სპორტული მასაჟი არის წარმატებული ათლეტური სწავლების ერთ-ერთი უმთავრესი კომპონენტი, რომელიც გამოიყენება ფიზიკური ფორმის გასაუმჯობესებლად და შეინარჩუნოს კონკურენციის გაზრდისთვის და დაღლილობის აღმოსაფხვრელად. იგი გამოყენებული იყო როგორც უძველესი დროიდან სპორტული მომზადების განუყოფელი ნაწილი.
სპორტული მასაჟის სახეები ტრადიციულად განიხილება წინასწარი, სასწავლო და რესტავრაცია. ზოგჯერ სპორტული დაზიანებით მასაჟი ცალკე კატეგორიაში გამოირჩევა.
წინასწარი მასაჟი
ეს არის სწრაფი მასაჟი რამდენიმე წუთით ადრე სასწავლო ან კონკურენცია. მიზანია კუნთების თბილი გააქტიურება, სხეულის მუშაობისთვის მობილიზება, ზოგადი ტონის გაზრდა. ასევე, შეიძლება შეასრულოს კონკურსის დაწყებამდე ჟიტერები ან შფოთვა.
სასწავლო მასაჟი
ინტენსიური მასაჟის ეს ტიპი ხელს უწყობს საუკეთესო ფიზიკური ფორმის სწრაფ მიღწევას, ასევე თავიდან აცილებას დაღლილობას, შეამცირებს სპორტსმენის სტრესს და ფსიქოლოგიურ სტრესს კონკურენციის ინტენსიური მომზადების დროს. იგი ზრდის ლისტის ელასტიურობას, აუმჯობესებს კუნთებს და ამზადებს მათ შემდგომ მომზადებას.
ხანგრძლივობა ასეთი მასაჟი ოცდაათი წუთი საათი. აქცენტი ძირითადად ჩართულია კუნთების ჯგუფებში. ასე რომ, როდესაც ჭიდაობა, კიდურები, მხრის სარტყელი და წელის უფრო მეტი დაემატება, ხოლო მორბენალი ფეხების კუნთების მასაჟს უფრო მეტი დრო ეძლევა, ვიდრე მხრის სარტყელისა და მკერდის კუნთებს.
დღემდე, ამ ტიპის მასაჟი არ არის იმდენად მოთხოვნა, რადგან. სპორტის მასაჟის ტექნიკა ითვალისწინებს ტრენინგის ჩატარებას რამდენიმე საათში, მაგრამ არა უმეტეს 5 საათით ადრე დაწყების დაწყებამდე. დღეს, სპორტსმენებმა დღეში რამდენჯერმე ურჩევნიათ, ასე რომ, ტრენინგის მასაჟი ხშირ შემთხვევაში არ ჩავარდება მათი გრაფიკით.
სპორტული მასაჟის რესტავრაცია
კლასიკური აღდგენითი მასაჟი გამოიყენება უფრო ხშირად ვიდრე სპორტულ მასაჟს. ჩვეულებრივ, ტრენინგისა და შეჯიბრის შემდეგ, ერთი საათის განმავლობაში. იგი ხელს უწყობს მუშაობის აღდგენას, გაათავისუფლოს სტრესი და გაზარდოს საერთო ტონი.აღდგენითი სპორტული მასაჟი ხელს უწყობს სპორტსმენის სხეულის გადატვირთვასთან დაკავშირებულ დაზიანებებსა და დაზიანებებს, ზრდის სისხლის მიმოქცევას და ქსოვილების კვებას, რაც ხელს უწყობს მათ რეგენერაციას.
თვისებები და ტექნიკა მასაჟი
ტრიუკები ნებისმიერი სპორტული მასაჟი: kneading, პარალიზის, ვიბრაცია და მზარდი განაკვეთი მოძრაობა. სპორტულ მასაჟს აერთიანებს ლიმფური სადრენაჟო მასაჟი, ლიმფური ნაკადი და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება, რის შედეგადაც კუნთების უმრავლესობა გამდიდრებულია ჟანგბადში და მოაცილეთ ჩანართები და ლაქტომია. დეპრესიის სიღრმე და ინტენსივობა ინდივიდუალურად განისაზღვრება თითოეული სპორტსმენისთვის და დამოკიდებულია ასაკზე, სქესსა და სპორტზე.
სპორტის მასაჟის თავისებურება არის მკაცრი დათბობის გამოყენება და მალამოები
ზეწოლა, რომელიც განასხვავებს მას კლასიკური მასაჟიდან.
სპორტული მასაჟი ასევე დიდია ყველასთვის, ვინც აქტიურ ცხოვრების წესს იწვევს. არ აქვს მნიშვნელობა, თუ ეს ფიტნეს თუ კალათბურთის მეგობრებთან ერთად თამაშობს, ლაშქრობას ან უბრალოდ ვარჯიშს. ასეთი მასაჟი დაეხმარება დაისვენოს, დაძაბულობის შემცირება ინტენსიური დატვირთვის შემდეგ და მოკლე დროში მობილიზება.