Მიმდინარე და გული

მიმდინარეობს მშვენიერი მედიცინა ყველა დროის და ხალხის მრავალი და მრავალი დაავადებები. კარდიო დატვირთვები აუცილებელია თანამედროვე ცხოვრების რიტმში, რადგან ისინი გვაძლევენ ტონს და ინარჩუნებენ იმუნიტეტს დღის შემდეგ. დღეს გვეტყვით, რომ გულით სარგებლობენ სარგებელს და დაგეხმარებით თქვენი ინდივიდუალური მომზადების დაგეგმვაში.

როგორ მოქმედებს გული?

ხშირად, ბევრი ადამიანი ყურადღებას უთმობს მათი სხეულის პრობლემებს მხოლოდ მათი შეტევის დროს, მაგრამ გულისთვის ყოველთვის უნდა იყოს ყურადღებიანი, რადგან ეს კუნთში მუშაობს საათის განმავლობაში და ყველა სხვა ორგანოების უმრავლესობა განიცდის რეგულარულ სტრესებს და ცუდი ჩვევებს. რა თქმა უნდა, ბევრი ჩვენგანი იტანჯება დროის ნაკლებობის გამო, მაგრამ თუ გვინდა გულისტვირთვა, გრადავი ტრეინინგისა და ჩვეულებრივი გასეირნებისას, თქვენც შეგიძლიათ შეარჩიოთ უფრო მკაცრი გრაფიკი.

როგორც მოგეხსენებათ, გულის კუნთისთვის ტრენინგის ყველაზე გამართლებული გზა ზომიერი ტემპით მოძრაობს და იწყება. ამიტომაც დღეს ჩვენ მკითხველებს შესთავაზებს ყველაზე ხელსაყრელ ტრენინგს ადამიანებს ფიზიკური ვარჯიშის მქონე ადამიანებისთვის.

Running იქნება სასარგებლო გულის მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ რამდენიმე მარტივი წესები დაფიქსირდა:

• პირველ 6 კვირაში უნდა მიეძღვნათ მხოლოდ ნახევარი საათის განმავლობაში ფეხით გასეირნებას, ტრენინგი უნდა ჩატარდეს კვირაში 3-ჯერ.
• გულის ნორმალური მუშაობის აღდგენის მეორე ეტაპი ასევე მთლიანად მიეძღვნა ჯანსაღი ფეხით, ტრენინგზე 5 კმ მანძილზე, რაც 4 კვირაში უნდა იყოს;
• თუ ჯანმრთელობის მდგომარეობა კარგადაა, ჩვენ ვივლით ექვსკვირიანი პროგრამის გაშვებას, რომელიც მოიცავს 5-6 კმ მანძილზე და გაშვებული ფეხით (50 მ) გაშვებული (150 მ).

გულისთვის სასარგებლოა?

რა თქმა უნდა, ასეთი ტრენინგის პროგრამა არ მოგცემთ სასიამოვნო შედეგს. მინიმუმ, ხელს შეუწყობს გულის პროდუქტიულობის გაზრდას, ხოლო ერთ შემცირებაზე ის უფრო მეტი სისხლით ტუმბოს. გარდა ამისა, ლამაზი ფიგურის გარდა, გაიზრდება სისხლის მიმოქცევის, ოქსიგენური და მიკრონეტურიან გულის მომატება და შეამცირებს მიოკარდიუმის ინფარქტის რისკს. უფრო მეტიც, გაშვებული დაეხმარება გაათავისუფლოს სტრესი და დაეხმაროს მოშორებას აგრესიის შემდეგ მძიმე დღეში. მოკლედ, სასარგებლო კურსის მიღება ჯვარედინი ტრენინგის სახით, მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას, ცხოვრების ხარისხს, განწყობას და იმუნიტეტს. ამიტომ, გაიქეცი და მიიღეთ უმცროსი ყოველდღე!