ასეთი დარღვევები არ არსებობს, რომ ადამიანს არ შეეძლო თავი დაეცვა. თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, სხეულის დისფუნქციების წინააღმდეგ ბრძოლა, რომელიც ქალს წლების განმავლობაში ატარებს, აღადგენს სიცოცხლისუნარიანობას და ჯანსაღი ცხოვრების წესს ქმნის ყველა ქალისთვის იოგას.
იოგა აერთიანებს საკუთარ თავს და სავარჯიშოების კომპლექსს, სათანადო კვებას, სხეულის გამწვავებას და მისი გამწმენდით და მრავალი სხვა გზით მკურნალობას. იოგა ხელს შეუწყობს ფსიქოსომატური დაავადებების გატარებას და მათი მიზეზების აღმოფხვრას.
განსაკუთრებით უდავოა, რომ იოგას ისარგებლოს ქალებისთვის, რომლებიც თანამედროვე სამყაროში მუდმივი სტრესია, სიტყვა "იოგა" სიტყვასიტყვით ნიშნავს "კავშირი", "კავშირი". ეს საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ სხეულისა და სულის ჰარმონია. იოგას სასარგებლოდ ქალებისათვის აღწერილია გიტა იანგარარის ცნობილ წიგნში "იოგა - ქალთა მარგალიტი". ეს წიგნი დამწყებთათვის სასარგებლო იქნება.
რატომ არის იოგა სასარგებლო ქალებისთვის?
- აძლიერებს ჯანმრთელობას და იმუნიტეტს;
- სხეული გაწმენდილია;
- აუმჯობესებს ფსიქიკურ მდგომარეობას, ზრდის სტრესული წინააღმდეგობას;
- ლიგატების გაძლიერება, ერთობლივი მობილობის განვითარება.
იოგა ქალთა დამწყებთათვის
კლასების ზოგადი წესები:
- ოთახში ყოველთვის უნდა იყოს სავენტილაციო. იმ შემთხვევაში, თუ ამინდი იძლევა, უმჯობესია პრაქტიკა ქუჩაში;
- უპირატესობა ენიჭება ტანსაცმელს ბუნებრივი მასალების ადვილად და არამატერიალური მოძრაობისათვის;
- ჩაერთონ დილით. თუ ასეთი შესაძლებლობა არ არსებობს, მაშინ გაატარეთ კლასები, როდესაც კომფორტული ხარ, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ გააკეთოთ ეს ცარიელი კუჭის, სასურველია ბოლო სამი დღის შემდეგ;
- კლასები უნდა გაიმართოს ხალიჩა ან ინდივიდუალური ფრე. არასოდეს საწოლში;
- სასურველია დამწყებთათვის ჩართული იყოს გამოცდილი ინსტრუქტორის ზედამხედველობა - ჯგუფში ან ინდივიდუალურად;
- დატვირთვის საჭიროება ეტაპობრივად უნდა გაიზარდოს (განახორციელოს წვრთნები ასაკის, ფიზიკური განვითარებისა და სხეულის შესაძლებლობების შესაბამისად);
- კლასები უნდა ჩატარდეს მკაცრი თანმიმდევრობის წვრთნები სტრესი და დასვენების კუნთების. სავარჯიშოს კომპლექსი შეიძლება გამოცდილი მასწავლებლის მიერ.
- სტატიკური და დინამიური წვრთნების ცვლა. ადაპტირების გაუმჯობესებისათვის;
- საჭიროა კუნთების დასვენება, რომლებიც არ არის ჩართული სწავლებაში;
- ყურადღება გამახვიე მთელ სხეულში, ცალკეულ ნაწილებზე;
- სავალდებულო სუნთქვის კონტროლი.
იოგა ქალებისათვის: წვრთნები
წვრთნების კომპლექსი უნდა შედგებოდეს სამ ნაწილად:
- სავალდებულო ნაწილი - თბილი- up. შესრულებულია თბილი კომპლექსი, დინამიური წვრთნები და იდგა.
- შემდეგ ჩვენ ვსაუბრობთ, რომ დავდგეთ სხდომაზე პოზიცია, ასევე ამ თანამდებობაზე სუნთქვის წვრთნები, თვითმმართველობის მასაჟი, საერთო რელაქსაცია ხორციელდება.
- სწავლის დასრულების საჭიროებაა საჭირო, რის შედეგადაც შესრულებულია მიდრეკილება პოზიციაზე, ინვერსიულ პოზიციებზე, კონტრაპეციებზე და სრულ დასვენებას.
ზოგიერთი სახის იოგა ქალებისათვის
ტაოისტური იოგა ქალებისთვის ძალიან სასარგებლო იქნება, რადგან ეს არის სილამაზე, დუმილი, ღმერთთან შეხება. იოგას კლასები ეფუძნება ადამიანის ენერგიის მიმოქცევაში, შინაგანი ორგანოების თვითმმართველობის მასაჟს მათი გაძლიერებისათვის, ასევე ერთობლივ წვრთნებზე. ფიზიკური ვარჯიში არის მინიმუმამდე დაყვანილი, სავარჯიშო ხორციელდება ან იჯდეს ან იტყუება. ეს მიდგომა საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ სხეულში მუშაობა, არამედ დაისვენოთ.
Kundalini იოგას ქალებისთვის არის თანამედროვე მიმართულება, რომელიც მიზნად ისახავს დაღლილობის, სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლის მიზნით. კუნდალიინი თარგმნილია როგორც "გველი ფორმით". ითვლება, რომ ყუნწალინის ენერგია მდებარეობს ხერხემლის ბაზაზე. და კლასების მიზანი არის "გაღვიძება გველი", დააყენოს ენერგია kundalini up ხერხემლის, გამოვლენა შემოქმედებითი პოტენციალი პირი.