იმისათვის, რომ სწრაფად ტუმბოს თქვენი ფეხები, შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური ხელსაწყოები, რომლებსაც ეძლევათ ტრენაჟორების ტრენინგი ფეხებისთვის. ისინი დამზადებული ტყავის ან მკვრივი რბილი მასალა, შიგნით, რომელიც უნდა იყოს დარბილების ფენა. On cuffs არსებობს Velcro ან ბეჭდები, რათა fasten მათ ფეხები. გარედან მიმაგრებულია წონა - ისინი გააძლიერებენ დატვირთვას ტერფის, ჰიპსისა და ხბოს კუნთებზე.
რატომ გჭირდებათ ტრენინგი ფეხებზე?
Cuffs სხვა გზით ეწოდება წონის აგენტები, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ მათ აქვთ ბევრი წონა. მადლობა cuffs on ფეხები ამისთვის ტრენაჟორების ადვილი შენარჩუნება თქვენი სხეულის ფორმაში, დაეხმაროს განვითარება კარგი რეაქცია სიჩქარე და გაზრდის ნახტომი. თუ ისინი გამოიყენება ტრენაჟორების ტრენაჟორებზე , ისინი ხელს შეუწყობენ ფეხების და ხელების კუნთების მასის გაზრდას.
რა სახის წონის აგენტები არსებობს?
არსებობს ორი სახის წონის აგენტები: რამისი (ნაყარი) და ლამილარი. დღეისათვის, პირველი სახეობები ძალიან ძლიერ მოძველებულია - ეს პატარა ჩანთაა, რომელიც მკვრივი ქსოვილისგან არის შეკრული და ქვიშის ან მარილის შიგნით. სიმულატორისთვის ფეხის ფრჩხილებში ის არ იქნება შესაძლებელი, რომ არეგულიროს წონა, რის გამოც ის შესაფერისია მათთვის, ვისაც აქვს ფიქსირებული დატვირთვა. ფირფიტაზე წონაში გვაქვს ფირფიტები ფირფიტებით, რომელთანაც ჩვენ შეგვიძლია შეცვალოთ დატვირთვა.
წონათ, სპორტული კაფეები ნამდვილად არ არიან მძიმე, მათი საშუალო წონა დაახლოებით 0.5 კგ-დან 2-მდე, პროფესიონალ სპორტსმენებზე კი წონის აწევის წონა 5 კგ-მდეა.
როგორ აირჩიოს წონის cuffs ფეხები ტრენინგი ტრენაჟორების?
Cuff წონა შერჩეულია ინდივიდუალური მახასიათებლებისა და დენის პროგრამების საფუძველზე. უნდა აღინიშნოს, რომ თუ თქვენ წამოიჭრება არასწორი წონა, ეს შეიძლება გამოიწვიოს სავარჯიშოების არასათანადოდ შესრულებას და დარტყმის ტექნოლოგიების დარღვევას. აიღეთ cuffs საუკეთესო შემდეგ კონსულტაციის მწვრთნელი.
როგორ გამოვიყენოთ წონის აგენტები?
ტრენინგის მისაღწევად ტრენინგისთვის აუცილებელია გადატვირთვის წონის შეცვლა, ხოლო შემცირება ან გაზრდა, ყველაფერი დამოკიდებულია სიმძლავრის დატვირთვაზე. უნდა გვახსოვდეს, რომ წონაში არ გაზრდილა, უმჯობესია ამის გაკეთება თანდათანობით.
Cuffs გამოიყენება, მაგალითად, ძალის ზემოქმედების, ვიდრე აშენება კუნთების, რის გამოც არ უნდა მიიღოს ბევრი წონა. ადამიანის სხეული კარგად გრძნობს ყველა ახალ დატვირთვას, რის გამოც არ უნდა გვეშინოდეს ცვლილება.
| | | |
| | | |
