Წონის დაკარგვის ფსიქოლოგია

მოდი ვიყოთ პატიოსნად რამდენი ხანია წავიდა დიეტაზე და ფული დაიხარჯა ხელმოწერის გამოწერაზე, რომელიც არ არის გამოყენებული. ნუ დააშავებ საკუთარ თავს, იყავით გულწრფელი და ვიფიქროთ, რატომ ხდება ის, რაც ხდება არასწორი. წონის დაკარგვის ფსიქოლოგია უნდა დაიწყოს შიდა დიალოგში.

მოტივაცია

უპირველეს ყოვლისა, მომდევნო ავარია მოტივაციის ნაკლებობის გამო: პირველი ტრენინგი, რომელიც მხიარულად გატარებული იყო დამწყებთათვის, თქვენ ნამდვილად მომეწონა, მაგრამ ორი დღის გარეშე მუშაობის სიზარმაცე აიღო საკუთარი თავი - დაღლილობა, ხელმძღვანელი გტკივა, თქვენ უნდა დაასრულოთ სამუშაო და საზ სადილი ... დარწმუნებული ვარ, რომ მომდევნო დრო.

რატომ ხდება ეს? დრო არ არის - მოტყუება და თავს მოტყუება. თუ ძალიან ცრემლები ხართ, წონის დაკარგვისთვის საწოლის მიღება, მაშინ წონის დაკარგვის ფსიქოლოგიური განწყობა არ არის შერჩეული.

იფიქრეთ და საბოლოოდ განსაზღვრავს, რატომ ყოველთვის გსურთ წონაში წონა? რა შეიცვლება თქვენს ცხოვრებაში, თუ დატოვებთ 5 კგ? სწორად დიაგნოზი არის წარმატებული მკურნალობის გასაღები. მოტივაცია არ არის წაკითხული ინტერნეტით ან ჟურნალში, არ შეგიძლია "დაწერეთ" მეგობარი, ეს უნდა იყოს თქვენი მართვის მექანიზმი.

ფსიქოლოგიური "მოსაზრებები"

მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ წონაში დაკარგოთ თქვენი დიეტის ფსიქოლოგიის ანალიზი. არსებობს რამოდენიმე საერთო შეცდომა, რომელიც არა მხოლოდ წონის მომატებას უწყობს ხელს, არამედ ისაუბრებს ინდივიდუალურ პრობლემებზე.

ტელევიზორის წინ ტელევიზორის წინ, მონიტორზე, ქსელის კორესპონდენციისთვის, ფილმების ან საინფორმაციო ფილმების ყურების თვალსაზრისით. თქვენ განზრახ არ გვინდა ჭამა, უფრო სწორად, ყველა დროის გსურთ შეზღუდოს თავს ჭამა. სხვადასხვა სახის ეკრანებზე დაკვირვებისას, არც კი შეამჩნევთ, რას ჭამთ, და როცა ხედავთ კრახებს მაგიდაზე, არ გახსოვთ, რას გადაყლავთ. საბოლოო ჯამში, თქვენ საჭმელად უკან უკან, ფარულად. ამ პრობლემის გადაწყვეტა შეიძლება იყოს სანელებლები, საწებელი, მრავალფეროვანი მენიუს გამოყენება. გაახარეთ ჯანსაღი საკვები გემრიელი და დაუშვებელია საჭმლის მომტანია. როდესაც ჭამთ, შეგრძნება გემოს საკვები, თქვენ გააცნობიერებთ, რომ ამ მავნე სიტუაციებშიც კი ნამდვილად არ სჭირდებათ. და, რა თქმა უნდა, უნდა მიხვდეს, რომ ჭამა შეუთავსებელი რიტუალია.

არ ჭამა არასოდეს, მაგრამ ყოველთვის chew. თუ თქვენ ეკუთვნით ადამიანები, რომლებიც პოულობენ რაღაც ჯიბეში ყველა ჯიბეში, შელფზე, ჩანთაში, თქვენ უნდა წონაში ნამდვილად მძიმე. კონსტანტ ჯოვკა ამბობს, რომ შენს ტანჯვას განიცდი და შენ ხარ, ამიტომაც თავს დამშვიდობ. ფსიქოლოგიის დახმარებით შეგიძლიათ წონაში დაკარგოთ, თუ გააცნობიერებთ, რომ შფოთვა არ დასრულდება და საკვები უფრო და უფრო წარმატებით შედის თქვენს მხარეს.

თუ საჭმელს ჭამთ, მაშინ მიუთითეთ თქვენი სხეული მანქანაზე, რომელიც საჭიროებს საწვავს და გარემონტდეს. შენი სხეული მუდმივად უნდა იყოს შუამდგომლობა და ნებისმიერი შეჩერება უსაფუძვლოა. ასე რომ თქვენ საჭმლის საჭე, ლიფტში, პერსპექტივაში. დახვეწილი კავშირი სხეულთან არის დაკარგული, ემოციები და შეგრძნებები მშრალია. თქვენ შეწყვეტთ ცხოვრებას. Wushu, yoga და qigong სასწავლო, რომ არის, ტექნიკა მიზნად ისახავს გაერთიანების კავშირს შორის სული და სხეული, დაგეხმარებათ.

თქვენ ხართ workaholic და სიამოვნებით masochist სისტემატურად ართმევს თავის ლანჩი შესვენების და საჭმლის სასარგებლოდ საერთო მიზეზია. შემდეგ, სახლში დაბრუნდა გვიან ღამით, დაჭერა. ფიქრობთ, რომ თავგანწირვით, იმსახურებს სამშობლოსა და ზემდგომთა პატივისცემას. სინამდვილეში, თქვენ მხოლოდ პატივისცემით დაიპყრობთ, როდესაც შეძლებთ პირადი და სამუშაო დროის გასავლელად, დაიცვან თქვენი უფლებები და ვისწავლოთ "არა". ამასთანავე, დროებითი შეფერხებები შეიძლება მუშაობდეს ახალი პროდუქტიული იდეებით, რომ არ გაითვალისწინოთ თქვენი ჯანმრთელობისა და ფიგურის სარგებელი.

თუ აღმოჩნდებით, რომ მსგავსი რამ შეიძლება აღმოჩნდეთ, შეიძლება არ დაგჭირდეთ წონის დაკარგვა, მაგრამ თქვენ უბრალოდ უნდა გაუმკლავდეთ მათ მცირე ფსიქოლოგიურ პრობლემებს.