ჩვენი უმრავლესობა მივყავართ საკმაოდ მდიდარ ცხოვრების წესს, მოწყვეტილი სამუშაოსა და სახლში. ჩვენი სხეული მუდმივად განიცდის სტრესის, გაღიზიანების გრძნობას და გაღიზიანებას. ყოველივე ეს არ არის საუკეთესო ეფექტი პირის კეთილდღეობასა და ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობაზე. იმისათვის, რომ ყოველდღე შეხვდეთ თქვენს ღიმილს და შენი ნათესავებისთვის კარგი განწყობა მივცეთ - ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ დაისვენოთ.
სწავლა დაისვენოთ
ყველა პროცესი, რომელიც საბოლოო ჯამში დაგეხმარებათ დაისვენოთ, შეიძლება დაიყოს 2 ტიპის - ფიზიკური და ფსიქოლოგიური. ფიზიკურ წარმოდგენას წარმოადგენს კონკრეტული წვრთნები, რომელთა ნაწილაც რესპირატორული ტანვარჯიშისთვის არის აგებული. ფსიქოლოგიური პირობა ეფუძნება უფრო მედიტატურ ტექნიკას, რომელიც ხელს უწყობს ადამიანის შინაგანი სამყაროს სტაბილიზაციას.
განვიხილოთ უფრო დეტალურად, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ დაისვენოთ ფიზიკური წვრთნების დახმარებით.
- E. Jacobson- ის მეთოდი. იგი ეფუძნება გარკვეულ კუნთების ჯგუფების, კერძოდ, სახეზე, კისერზე, ხელებითა, მუცლის, უკან, მხრებისა და ფეხების შერბილების დაძაბვასა და განლაგებას. ეს ქმედებები უნდა შესრულდეს 10-15 წამი დღეში რამდენჯერმე.
- სუნთქვის წვრთნები. ჩვენ ღრმა სუნთქვა, ატმოსფერული ჰაერის არმია, მაგრამ კუჭში. 3-დან 5 წლამდე, სუნთქვა და ნელ-ნელა იხსნება. უნდა აღინიშნოს, რომ პროცესი უნდა მოხდეს 2-3 საათის განმავლობაში, ვიდრე შთაგონება. ეს წვრთნები უნდა გაგრძელდეს დღეში 10-15 ჯერ.
- აგრესიის გაღრმავება. სასიამოვნო იქნებოდა სავარჯიშოში ჩაწეროთ ან საბრძოლო ხელოვნებაში ჩაებარებინა. მეთოდის არსი ის არის, რომ ადამიანი აყალიბებს ყველა დაგროვებულ ნეგატიურ ემოციებს, რომელიც გრძნობს გრძნობებს. აძლიერებს ეფექტის დასვენების თანმხლები ამ ტირილი, ან სხვა ემოციური exclamations.
ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდის გამოყენება საკმაოდ მარტივია და მათი გამოყენება არ საჭიროებს განსაკუთრებულ უნარებს და თქვენ მიიღებთ პოზიტიურ ცვლილებებს თქვენი სხეულის რამდენიმე დღის შემდეგ.
ახლა ჩვენ აღწერს, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ დაისვენოთ სხვა გზებით, რაც კომფორტს, პირველ რიგში, შენს შინაურ სიყვარულს მოიტანს. იმისათვის, რომ დაღლილობა დატოვოს თქვენ რაც შეიძლება სწრაფად, თქვენ უნდა დაისვენოთ სათანადოდ. ამ შემთხვევაში, მედიტაცია დაგეხმარებათ, რომელიც ლათინურად ნიშნავს "ფიქრს", "ფიქრობს". მედიტაციის საშუალებით, ადამიანის ცნობიერება ხელს უშლის მის ემოციურ გამოვლინებებს. ამისათვის საჭიროა კონცენტრირება კონკრეტულ ფიზიკურ ფენომენზე, როგორიცაა სანთელი ან მუსიკა. მას შემდეგ, რაც თქვენ განისაზღვრება თქვენთვის ობიექტის კონცენტრაცია - თქვენ უნდა იჯდეს სპეციალური პოზა მედიტაცია. მთავარია, რომ იყოს კომფორტული, ეს შეიძლება იყოს ლოტუსის პოზიცია და ცრუ პოზიცია. ყოველ დღე, რათა მივაღწიოთ შედეგს, მედიტაცია უნდა გადავიდეს 20 წუთის ან მეტი. კლასებისთვის საუკეთესოა აირჩიოს მშვიდი ადგილი, მაგალითად, ზღვის სანაპირო, სადაც ვერავინ შეაჩერებს.
როგორ ვისწავლოთ დასვენება სათანადოდ?
და ახლა, მოდით განიხილოს თქვენთან ერთად, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ დაისვენოთ. ამის საფუძველია ისიც, რომ დაისვენოთ, რაც დეტალურადაა აღწერილი ზემოაღნიშნულ ფაქტორებთან ერთად:
- ფეხით სუფთა ჰაერი;
- ფიტოთერაპიის მეთოდი;
- დასასვენებლად აბაზანა;
- ურთიერთობა თქვენი საყვარელი pets.
გამოყენება ამ მუხლის, თუნდაც ნახევარ საათიანი დანარჩენი მუშაობის შემდეგ მოუტანს თქვენ ბევრად უფრო დადებითი ემოციები, ვიდრე ადრე. ყოველივე ამის შემდეგ, მარჯვენა დანარჩენი თქვენი წარმატების გასაღებია, როგორც პროფესიულ სფეროში და თქვენს პირად ცხოვრებაში.
არ არის აუცილებელი დაგვიანებული საქმიანი შეხვედრების დანიშვნა, რადგან საღამოს დანარჩენი ყველაზე მნიშვნელოვანია. შენი შესრულება დამოკიდებულია მის ხარისხზე მომდევნო დღეს. დარწმუნდით, რომ ჭიქა თბილი ჭიქა ღამით - ის იშვიათი ჩაის ეფექტია.