დეპრესია არის მდგომარეობა, რომელშიც ადამიანი განიცდის რბილ მწუხარებას ან უბრალოდ განწყობას. ეს ხდება და უკავშირდება უსიამოვნო მოვლენებს და უბრალოდ ცუდი ამინდის გამო. ზოგჯერ ადამიანი არ ესმის, სადაც დეპრესიის განცდა მოვიდა, და მხოლოდ მოგვიანებით მიხვდება, რომ ეს არის უპასუხო კონფლიქტი ან არეულობა ნებისმიერი მოვლენის ფონზე.
როგორ მოშორება დეპრესია?
განვიხილოთ 7 გზა.
- შავი ზოლების მიღება. ზოგიერთი ადამიანი ფსიქოლოგიურ დეპრესიაში ჩამორჩება იმ ფაქტს, რომ ყველა შემთხვევაში, რაც მოხდა მათი ნების საწინააღმდეგოდ. აღსანიშნავია, რომ ცხოვრებაში არსებობს შავი და თეთრი ზოლებით, და უმნიშვნელო უსიამოვნების გარეშე უბრალოდ წარმატების მიღწევა ვერ მოხერხდა. ხანდახან ძალიან ფიქრები ამ სულისკვეთების ნეტარ განწყობას უკარგავს, რადგან გაიგე, რომ ეს ყველაფერი დროებითია!
- მეგობრები და სტიპენდიები. ზოგჯერ ადამიანი ძალიან ივსება სამუშაო და უსიამოვნებები, რის შემდეგაც გამოდის, რომ მას არ აქვს რაიმე სიხარული ცხოვრებაში. თუ ეს თქვენი საქმეა, მხოლოდ დრო გაატარეთ მხიარულ მეგობრებთან და დიდი დრო გაქვთ. ზოგჯერ ეს არის საუკეთესო ანტიდეპრესანტი.
- სპორტი და აქტიური დასვენება. ჩვენს დროში, ფიზიკური უმოქმედობა არ არის დიაგნოზი, არამედ ურბანული მოსახლეობის აბსოლუტური უმრავლესობის ცხოვრების გზა. ეს იმიტომ, რომ ადამიანების დაბალი მობილურობა ზოგჯერ გადატვირთული დეპრესიაა. არ მჯერა მე? მიიღეთ ფიტნეს კლუბის გამოწერა ან უბრალოდ კვირაში რამდენჯერმე გაატაროთ დათბობის წესი ან ცეკვა. თქვენ გაგიკვირდებათ, რამდენად სწრაფად მიიღებთ შედეგებს.
- სიტუაციის შეცვლა. თუ ხედავთ, რომ მარტივი ღონისძიებები არ დაგეხმარებიათ, შეეცადეთ წასვლას, ან უბრალოდ ხანგრძლივი გასეირნება ქალაქში გარეთ. მაქსიმალურად შეცვალოს სიტუაცია, თუ არა რამდენიმე დღის განმავლობაში, მაშინ სულ მცირე, რამდენიმე საათში! ეს არის ის, რაც საშუალებას მოგცემთ დაარღვიოთ ყოველდღიური რუტინული და უფრო მხიარული და მხიარული გრძნობები.
- საყვარელი რამ. სამწუხაროდ, ყველას არ ჰყავს ჰობი, მაგრამ ეს არის საუკეთესო გზა, რათა განადგურდეს და დაივიწყოს თავი. თუმცა, შემოქმედებითი ხალხი
ისინი ადვილად იპოვნენ თავიანთ სიყვარულს: ვინმეს მიაპყრობს, ვინმემ შეასწავლოს ლექსი, ვინმეს გიტარა ითამაშებს. მათ, ვინც ჯერ კიდევ არ აღმოჩნდა, შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი საყვარელი ფილმის ნახვა, წიგნების დიდი ხნის ნანატრი მოსმენა და ა.შ. დრო სჭირდებოდით, რაც დიდხანს აყენებდი!
ზოგჯერ მორალური დეპრესია გრძელდება და ბევრი უბედურება მოაქვს. ამ შემთხვევაში, იმასაც გულისხმობს, რომ გაგახსენდეს განგაშს და იპოვონ გზა ამ განცდასთან, რათა არ მოხდეს სრულფასოვანი დეპრესიის განვითარება. და თავიდან აცილების მიზნით, არ უნდა დაგვავიწყდეს დრო დაუთმოს საკუთარ თავს და თქვენს ინტერესებს - და შემდეგ დეპრესია არ არის საშინელი თქვენთვის!