Ქალთა იოგა

ჩვენი სხეულის კარგი კოორდინირებული მუშაობა, როგორც ზუსტი შვეიცარიის საათი, ეწოდება ჯანმრთელობას . გარდა სუნთქვის ფუნქციების, სისხლძარღვების, საჭმლის მონელების და ა.შ., ქალის სხეული ციკლური ცვლილებებია - მენსტრუალური ციკლი. ჩვენი ჰორმონალური ფონი მუდმივად მერყეობს, რის შედეგადაც შესაძლებელი ხდება conceive და bleed, მაგრამ თუ რაიმე ვერ მოხერხდება, თქვენ უნდა შეცვალოთ არა მხოლოდ ერთი ორგანო, არამედ მთელი საათის მექანიზმი.

ქალი იოგა შეიძლება იყოს პრევენციის ჩაშლის ჩავარდნები და სამაგისტრო watchmaker, რომელიც იმ შემთხვევაში, იქნება თარგმნა ხელში ჩვენი საათები.

ჩვენ შევასრულებთ ქალთა იოგას კომპლექსს, რომლის მიზანია სხეულის სტაგნაციის აღმოფხვრა. ეს, უპირველეს ყოვლისა, სისხლის მიმოქცევის რეგულირება მცირე მენჯში, რომელიც ხშირად იწყება ხანგრძლივი სხდომიდან.

გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იოგას ქალთა დაავადებები:

წვრთნები

  1. ფეხები ერთად, დაპყრობა მონაკვეთი მოყოლებული, ჩვენ აკავშირებს scapula, ჩვენ გაიყვანოს shoulders წინ. ჩვენ გვყავს მხოლოდ groin ტერიტორია, ჩვენ მხარს ვუჭერთ წინ, მიიღოს საკუთარ თავს ankles და გამოიყენოს ძალა ხელები მიაპყროს ხელმძღვანელი ფეხები. გააფართოვოს და გაჭიმვა.
  2. სხდომაზე სართულზე, buttocks ცდილობენ, როგორც ეს იყო, გაჭიმვა out სართულზე ისე, რომ ისინი დაიკავებს იმდენი სივრცე, რაც შეიძლება. ჩვენ გაიყვანეთ წინდები საკუთარ თავს, გვირგვინები up, წარმართონ groin ტერიტორია, წასვლა ფერდობზე. ჩვენ ვიღებთ ნებისმიერ ადგილას ჩვენს ფეხებზე და სუნთქვა, წინსვლა. ჩვენ ვხედავთ, როგორ გავჭრათ ხერხემლი.
  3. ჩვენ სწორ ქუსლს დავუმატებთ გრეინს, მივდივართ სწორი ფეხისთვის, ჩვენი თავისთვის.
  4. ფეხების პოზიციის შეცვლის გარეშე მარცხენა მხარეს გადაკეტილია მხარეს, მარჯვენა მკლავი გაჭიმულია თავზე და გადაჭიმულია სწორი ფეხისკენ.
  5. ჩვენ შევცვლით ფეხებს და აკონტროლებენ კონტროლს. 3 და 4.
  6. მარჯვენა მხარეს ფეხები გაჭიმეთ, მარჯვენა ხელიდან მარჯვენა მარცხნივ, მარცხნივ - მარცხნივ. სხეული წინ გადადის, შუბლზე ჩვენ ვცდილობთ დავკავშირებოდით იატაკზე.
  7. "პეპელა" - ფეხები ერთად, მუხლებზე მიმოიხედე. მუცლის სიმშვიდეა, ჩვენ ვაკეთებთ მუხლების მაჰს. ახლა ჩვენ ვასრულებთ სტატიკას - მაქსიმალურად გაავრცელა ჩვენი მუხლები და დავაფიქსირეთ პოზიცია.
  8. ძაღლი გამოიყურება ქვემოთ - იარაღი და ფეხები, როგორიცაა ჩხირები, ერთად ქუსლები და გულმკერდის გაჭიმვა სართული, და მენჯის ზემოთ.
  9. მარჯვენა ფეხი მის წინ წინ, მარცხნივ ფეხი გაიზარდა. ხელები იატაკზე. გაიყვანეთ და უკან, მხრებზე დონის და გახსნას ფართობი პატარა მენჯის. ცრუობს ბარძაყის წინ, ხელებს დაჭერით.