მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ბევრი საკვების ჩვევები მავნე აღმოჩნდებიან და უმჯობესია გაუმკლავდეს მათ რაც შეიძლება სწრაფად. ჩვენ მოუტანს თქვენს ყურადღებას სიაში ხილი და კენკრა, რომლებიც უფრო სასარგებლოა ჭამა ძვლები.
ჩვენ ვსწავლობთ ბავშვობიდან, რომ ჭამა ხილი და კენკრა, ძვლები უნდა გადმოაგდეს. როგორც მეცნიერები აჩვენა, ზოგიერთ ძვლებში არსებობს მრავალი ვიტამინები და სხვა სასარგებლო ნივთიერებები, რომლებიც სასარგებლოა სხეულისთვის. მე უნდა შევცვალო ჩემი ჩვევები და ახალი გზით მოვიტანო ხილი.
ციტრუსები
შეეცადეთ შეიძინოთ ჯიშები, რომელშიც არსებობს რამდენიმე თესლი, ასე რომ, შეწყვიტოს აკეთებს. ბევრისთვის აღმოჩნდება, რომ ლიმნის ან კირის თესლი შეიძლება გახდეს ასპირინის შემცვლელი და თავის ტკივილით დაეხმაროს. ეს აიხსნება სალიცილის მჟავა მათი შემადგენლობით, ასე რომ, თუ თქვენი უფროსი დააზარალებს, ორი თესლის მოსავლიანობა და პრობლემა მიდის. რაც შეეხება ფორთოხლის თესლს, მათ შეიცავს ბევრი ვიტამინი B17, რაც მნიშვნელოვანია კიბოს და სოკოვანი დაავადებების წინააღმდეგ.
2. ზეთისხილი
შეიძინეთ ზეთისხილი, რომელიც არ იშლება, მაშინ იცი, რომ შენ კარგ ქოლგოგას ჩამორთმევენ, რაც დადებით გავლენას ახდენს მთელი საჭმლის მომნელებელი სისტემის საქმიანობაზე. გარდა ამისა, ზეთისხილის ძვლები განიხილება კარგი სორბცია, რომელიც ტოქსინების ორგანოს ასუფთავებს. ექსპერტები აცხადებენ, რომ ერთი თვის განმავლობაში ჭამა დაახლოებით 15 ზეთისხილით ძვლებთან ერთად და ეს იქნება თირკმლებისა და ნაღვლის ბუშტის ქვების ფორმირების შესანიშნავი პრევენცია.
3. ბროწეული
არსებობს ადამიანები, რომლებიც უარს ამბობენ ბროწეულის გამო, პატარა ჩანტების არსებობის გამო, ზოგი კი უბრალოდ აფურთხება. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ თესლი შეიცავს მრავალ პოლიფენოლებს და ტანინებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია გულის ჯანმრთელობისა და კიბოს მკურნალობისთვის. კვლევები აჩვენებს, რომ შემადგენელი ანტიოქსიდანტები ზრდის ჯანსაღი უჯრედების გადარჩენას და იწვევენ კიბოს უჯრედების სიკვდილს.
4. Dogwood
სიმინდის ძვლების თვისებები ძალიან ჰგავს ზეთისხილის, მაგრამ ისინი ასევე იყენებენ ხალხური მედიცინის მკურნალობას hemorrhoids. ამის გაკეთება, თქვენ უნდა ჭამა 15 ხილი კვირაში, არ spitting გარეთ ძვლები.
5. ყურძენი
ხალხი შეიძლება იყოფა, ვინც ჭამს ყურძენს და აფეთებს ძვლებს და მათ, ვინც არა. ყურძნის მერქნის დიდი რაოდენობით რესტავრატორი - ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლას, აძლიერებს კარდიოვასკულური სისტემის მუშაობას და ამცირებს ალცჰეიმერის დაავადების რისკს. ასე რომ, იმასაც იცოდეთ, რომ ამ ნაერთების კიდევ უფრო მეტია ძვლებში.
6. კალინა
თუ შესაძლებელია, დარწმუნდით, რომ ვიბერუმის რამდენიმე კენჭი ჭამს, არ ძალუძს ძვლებს, რადგან ისინი სხეულის საუკეთესო ბუნებრივ გამწმენდად მიიჩნევენ. კალდინების თესლი გაჯერებულია სასარგებლო ნივთიერებებით, ნაწლავის მიკროფლორას ნორმალიზება და დადებითად აისახება კარდიოვასკულური სისტემის მუშაობაზე. გარდა ამისა, ისინი შეამცირებს puffiness, გაწმენდა სხეულის და გაათავისუფლოს თირკმლის და ბუშტის ქვები და ქვიშა. რეკომენდებულია ყოველდღიურად 10 ცალი ჭამა.
7. ნესვი
პირველი, რაც ბევრს აკეთებს ნესვის შემდეგ - scrub თესლი, მაგრამ სინამდვილეში ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მათი უპირატესობა. თუ ჭამთ მათ საჭმლის გარეშე, მაშინ მათ მხოლოდ ლაქტაციის საშუალება ექნებათ და თუ ისინი ყველაფერს ჭამენ, მაშინ სხეული მიიღებს ძვირფასი საკვები ფერმენტების კუჭ-ნაწლავის არეულობას. გარდა ამისა, თესლი შეიცავს ცილის, კალიუმის, ვიტამინის A და ფოსფორის.
8. ვაშლი
კიდევ ერთი არასწორი ჩვევა, მეცნიერთა აზრით - ჭამა მხოლოდ ვაშლის ხორცი და დანარჩენი ჩააგდე. საქმე იმაშია, რომ მწიფე ხილის თესლი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინს E და იოდს, ამიტომ საკმარისია 6-7 მარცვლეულის ჭამა, რათა უზრუნველყოს ყოველდღიური კურსი. გარდა ამისა, ვაშლის თესლი აქვს დადებითი გავლენა ტვინის აქტივობა და სხეულის ტონის გაზრდა. ბოროტად მათ, რა თქმა უნდა, არ ღირს, რადგან დიდი რაოდენობით ვაშლის ბირთვი შეიძლება გამოიწვიოს მოწამვლა.
9. კივი
აშკარაა, რომ მცირე ზომის ჯიშის თესლის დასუფთავება ბევრს ეფიქრა, ასე რომ მხოლოდ რამდენიმე სიტყვა მათ სარგებელს ეხება. შემადგენლობა ბევრი ვიტამინი E და ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები. დადასტურდება, რომ კივი და თესლის რეგულარული გამოყენება, შეიძლება დაივიწყოს ისეთი პრობლემა, როგორიც თვალის შეშუპებაა.
10. თარიღები
მოგწონს ეს ხმელი ხილი? ასე რომ დაიწყეთ ჭამა მათ ახალი გზით, რაც ძვლებთან ერთად არის. კვლევებმა აჩვენა, რომ ძვლებში უფრო ცილა და ცხიმებია, ვიდრე ხორცი. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს მინერალების რაოდენობას, მაგალითად სელენი, სპილენძი, კალიუმი და მაგნიუმი. ხალხურ მედიცინაში ქოლესტერინის დარღვევები და სხვადასხვა ანთებითი დაავადებების მკურნალობა გამოიყენება.
11. საზამთრო
ძნელია იპოვოთ ადამიანი, რომელიც ჭამს ერთად საზამთროს, და ეს დიდი შეცდომაა. მეცნიერებმა დაადასტურეს, რომ მათ აქვთ რკინისა და თუთიის ბევრი ნივთიერება, ხოლო ბიოშეღწევადობის ფორმით, 85-90% არის ასიმილირებული. და თესლი არსებობს ბოჭკოვანი და ცილის. კვლევებმა აჩვენა, რომ ძვლები სასარგებლოა სისხლის შაქრის დონის რეგულირებისა და კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.