კალციუმი - ყველაზე გავრცელებული მინერალი ადამიანის სხეულში და შესაბამისად მნიშვნელოვანი როლი აქვს მის განვითარებასა და ნორმალურ ფუნქციონირებაში. უფრო მეტიც, ეს არის უჯრედის მემბრანის სტრუქტურული ელემენტი და ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კუნთოვანი და ნერვული სისტემის მუშაობაში.
კალციუმის სხეულში
ამ ნივთიერების უმრავლესობა ადამიანის ჩონჩხის კონცენტრირებულია. კალციუმს აქვს დიდი გავლენა ჯანსაღი კბილების და ძვლების ფორმირებისა და განვითარების შესახებ. გარდა ამისა, იგი არეგულირებს გულისცემა, მონაწილეობს კუნთების შეკუმშვაში. იგი ამცირებს სისხლის წნევას და ქოლესტერინის დონეს სისხლში. ეს მინერალური ხელს უწყობს ნორმალურ სისხლის შედედებას.
თუ ვსაუბრობთ უფრო დეტალურად კალციუმის ინდექსის შესახებ, მაშინ ზრდასრული ეს 1000-1200 გ.
კალციუმის ნაკლებობა სხეულში
ითვლება მცდარი, რომ კალციუმის დეფიციტი აშკარად იგრძნობა ხანდაზმულებში. უფრო მეტიც, კალციუმის არასათანადო შეწოვა ახალგაზრდა ასაკში შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი დაავადება.
ნაკლებობა ამ ნივთიერების მანიფესტებმა სახით brittle ფრჩხილების და თმის, ხშირი ტკივილი ძვლებში. ნერვული სისტემის მხრივ, კალციუმის ნაკლებობა იგრძნობა მუდმივი გაღიზიანების, ტკივილის, სწრაფი დაღლილობის, შფოთვის წარმოქმნის სახით. თუ აქტიური ხართ, ამ მინერალის დეფიციტია ხშირი კუნთების კრუნჩხვები.
რა ხდება კალციუმის გარეთ სხეულის გარეთ?
- მარილი . გასაკვირი არ არის, რომ სასურველია არ მიიღოთ მარილიანი საკვები. უფრო მეტი მარილი შემოდის სხეულში, უფრო კალციუმი გარეცხილია, ამიტომ ძვლები უფრო გამძლეა.
- გაზიანი წყალი . ყველა ბრალია ფოსფორის მჟავა, რომელიც აჩქარებს კალციუმის ექსკრეციას შარდთან ერთად.
- ყავა . კოფეინის სწრაფად, როგორც მარილი, გარეცხილი კალციუმის საწყისი ძვლები. გახსოვდეთ, რომ ყავის ჭიქა ყავა ამ ძვირფასი ელემენტის 6 მლნ.