ჩვენ უკვე ვიცით, რომ ადამიანთა ჯანმრთელობაზე, როგორც მოზრდილთა, ისე ბავშვებისთვის მუსლის სასარგებლოა. უფრო იდეალური საუზმე, რომელიც უზრუნველყოფს ორგანოს ყველა საჭირო სასარგებლო ნივთიერებას, ჯერ კიდევ არ გამოიგონეს.
მაგრამ არა ყველა ადამიანმა იცის, თუ როგორ უნდა მოამზადოს muesli სწორად, ისე, რომ ისინი აღმოჩნდნენ ასევე გემრიელი, ამიტომ ისინი უარს ამ შესანიშნავი კერძი. თუ გსურთ muesli ან უბრალოდ მინდა მათი ნაწილი თქვენი დიეტა, რეცეპტები ჩვენ არჩეული იქნება მხოლოდ გზა.
Muesli ერთად იოგურტი
ეს ვარიანტის საუზმე კარგია არა მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენი სხეული მიიღებს როგორც ბოჭკოსა და რძის ბაქტერიებს, არამედ იმიტომ, რომ ძალიან სწრაფად და ადვილად მომზადებული. თქვენ უბრალოდ უნდა მიიღოს muesli, თანხა დამოკიდებულია თქვენი მადა, და დაასხით მათ kefir. მთავარია ამის გაკეთება წინასწარ და ამით კერძი ცოტა ხნით მაცივარში, რათა გაიზარდოს. თუ დილაში იკრიბება დაჩქარებული ტემპით, მაშინ საღამოს შეგიძლიათ მზარეულის გაყინვა და დილის საუზმე წაიკითხოთ.
როგორ საზ muesli ერთად რძე?
მუსლის მომზადება რძითაც არ მოითხოვს ბევრ დროს და ძალისხმევას. თუ გნებავთ მოხარშული რძე, მაშინ ის უბრალოდ დაასხით muesli, მოდით brew რამდენიმე წუთის და ჭამა. თუ არ აღვიქვამ, მოხარშული რძე, მაშინ მუსლილი შეიძლება გადაისხა და ჩვეულებრივი ცივი, მაგრამ შემდეგ მათ ცოტა ხანში დაჟინებით მოითხოვენ.
როგორ მოვამზადოთ muesli წყლის?
Muesli წყლის შეიძლება გაკეთდეს რამდენიმე გზა. პირველი - დაასხით მათ ჩვეულებრივი მოხარშული წყალი, შესუსტებას ნახევარი ლიმონის წვენი და დაფარავს მას, ყველაფერს დააყენა ღამის მაცივარი. დილით, თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ასეთი muesli დასძინა ჯემი, ჯემი ან თაფლი.
მეორე გზა არის უფრო სწრაფად. დილით მოვხარშოთ წყალი, შეავსეთ იგი მუუელებით, დაფარეთ და 5 წუთის განმავლობაში დავდგეთ. ამის შემდეგ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი ან ჯემი და აქვს საუზმე.
Muesli ერთად იოგურტი
შემადგენლობა:
- ბერი იოგურტი - 200 მლ;
- მუსლი - 50 გ;
- კაკალი - 50 გ;
- ჟელატინი - 10 გ;
- რძე - 50 მლ;
- შავი ან რძის შოკოლადი - 50 გ.
მომზადება
დიდი შოკოლადი grater- ზე. გახეხეთ კაკალი. Muesli კომბინირებული იოგურტით, და ჟელატინი იხსნება თბილი რძეში. ამის შემდეგ, ნელა დაასხით მას იოგურტის ნაზავთან ერთად muesli და mix ყველაფერი სანამ გლუვი.
მიიღეთ ღრმა შუშის თასი ან ვაზა და დაასხით მასში 1/3 მასა. განათავსეთ საყინარში 10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ამოიღეთ და sprinkle ერთად დაჭრილი თხილი და შოკოლადი. შემდეგ იოგურტის მასა 1/3 და დავუმატოთ საყინარში 10 წუთით. ამის შემდეგ, კვლავ შოკოლადის თხილი დაასხით, დაასხით დარჩენილი ნარევი და 2-3 საათის განმავლობაში გაყინეთ მაცივარში.
ამ ხნის შემდეგ შეგიძლიათ დატკბეთ შესანიშნავი დესერტი.
მუსლი ხილით
შემადგენლობა:
- მუსლი - 3 სტადიის. კოვზები;
- იოგურტი ან კეფირი - 150 მლ;
- შაქარი - 1 ჩაის კოვზი;
- ვაშლი - 1 ცალი;
- მარწყვი - 100 გ.
მომზადება
შეურიეთ muesli შაქარი და იოგურტი (ან kefir). ვაშლი დიდი grater და შეწყვიტა მარწყვი შევიდა პატარა ნაჭრები. შეურიეთ ხილის მუსლი და ისიამოვნეთ გემრიელი და ჯანსაღი საუზმე.
თუ არ მოსწონს მარწყვის ან ვაშლის, ან უბრალოდ ურჩევნია სხვა ხილი,
Muesli თაფლით
ზოგიერთ მზად უკვე muesli შაქარი გამოიყენება sweetener, რაც მათ არც ისე სასარგებლო. თუ იყიდით ან გააკეთე შაქრის გარეშე, მაგრამ მაინც გვინდა, რომ უფრო გემრიელი და სასიამოვნო იყოს გემოთი, მაშინ თაფლი უკეთესს გააკეთებს. Muesli ერთად თაფლი შეიძლება მოსაკლავად ცივი ან ცხელი რძე, მდუღარე წყალი, იოგურტი ან kefir, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენი არჩევანი.
კარგად, თუ არ გინდა ჭამა მუსლიის ყოველდღიურად, მაშინ მენიუ გამორთეთ მენიუთი ხორცით და ხილის სუპი !