სხვადასხვა ასაკის ადამიანების დიდი რაოდენობა ჭარბი წონისგან იტანჯება, რომლებიც არა მარტო გავლენას ახდენენ, არამედ უარყოფითად აისახება სხეულის მუშაობაზე. სიმსუქნის ხარისხის დასადგენად , ექიმები ასეთ ინდიკატორს სხეულის მასის ინდექსად იყენებენ. ბევრი ადამიანი დაინტერესებულია BMI სტანდარტით ქალებისათვის.
ამ ინდიკატორის გამოსათვლელად, თქვენ არ გჭირდებათ წამალდამოკიდებელი, რადგან ფორმები მარტივია და ხელმისაწვდომი. სასურველი ღირებულების მოსაპოვებლად, მრიცხველების ზრდა უნდა იყოს კვადრატი. ამის შემდეგ სხეულის მასის ინდექსის მისაღწევად წონის გაყოფა. არსებობს სპეციალური მაგიდა BMI და მისი ნორმების განსაზღვრა ქალებისათვის. ზემოთ ფორმულის მიხედვით სხეულის მასის ინდექსის გაანგარიშებამდე უნდა აღინიშნოს, რომ ეს არ შეესაბამება ყველაფერს. ასეთი გაანგარიშება არ შეიძლება გამოყენებულ იქნეს იმ ადამიანებისთვის, რომელთა სიმაღლე 155 სმ და 174 სმ სიმაღლეზე ნაკლებია, წინააღმდეგ შემთხვევაში, საჭიროა 10% -იანი გამონაკლისი ან დამატება. გარდა ამისა, არ უნდა ველოდოთ INT- ს, ასევე სპორტში ჩართულ ადამიანებს.
BMI - ნორმა ინდიკატორები
ზოგადად, არსებობს ოთხი ძირითადი ჯგუფი, რომლებიც მოსამართლე სიმსუქნე:
- 30 და მეტი. თუ მაჩვენებელი შედის ამ ინდიკატორში, პირს დიაგნოზი აქვს სიმსუქნეთან. ამ შემთხვევაში სპეციალისტს დახმარება სჭირდება, რადგან არსებობს სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემების განვითარების რისკი.
- 25-დან 29 წლამდე. ამ შემთხვევაში, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ჭარბი წონის არსებობა. პრობლემის მოსაგვარებლად, თქვენ უნდა შეცვალონ კვების და სპორტის დაწყება.
- 19-დან 24 წლამდე. ასეთი მაჩვენებლები მიუთითებს, რომ ადამიანს აქვს იდეალური სიმაღლე და წონა და არ უნდა წონაში წონაში. მთავარი ამოცანაა, რომ შევინარჩუნოთ fit.
- 19-ზე ნაკლები. თუ პირი გამოითვლება ამ ღირებულების გამო, მაშინ დეფიციტი წონაშია. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ ისაუბროთ ჯანმრთელობის პრობლემების შესახებ. ექიმის ვიზიტი სავალდებულოა.
ექსპერტები ამბობენ, რომ ქალების BMI სტანდარტი უნდა განისაზღვროს ასაკის გათვალისწინებით, ვინაიდან სხეულის მუშაობა 25 და 45 წლის განმავლობაში განსხვავებულია. ინდექსის მიხედვით გამოთვლისას თქვენ უნდა გამოვიყენოთ სხვადასხვა ფორმულა, რომელიც უფრო მარტივია. თუ ქალი 40 წელზე ნაკლებია, მაშინ გაანგარიშება აუცილებელია 110-მდე ზრდადან, ხოლო 40-ზე მეტი, შემდეგ კი 100. მოდით განვიხილოთ მაგალითი: გაიგოთ, თუ BMI შედის ნორმაში 30 წლის შემდეგ ქალისთვის, მაგალითად, 37- რათა გაანგარიშება 167 - 110 = 57. ახლა ის რჩება მხოლოდ იმისთვის, რომ გამოიყურებოდეს ის, თუ რა მნიშვნელობა აქვს ღირებულებას.