სერგეი მიხაილოვიჩი ბუბნოვსკის ცნობილია ალტერნატიული მკურნალობის სისტემის შექმნა ყველა ნევროლოგიური დაავადების გამოყენებით სხეულის შიდა რესურსების გამოყენებით. განვითარებას ეწოდა "კინესერაპია", რომელიც ითარგმნა როგორც გადაადგილების საშუალებით.
მუცლის ოსტეოქონდროზის საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის გამოკვლევები აჩვენებს მაღალი ეფექტურობას, ზოგიერთ შემთხვევაში კი შესაძლებელია ბოჭკოვანი ბის ფუნქციის სრული აღდგენა. გარდა ამისა, ისინი მომავალში დაავადების გამწვავების შესანიშნავი პრევენციისთვის ემსახურებიან.
რა ძირითადი წვრთნები კისრის არ დოქტორ Bubnovsky რეკომენდაციას საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი?
მძიმე ტკივილის დროს, როდესაც ჩვეულებრივი ფიზიოლოგიური მოძრაობებიც კი რთულია, kinesitherapy უზრუნველყოფს ნაზი ტანვარჯიშისთვის, რომელიც შედგება მარტივი სითბოსგან.
ასე რომ, ბუბნოვსკი ურჩევს დღის დაწყებას სავარჯიშოში ჩაწერილ წვრთნებთან ერთად:
- ნელი ხელმძღვანელები მარცხენა და მარჯვენა;
- შინდის ჩაღრმავება;
- ამაღლება თქვენი უფროსი up;
- მარჯვენა და მარცხენა მხარეს ფერდობები, მხრის ყურის შეხება;
- უკმარისობა.
გარდა ამისა, ექიმი რეკომენდაციას აძლევს კისერზე კბილებს და კისრის ჩამორჩენას ხელს უშლის ხელებით და თითებს.
ტკივილის სინდრომის გამწვავებისა და ტკივილის სინდრომის ინტენსივობის შემცირების შემდეგ, შეგიძლიათ უფრო რთული დატვირთვის გაგრძელება.
გაფართოებული წვრთნები Bubnovsky ერთად osteochondrosis საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის
თავის წიგნში "ოსტეოქონდროზი არ არის სასჯელი," სერგეი მიხაილოვიჩმა განაცხადა, რომ საშვილოსნოს ყელის დაზიანება არ არის ადვილი. ეს პათოლოგია კარგად არის რეკომენდირებული თერაპიის მეშვეობით რეგულარული ზრდის რეფლექტორებით პარალელურ ბარიებზე. მაგრამ ასეთი ტვირთის მქონე, მხოლოდ ჯარისკაცები ან ტანვარჯიშები შეიძლება გაუმკლავდეს. სახლში, შესაძლებელია ამ სავარჯიშოების გამარტივებული ვერსიის შეცვლა:
- კარიბჭეში დამონტაჟებული პორტატული ჰორიზონტალური ბარის ზედა ნაწილის გამკაცრება მთლიანი სიმაღლის შუაზე.
- გადატანა გადაკვეთის ცოტა უფრო მაღალი, გამოყენებით თქვენი ფეხები დასვენების სკამზე ან სკამს. მხოლოდ გაიყვანეთ საკუთარ თავს ძალით ხელში.
- ორი სკამიდან იჯდეს, თითოეული მათგანის კიდეზე ხელები იჭრება, ღრმა სუნთქვა წაიღე.
- Exhalation on straighten თქვენი იარაღი და მოხსნას თქვენი ტორსი. ფეხები და უკან უნდა შეიქმნას სწორი ხაზი.
- გაართულეთ ზემოთ მოქმედებას, ჩაანაცვლებს მუხლებზე ან სკამის ან სავარჯიშო ბურთის ქუსლს.
- სხეულის მოხსნისას ფეხები ფეხით უნდა იყოს 45 გრადუსზე კუთხეზე, იატაკზე და სწორი ხაზი.
ასრულებს ზემოთ ტანვარჯიშებს, როგორც იარაღის კუნთებს, პირველ რიგში, საკმარისია, რომ შეზღუდოს პარამეტრები შეუშალოს გარეშე. რეკომენდებული სიხშირე კლასები - ყოველ დღე.
წვრთნის აღწერილ კომპლექსთან ერთად დოქტორ ბუბნოვსკი ურჩევს სავარჯიშოში ჩამოსასხმელის ბლოკირების გამოყენება. როდესაც იჯდა ზედმეტი წონა სხდომაზე პოზიცია, ეფექტური გაჭიმვა და ერთდროულად გაძლიერების კუნთების კისრის, იარაღი და მხრის სარტყელი მიიღწევა.
უკუჩვენებები ახორციელებენ ბუბნოვსკის საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის ტრანზაქციებით
გამოკვლეული ტანვარჯიშის გამოყენება არ შეიძლება მხოლოდ დაავადების გამწვავების ეტაპზე.
სხვა შემთხვევებში, არ არსებობს უკუჩვენებები, მთავარია სწავლების სწორად შესრულება, შეძლებისდაგვარად, პროფესიული ტრენერის რჩევა.