Ფეხბურთი ფეხმძიმე ქალებისათვის

შვეიცარიის ფირფიტის გამოგონების წყალობით, ფეხმძიმე ქალები მთელს მსოფლიოში შეძლებენ ახლა ეფექტურად იმოქმედონ კუნთების მოქნილობაზე, ყოველგვარი ძალის გარეშე. Caught in the fly იდეა, რომ ეყრდნობიან ბავშვს, თქვენ უნდა აცვიათ თავს, როგორც ბროლის vase და ატარებენ ყველაზე მეტად დღეში საწოლში. იმის გამო, რომ მომავალი დედები ამ რთული პერიოდის განმავლობაში აქტიურ ცხოვრების წესს უტარებდნენ და ფეხმძიმობის ფეხმძიმობის დროს მოიყვანეს ტანვარჯიშები, შრომის პერიოდის ხანგრძლივობა და ტკივილი შემცირდა. მშობიარობის ორგანიზმის აღდგენა უფრო სწრაფად მიდის, თუ ბავშვის დაბადებამ არ დაუშვა ეს სასწაული ბურთი შორეულ კუთხეში.

სად ვიყიდო ფიტნეს ბურთი ფეხმძიმე ქალებისათვის?

ამ ბურთის შესაძენად საჭიროა ყველა პასუხისმგებლობით მიიღოს ვალდებულება, მას შემდეგ რაც ცუდი ყალბი შეძენილია, არსებობს რისკი, რომ ვერ შეძლებს ტვირთის გაუძლებს, ერთ დღეს იგი შენ გაანადგურებს და ეს შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის ტრავმა ან უფრო უარესი ორსულობის შეწყვეტის საფრთხეს.

იაფი ფირფიტები ბაზრებზე, მხოლოდ გარეგნულად იდენტურია ხარისხით, მაგრამ ისინი მზადდება ჩვეულებრივი ტექნოლოგიით და შეიძლება ერთ დროს ააფეთქონ. სწორი fitball შეუძლია გაუძლოს დატვირთვის მდე 300 კილო და, თუ დაზიანებული, დეფლაცია, ვიდრე bursting მოსწონს მისი ჩინელი კოლეგას. შეძენის გამო, გადადით სპორტული აღჭურვილობის მაღაზიაში, სადაც საქონელი დამოწმებულია და გარანტია აქვს.

როგორ აირჩიოთ ბურთი fitball ორსული ქალები?

თუ თქვენი სიმაღლე არ აღემატება 152 სმ-ს, მაშინ ბურთის დიამეტრი არ უნდა იყოს 45 სანტიმეტრით, 175 სმ-მდე ზრდით 65 სანტიმეტრია, მაგრამ სიმაღლის ქალბატონებისათვის 75 სანტიმეტრი იქნება.

ფერი, რა თქმა უნდა, ყველა ქალი ირჩევს სახის მას მოსწონს - ნათელი ფერები გახდის თქვენ აქტიური და გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა. თუ თქვენ დაიკარგება, მიმართეთ კონსულტანტს, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ ფეხმძიმე ფეხმძიმე ქალებისათვის. თქვენ შეიძლება ურჩიოთ ბურთები უხეში ზედაპირზე, რათა თავიდან ავიცილოთ slipping, ან შეიძლება დაყოფილია ნახევარი ნახევარი გლუვი, მეორე უხეში. მაგრამ ძირითადად, არსებობს საერთო ribbed რეზინის ზედაპირზე.

ორსულობა Fitbole სასწავლო

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპორტული დარბაზი სხვადასხვა გზით - უბრალოდ იჯდეს იგი, ნაცვლად სავარძელში ან კომპიუტერის სკამზე, გაათავისუფლოს კუნთების დაძაბულობა, დასვენების და დასასვენებლად ან ფეხმძიმე ფეხმძიმობის ფეხმძიმე ქალებზე. საკმარისია რამდენიმე მარტივი წვრთნის ჩატარება საკმარისად ორსულობის განმავლობაში.

კლასები შეიძლება დაიწყოს მეორე ტრიმესტრში , როდესაც საფრთხის შემცველი საფრთხე გადის და თუ არ არსებობს უკუჩვენებები. გარდა ამისა, ტანვარჯიშის ტექნიკის გარდა , შეგიძლიათ დაიწყოთ ტრენინგები, რომლებიც მშობიარობის დროს სასარგებლო იქნება. ყოველივე ამის შემდეგ, ყოველ სამშობიარო საავადმყოფოში იყენებენ fitball დედები, რომელთა უმრავლესობა ძალიან დადებითად რეაგირება.

კომპლექსი მარტივი წვრთნები ფეხმძიმე ფეხმძიმე ქალებისათვის.

1. იჯდეს ბურთი ფართოდ განსხვავებული ფეხები to სვინგის მხრიდან მხარეს ან უკან და მეოთხე - ასეთი მოძრაობები გაათავისუფლოს დატვირთვის წელის, გაათავისუფლოს ტკივილი უკან. არსებობს მენჯის კუნთების გაძლიერება და კეკელის წვრთნების დამატება, მიიღებთ შესანიშნავი შედეგს.
2. მას შემდეგ, რაც გაიგებთ, თუ როგორ უნდა შეინარჩუნოთ ბალანსი კარგად, შეგიძლიათ დაამატოთ გაჭიმვა წვრთნები - იჯდა ბურთი გადაიტანეთ შევიდა მარჯვნივ და მარცხენა ფეხები. შეგიძლიათ გააკეთოთ მაგისტრალური მონაკვეთები, ატარეთ ხელები თქვენს ქამარზე ან თქვენს თავზე.
3. დავდგეთ ყველა ოთხი და ჩაუყარა ბურთი თქვენს მკერდზე, hugging მას თქვენს ხელში. სიამოვნება უნდა მოხდეს მაქსიმალურად სიმშვიდეს, ეს ხელს შეუწყობს ტკივილს.
4. სხდომაზე სართულზე, მოათავსეთ fitball შორის ფეხები და მუხლებზე, შესუსტებას როგორც მყარი რაც შეიძლება, აფიქსირებს 5 წამი. ეს არის ძალიან კარგი სავარჯიშო კუნთების ქვევრისა და ბარძაყის შიდა მხარეს.

ფეხმძიმე ქალებში ფეხმძიმობის დროს არ დაივიწყო უსაფრთხოების ტექნიკა. გადავიდეთ მასზე ნელა ფართოდ ფართო სპექტრში, ზურგზე ხელის დაჭერით. როდესაც თქვენ მხოლოდ სწავლის ბურთი, სთხოვეთ hedge თქვენი საყვარელი პირობა ან გამართავს უკანა თავმჯდომარე.