"მინუს ფუნტი" დიეტა არის სრული კვების სისტემა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ნელა, მაგრამ აუცილებლად მივიდეს სასურველ წონაზე, ყოველ კვირას 400 გრამ ჩაშლას. ეს მაჩვენებელი წონის დაკარგვა დიეტოლოგების აზრით, ოპტიმალური და ყველაზე ბუნებრივია იმ პირისთვის, რომელიც არ აძლევს სხეულის დაზიანებას. თუმცა, ეს სისტემა განკუთვნილია მხოლოდ დისციპლინირებულ ადამიანებისთვის, რომლებიც შეძლებენ კალორიების დათვლას და მკაცრად დაიცვან მითითებული ინდიკატორები. მასშტაბი სართული და სამზარეულო - ეს არის ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი, რომლის გარეშეც თქვენ ვერ შეძლებთ გამოიყენოთ "მინუს ფუნტი" სისტემა.
Slimming სისტემა "ნაკლები ფუნტი"
რეგულარული წონის დაკარგვა დიეტის საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მიაღწიოთ შედეგებს, მაგრამ აქ ძნელია შეინარჩუნოს წონა. ენერგეტიკული სისტემა "ნაკლები ფუნტი" საშუალებას გაძლევთ წონაში ნელა, მაგრამ შედეგი ძალიან დაჟინებულია. გარდა ამისა, მიღებული კვების უნარები დასაშვები ლიმიტის ფარგლებში საშუალებას არ იძლევა წონის შენარჩუნების პრობლემებს.
"მინუს ფუნტის" სისტემის გამოყენებამდე, მნიშვნელოვანია რამდენიმე მცირე გამოთვლა.
- გაირკვეს, რამდენი კალორია უნდა შეინარჩუნოთ არსებული წონა. ამისათვის გამოვიყენოთ ფორმულა: (სიმაღლე სმ) x 6 + (კგ კგ) x 20. შედეგად, ქალები უნდა გაიყვანონ 200. ეს მაჩვენებელი მიუთითებს იმაზე, თუ რამდენი კალორია უნდა მოიხმაროთ დღეში, რომ შეინარჩუნოთ წონა .
- თქვენ უნდა ჭამა შემცირებული სქემა. ამის გაკეთება, წინა შედეგიდან, მიიღოს 400, და მიიღებთ რაოდენობის კალორიებს, რომლითაც თქვენ ყოველდღიურად მოიხმარე.
შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ სისტემა გაძლიერდეს. ამდენად, აუცილებელია, რომ დილით ყოველ დღე ვიყოთ ცარიელი კუჭის და ინდიკატორების დაფიქსირება. კალორიების გათვლით 2 კვირის განმავლობაში ჭამე, თუ ხედავთ, თუ კვირაში 400 გრამ დაკარგა. თუ წონაზე მეტი წონის დაკარგვა, ყოველდღიური კალორიული ღირებულების 100 ერთეულს დაამატეთ, თუ დაკარგავს 100-ს. ასე რომ, თანდათანობით შეგიძლიათ გაანგარიშებული რაოდენობის კალორია, რომელიც გამოიწვევს 400 გრამს დაკარგვას. კვირაში.
წონაში ამ სისტემაში შეიძლება იყოს კვირა, თვე ან წელი, სანამ სასურველ მაჩვენებლებს არ მიაღწევთ. თქვენ შეგიძლიათ გამოთვალოთ რამდენი ხანი დასჭირდება - 1 თვის განმავლობაში დაკარგა 2 კგ.
რატომ "მინუს ფუნტი"?
ექსპერტების აზრით, 400 კალორიის დეფიციტი არ იგრძნობა სხეულს, არ არის აღიარებული როგორც სავარაუდო მეტაბოლიზმის შემცირება. ეს საშუალებას იძლევა სტაბილური და გარეშე ზიანი მიაყენოს სხეულის შეამციროს მისი წონა. ამრიგად, ხარვეზი ბუნება, რომელიც იწვევს ორგანიზმში მეტაბოლიზმს, როდესაც კვების ნაკლებობა არსებობს.
დიეტა "ნაკლები ფუნტი": თვისებები
სავარაუდოდ, სავარაუდოდ, აკრძალვის ხანგრძლივი სიის ნახვა გექნებათ - მაგრამ ეს სისტემა არ არის. მისი მახასიათებლებია:
- თქვენ შეგიძლიათ საჭმელად რაც გინდა, თუმცა ცხიმიანი, მინიმუმ ტკბილი , მინიმუმ ფქვილი. მთავარია, რომ არ აღემატებოდეს კალორიული ღირებულების ლიმიტს, მაგრამ საზღვარი აქ არის მაღალი, და ნაკლებად სავარაუდოა თავშეკავებული.
- არ არსებობს შეზღუდვები ჭამის დროს - თუ გინდა snack at 12 საათზე, ამის გაკეთება.
ეს სისტემა გამორიცხავს წონის დაკარგვის შეჩერებას - წონაში ნელა, მაგრამ მუდმივად! ეს საშუალებას გაძლევთ ზუსტად განსაზღვროთ რა წონა ექნება კონკრეტულ თარიღს - დღესასწაულს ან მნიშვნელოვან მოვლენას.
ამ სისტემის მნიშვნელოვანი პლუსია - წონა არ დაბრუნდება. თქვენ არარღვევთ, არ დაარღვიოთ ბუნებრივი მეტაბოლიზმი. გარდა ამისა, თქვენთვის არ იქნება რთული და სასურველი წონის მოპოვების შემდეგ მასობრივი სისტემის მხარდაჭერა იმავე სისტემაში. რასაკვირველია, ყველას არ მოსწონს მუდმივი კალორიული დათვლა, მაგრამ დღეს ეს არის ერთ-ერთი ისეთი სისტემა, რომელიც გამორიცხავს რაიმე აკრძალვას და გაძლევთ საშუალებას მიიღოთ ჰარმონია.