ძნელია იპოვოთ ქალბატონი, რომელიც ცდილობს წონაში დაკარგოს და არ სურს ამის გაკეთება მოკლე დროში. ბევრი ადამიანი გაინტერესებთ თუ არა 2 კვირაში 7 კგ წონით ჯანმრთელობაზე ზიანის მიყენება. სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ამ შედეგს, თუ დიეტატიკის წესების დაცვაზეა დამოკიდებული, მაგრამ დამოკიდებულია საწყის წონის მაჩვენებლებზე და დამატებით დამატებით ფუნტებზე, რაც უფრო ადვილია შედეგების მისაღწევად.
როგორ წონაში 7 კგ
შედეგების მისაღწევად საჭიროა სწორი კვება და რეგულარული ვარჯიში. გარდა ამისა, ჩვენ არ შეგვიძლია შემოგვაქვს მხოლოდ ორკვირიანი წონის დაკარგვა, რადგან დაკარგული კილოგრამები აუცილებლად დაბრუნდებიან და ორჯერ გაორმაგებულ რაოდენობასაც. თუ გისურვებთ წონაში 7 კგ 14 დღის განმავლობაში აკრძალულია შიმშილით, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობისთვის სერიოზული ზიანი. მნიშვნელოვანია, რომ შეცვალოს დიეტა, მოხსნას მასზე მდიდარი ცხიმები, ისევე როგორც მარტივი ნახშირწყლები. აკრძალვის დროს სანელებლები და სოუსი, რომლებიც მადის იწვევს. ტკბილეული და პასტები არ შეგიძლია.
მენიუ უნდა იყოს შემუშავებული, აქცენტირებული პროდუქტებით, რომელიც მოიცავს მჭლე ხორცით და უცხიმო თევზს, მათ უნდა გაჟღენთილი ან steamed. მაგალითად, ხაჭო, რძის პროდუქტები, მაგალითად კეფირი , იოგურტი და ა.შ. შეგიძლიათ მიიღოთ სხვადასხვა კერძები, მაგალითად, კასეროლები. დიეტა წონაში 7 კგ წონაში გულისხმობს ახალი და მოხარშული ბოსტნეულის გამოყენება, გარდა კარტოფილი. დღის განმავლობაში ჭამის დროს აუცილებელია მცირე ფრაქციებში და მცირე ნაწილებში. უმჯობესია, თუ ყოველდღიური კალორიული ღირებულება არ აღემატება 1000 კკალს. მნიშვნელოვანია, რომ არ დავივიწყოთ დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი.
მნიშვნელოვანია, რეგულარულად განახორციელოთ. კვირაში სამჯერ, ღირსეულად დატვირთვა, მაგალითად, დარბაზში. სხვა დღეებში შეგიძლიათ აწარმოოთ ან ბანაობა. ეს არის კომბინაცია კარდიო და დენის დატვირთვა, რაც წარმატებას მიაღწევს.