად დაიცვას ინგლისური ტრადიცია - სასმელი წვენი, კომპოტი ან ჩაი, ყველაზე უარესი, მხოლოდ წყალი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მკურნალობა თავს დესერტი ან ხილი;
- 18 სთ-ზე, ბოსტნეულის სალათები, თხილი, რძის პროდუქტები, ასევე კარაქი და მცენარეული ზეთი, კარგად არის ათვისებული;
- მაგრამ 21 საათის შემდეგ არ ღირს. დღის განმავლობაში სხეულმა მიიღო საკმარისი საკვები, რომელიც უნდა დამუშავდეს და ამ დროს საჭიროა. სასმელი ჩაი ღამით ასევე ცუდი იდეაა, თუ, რა თქმა უნდა, გვინდა, რომ სარკეში დილით გაურკვეველი სახე გაახუნჯოს.
თუმცა ზემოთ აღწერილი ყველაფერი მხოლოდ ადამიანის ბიოლოგიური საათის აღწერაა იმისათვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა მართოთ თქვენი საკუთარი დრო, უნდა მიაქციოთ ყურადღება ძილის, დასვენებისა და ჭამისთვის. და თუ ყველაფერი გავაკეთებ, ბიოლოგიური ასაკი ყოველთვის შეესაბამება რეალურს.