გამხმარი ხილი, განსაკუთრებით გამხმარი გარგარის სარგებელი დიათეტებით არ განიხილება. მშრალი გარგარი, როდესაც კარგად მომზადებული და ინახება, შეინახეთ ზამთარში საჭირო ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლს, როდესაც არსებობს ახალი პროდუქტის დეფიციტი. თუმცა, გამხმარი გარგარის სარგებლობასა და ზიანს გარდა, წონის დაკარგვის მქონე ადამიანები, როგორც წესი, დაინტერესებული არიან მისი calorie შინაარსით.
გამხმარი გარგარის კალორიული შემცველობა
გამხმარი გარგარი ხმელი გარგარი pitted. ნებისმიერი ხმელი ნაყოფის კალორიული შემცველობა, მათ შორის გამხმარი გარგარი, საკმაოდ მაღალია მათთვის, ვისაც დიეტა მიჰყვება. 100 გ ქიშმიში, მაგალითად, შეიცავს 260-280 კკალს. კალორიული შინაარსი 1 pc. გამხმარი გარგარი - 19-22, და 100 გ ამ გამხმარი ხილის შეიცავს 230-270 კკალ (დამოკიდებულია ტიპის გარგარი). გამხმარი გარგარის ეს მაღალი შემცველობა ხასიათდება ნახშირწყლების მაღალი შემცველობისგან - 55-დან 60% -მდე.
გამხმარი გარგარის უპირატესობები და ზიანი
კალორია, რომელიც თქვენ გამხმარი გარგარისგან მიიღებს, არ აანაზღაურებს მათ, ვინც იცის მისი სარგებელი. ვიტამინებისა და მინერალური კომპონენტების მასა ხელს უშლის ავიტამინოზს და მიკრო და მაკრო ელემენტების ნაკლებობას. პექტინი და ორგანული მჟავა ამ ხილის ნაყოფში ხელს უწყობს მძიმე ლითონების, ტოქსინებისა და რადიონუკლიდების მოცილებას. ექიმები რეკომენდირებულნი იქნებიან გამხმარი გარგარი ანემიის, ყაბზობის, ავთვისებიანი სიმსივნეების, ათეროსკლეროზის, გულის დაავადებების დიეტაში.
სასარგებლო გამხმარი გარგარი და სილამაზის. მშრალი ხილის მდიდარი შემადგენლობა აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, ახდენს ახალგაზრდობას და ტენდერს. მიუხედავად მაღალი კალორიული ღირებულებისა, გამხმარი გარგარი სასარგებლოა წონის დაკარგვისთვის. თუ თქვენ შეცვლით ეს სურნელოვანი ხმელი ნაყოფი უფრო ენერგიულად "მძიმე" ტკბილეული, ნამცხვრები, ნამცხვრები და სხვა ტკბილეული, ეს დადებითად მოქმედებს თქვენს ფორმებზე.
მაქსიმალური სარგებლობა გამხმარი გამხმარი გარგარია. ხმელი ნაყოფი , დამზადებული სხვადასხვა ქიმიკატების, შეიძლება ზიანი მიაყენოს ორგანოს. სწორი გამხმარი გარგარი აქვს ყვავილოვანი ჩრდილისა და სუსტი ბრწყინვალების, არახანად ფორთოხლისფერი ფერის და სიპრიალის დამახასიათებელია "ქიმიური" ხმელი ნაყოფისთვის.
მავნე გამხმარი გარგარი არის ზედმეტი მოხმარება, ტკ. ეს შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის არეულობის. ექიმები რეკომენდაციას არ აძლევენ ბოროტად გამხმარი გარგარი და დაბალი წნევა, ტკ. ეს კიდევ უფრო ამცირებს მას.
გამხმარი გარგარი წონის დაკარგვა
გამხმარი გარგრის სურნელოვანი ფორთოხალი კენკრა ხელს უწყობს წონაში წონის დაკარგვას, რაც ხელს უწყობს ნაწლავების განწმენდას და სისხლძარღვთა ქოლესტერინის ამოღებას. აქტიური ნივთიერებები, რომლებიც ამ ხილის ნაყოფს ქმნიან, ხელს უწყობენ მეტაბოლიზმის გააქტიურებას და შეამცირებს მადის მიღებას. გამხმარი გარგრის კომპოტი აქვს დიურეზული ეფექტი და შლის ქსოვილის ჭარბი სითხე.
გამხმარი გარგარის წონის დაკარგვა შეიძლება შეჭამეს ნაცვლად ჩვეულებრივი საჭმლის. 2-3 კენკრა ხელს უწყობს ძლიერი შიმშილის ჩახშობას, ინარჩუნებს მეტაბოლიზმს მაღალ დონეზე და მშვიდად დაველოდებით სრულ კვებაზე. ეს არის ძალიან სასარგებლო slimming დამატება ხმელი გარგარი ხილის ან ბოსტნეულის სალათებს, შვრიის წყალი, bake თევზი ან ხორცი.
დიეტიტებმა ასევე მოახდინეს მონო-დიეტა გამხმარი გარგარის გამოყენებით, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნეს სხეულის მოხსნისთვის. ერთი დღით მონო, საჭიროა 300-400 გრ ხმელი გარგარი და გარგარის წვენი. ხმელი ხილი უნდა დაიბანოთ, დაჭრილით ბლენდერით და დაასხით გარგარი წიწაკის მცირე რაოდენობით, რომლითაც მოხარშული კარტოფილი. ხსნადი კარტოფილი, რომელიც გამხმარი გარგარისგან შედგება, 5-6 მიღება უნდა გაიყოს და მთელი დღის განმავლობაში შეჭამოს. სასმელი რეჟიმი მონო-დიეტაში - 3 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში. ამგვარი გადატვირთვის დაუშვებლობა არ შეიძლება იყოს 5 თვეზე მეტი ხნით.
მდო-დიეტაზე გამხმარი გარგის გადმოტვირთვის შემდეგ რეკომენდირებულია საჭმლის გადატანა ცილის საკვებისა და ბოსტნეულის უპირატესობით. აუცილებელია გამოვყოთ ფქვილი, ტკბილი, ცხიმიანი და დაკონსერვებული საკვები დიეტადან.