რა თქმა უნდა, თქვენ შენიშნა, რომ მოვლენა, რომელიც ხშირად და გემოვნებით ფიქრობთ, საბოლოო ჯამში ხდება. აშკარად აზრები არის რეალური, ასე რომ თქვენ უნდა იყოს ძალიან ფრთხილად მათთან.
ადამიანის ტვინი უცნაურად მოწყობილია - არ იქნება ბედნიერი ფიქრები არ გახსოვდეს! სად არის ის, რომ ჩვენ უფრო მეტად უარყოფით ფერდობებზე ვდგავართ. ისე, რა მოხდება, თუ ცუდი აზრები წავა ხელმძღვანელი, როგორ უნდა მოშორება მათ? სინამდვილეში არსებობს რამდენიმე გზა ცუდი აზრებისგან განცალკევებით, მაგრამ მარტო შეძლებს თუ არა თქვენ, რომ შეეცდებიან, ყველაფერი თქვენზეა დამოკიდებული.
როგორ გაუმკლავდეს ცუდი აზრები?
1. ყველაზე შემაშფოთებელი ვარიანტია, რომ თქვა, რომ "ეს არასდროს მომხდარა" და შეწყვიტოს ცუდი ფიქრი. მაგრამ ეს მეთოდი არ არის შესაფერისი ყველასთვის, რადგან ყველას არ აქვს საკმარისი ნებისყოფა, რომ უარყოს ცუდი აზრები ერთ ინსულტზე.
2. თუ ცუდი აზრები შენს მწვერვალზე მტკიცედ მტკიცდება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი შემდეგი მეთოდით:
- დასხდნენ კომფორტულ მდგომარეობაში, არ გადალახავს იარაღსა და ფეხებს. თვალები დახუჭე, დასვენება და რამდენიმე ღრმა სუნთქვა და ექსჰალაცია;
- წარმოადგინეთ ის, რაც შენ არ დაისვენებს მუქ ლაქს თქვენს მკერდზე;
- გამოხატეთ ღრმად, წარმოიდგინა, თუ როგორ გაქრა ეს მუქი მთვრალი თქვენთან ერთად. გაახარეთ თქვენი ცუდი აზრები, მათ გარშემო თეთრი სინათლის და გამართავს მათ ამ აბრეშუმის პარკი, სანამ ისინი გაქრეს მთლიანად.
3. ზოგადად ვიზუალიზაციის მეთოდი ძალიან ეფექტურია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ საჭიროა ცუდი აზრის ჩამოშლა. რეკომენდირებულია ფსიქოლოგები, ბიოენერგეტიკა და ფსიქიკა. მხოლოდ ფსიქოლოგთა რეკომენდაციას მიღების თქვენი ვიზუალიზაცია ასევე სასაცილო, რადგან სიცილი არის საუკეთესო მედიცინის ყველა სახის შიში. მაგალითად, სცადეთ წარმოიდგინო დიდი ფორმის დიდი ბრწყინვალე ბურთის სახით და ცუდი ფიქრები გაგიჩნდებათ პატარა შავი წერტილებით. სიამოვნება გამოიყურება, მით უკეთესი. იცინის თქვენი შიში, თქვენ მოშორებით მათ.
4. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ დაწერა ან ქაღალდი, რაც არ მოგცემთ მშვიდობას. თვალების დახურვის შემდეგ მთელი სიტუაცია ითამაშე, გახსენით თვალები, კვლავ ითამაშე, თითქოს ქაღალდის ნაწილის ყველა პრობლემა. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ცნობიერება სრულიად თავისუფალია ამ აზრებისგან, ისინი ყველაფერს ქაღალდზე გადასცემენ. და ახლა ფოთოლი უნდა დაიწვა ან დაღლილი და თქვას: მე დავანგრევო ყველა ცუდი რამ, გაანადგურე ისინი, დაწვა მათ.
როგორ მივიღოთ ცუდი აზრები?
როგორ დავაღწიოთ ცუდი შეშფოთება? დიახ, მხოლოდ მათგან განცალკევება, როცა დრო არ არის მოსაფიქრებელი, მაშინ ცუდი ფიქრები შეაჩერებს თქვენს თავზე. ასე რომ, რას ვაპირებთ გადაიტანოს საკუთარ თავს?
- რაღაც საინტერესო, რაც მოითხოვს ყურადღების გაზრდას და კონცენტრაციას. შენიშნე, რომ როდესაც თქვენ მთლიანად შეიწოვება ბიზნესის, არ ფიქრობთ უცნაური აზრები შეიტანეთ თქვენი უფროსი? ასე რომ აქ იქნება, მთავარია, რომ იპოვოთ მომხიბლავი გაკვეთილი.
- უარყოფითი დადებითი! კარგი ყოველთვის დაამარცხებს ბოროტებას, ასე იქნება ჩვენი საქმე. თქვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ თქვენ, როგორც წესი, amused, მოაქვს კარგ ხასიათზე - საყვარელი წიგნი, ფილმი, სატირული მინიატურები.
გაიხსენა? ისე, ასე რომ წინ, ბრალი დადებითი, ცუდი აზრები ასეთი რიცხვი აუცილებლად შეშინებული და დატოვონ თქვენი უფროსი. - ისწავლეთ დაფიქრება დადებითად. დაამარცხე ცუდი აზრი კარგი. მაგალითად, "დაიწყო წვიმა, მაგრამ მე არ მივიღე ქოლგა, დავბრუნდები და ვიცი ცივი", შეცვალეთ ეს "წვიმა დაიწყო, მე არ მაქვს ქოლგა, მაგრამ დღის ბოლომდე წვიმა დაასრულებს, კარგი იქნება სახლში წასვლა, სუნთქვის სურნელი სუფთა ჰაერი". სცადეთ გადმოგცეთ ყველა თქვენი ცუდი აზრები ამ გზით, ხშირად ამბობენ, რომ საკუთარ თავს "მხოლოდ კარგი რამ მოხდება ჩემთვის" და "ყველაფერი რაც ჩემთვის, უკეთესია".