გარგარი - საყვარელი ბევრი ზაფხულის delicacy, რომელიც, მადლობა მისი შესანიშნავი გემო, კარგად ცვლის მაღალი calorie desserts. ბუნების ყველა საჩუქრის მსგავსად მას გააჩნია სასარგებლო ნივთიერებები, რაც საშუალებას მოგცემთ გაამდიდრონ სხეულს და გააძლიერონ ჯანმრთელობა. განვიხილოთ, როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ხილი, როგორც ინგრედიენტი დიეტაში, ასევე წონის დაკარგვისთვის , ისევე როგორც გარგარის კვების ღირებულება.
ახალი გარგარის კალორიული შემცველობა
თუ ფიქრობთ, რომ ახალი გარგარის კალიფორნიის შემცველობა, აშკარაა, რომ ეს არის ძალიან მსუბუქი პროდუქტი: 100 გრამი მხოლოდ 41 კალორია. ამ თანხის 0.9 გ - ბოსტნეულის ცილა, 0.1 ცხიმი და 10.8 - ნახშირწყლები.
აღსანიშნავია, რომ გარგარი - ხილი წარმოუდგენლად ტკბილია, ამიტომ მისი შემადგენლობა ძირითადად ნახშირწყლებია წარმოდგენილი. ამასთან დაკავშირებით, ასეთი ხილი არ უნდა დაეკისროს მათ, ვისაც შაქრიანი დიაბეტი აქვს.
ერთი გარგარის კალორიული ღირებულება
გაანგარიშება კალორიული შემცველობა გარგარის ინდივიდუალურად, რადგან ამ ნაყოფის უმეტესობა დაახლოებით თანაბარია. მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ საშუალო გარგარის წონა არის 26 გ, რაც ნიშნავს, რომ მისი საკვური ღირებულება დაახლოებით 10 კკალს შეადგენს.
მიუხედავად იმისა, რომ გარგარის შემცველობა საგრძნობლად დაბალია, ადამიანები კვლავაც გადაჭარბებიან კალორიების ჭარბი რაოდენობით ჭამის დროს. ნუ დაგავიწყდებათ - ღონისძიება მნიშვნელოვანია იცოდეს ყველაფერი, და კიდევ მსუბუქი ხილი არ უნდა შეურაცხყოფა.
გამხმარი გარგარის კალორიული შემცველობა
კალორია გარგში და კალორიაში გამხმარი გარგარი (გამხმარი გარგარი) სრულიად სხვა რამეა. იმის გამო, რომ ტენიანობის დაშრობისას ხილიდან აორთქლდება, იგი ერთგვარი "კონცენტრატი" ხდება და მისი კალორიული შინაარსი იზრდება მკვეთრად. პროდუქტის 100 გრამ 215 კალორია და ერთი ცის წონა 7 გრამდე შემცირდება.
თითოეული გამხმარი გარგარის აქვს 15 კალორია. განსხვავება არც თუ ისე მნიშვნელოვანია, მაგრამ როცა პროდუქტის დიდი რაოდენობით იყენებთ, ის იგრძნობს თავს.
სწორი გარგარის დიეტა
ზაფხულის სეზონი იდეალურია წონის დაკარგვაზე, რადგან ამ დროისთვის ჩვენ გვყავს მაქსიმალურად მსუბუქი ხილი და ბოსტნეული, რომელიც ადვილად შეიძლება გამოყენებულ იქნეს მთლიანი კალორიუმის შესამცირებლად, რაც აუცილებლად იწვევს წონის დაკარგვას. ასე რომ, განიხილეთ რამოდენიმე ვარიანტი სწორი დიეტაზე გარგარისთვის, რომლის წყალობითაც კვირაში 1 კგ-ი დაკარგა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის, სანამ არ მიაღწევთ სასურველ შედეგს.
სავარაუდო რაცი ერთი დღით:
- საუზმე: შემწვარი კვერცხი, ჩაი.
- მეორე საუზმე: 5 გარგარი.
- ვახშამი - ნებისმიერი სუპი ბოსტნეულით (ისპანახი, კომბოსტო, ბროკოლი, ჭინჭარი და ა.შ.).
- Afternoon snack: 5 გარგარი.
- ვახშამი: თევზი, ქათმის ძუძუს ან ძროხის მსუბუქი და კერძი ბოსტნეულით.
მნიშვნელოვანია, რომ ამ დიეტის დროს სასმელი თითოეული ჭიქა სასმელი წყლისთვის, ისევე როგორც მინიმუმ 2-3 ჭიქა - შორის. ბოლო კვება - არა უგვიანეს 3-4 საათით ძილის წინ. იზრუნეთ არ დაამატოთ დიეტა მაღალკალორიანი საჭმელებით - ნამცხვრები, ტკბილეული, ყველი, შოკოლადი , სენდვიჩები და სხვ. ასე სწრაფად მიიღებთ შედეგებს.
დიეტა: 3 დღე გარგარი
არსებობს ჯიშის გადმოტვირთვის ვარიატი გარგარი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ, რათა სწრაფად გაიტანოს კუჭის წვა. გრძელვადიანი შედეგები
ასე რომ, ყოველ სამი დღის განმავლობაში რაციონი:
- საუზმე - ნახევრად რულონები ხაჭოში, 3 გარგარი.
- მეორე საუზმე - 5 გარგარი.
- სადილი - polpachki ხაჭო ცხიმი თავისუფალი, 3 გარგარი.
- Afternoon snack - ჭიქა fat თავისუფალი იოგურტი.
- ვახშამი - ჭიქა შხამიანი ჭიქა.
ეს დიეტა უფრო ადვილია, თუ დღეში 2 ლიტრი წყალი მოიხმარს. მკაცრად აკრძალულია სხვა პროდუქტების შეყვანა ან არჩეული ფრიდირებული ვარიანტები.