ჩვენ ყველა გაბრაზებული დროდადრო - საცობები, უსამართლო ბოსი, ბავშვთა pranks, laziness of ქმარი, გატეხილი ქუსლი, ცუდი ამინდი - და არა საკმარისი არაფერი. მაგრამ ერთი რამ არის აღშფოთება და კიდევ ერთი უეცარი უკონტროლო bouts აღშფოთება და რისხვას. ადამიანს ან გარემოებებში, როგორც წესი, გადის დესტრუქციული შედეგების გარეშე, მაგრამ რისხვით შეგვიძლია ვერაფერს ვიგონებთ, გვიყვარს ჩვენი ახლობლები და მჭიდრო ხალხი. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლონ მოულოდნელად გაბრაზება, მოდით გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს.
როგორ გაუმკლავდეს გაბრაზება?
- თუ გაღიზიანებას მივუდგებით, მიდიხარ სარკეში და დაინახავ, რომელია შენი სახის კუნთების დაძაბვა. მშვიდი მდგომარეობაში, ისწავლეთ როგორ აკონტროლებენ მათ - თვითნებურად დაძაბვას და დაისვენოთ. მომდევნო აღშფოთების დროს, ცდილობენ დაისვენოთ ამ კუნთების, რთული, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ გასწავლით თუ როგორ უნდა გააკონტროლოს თქვენი ემოციები.
- მომდევნო რიტუალი შეიძლება დაეხმაროს. დაიყოს ფურცელი სამ სვეტში. პირველ რიგში აღწერეთ სიტუაცია და ადამიანები, რომლებიც იწვევს უარყოფით ემოციებს. მეორე - თქვენი რეაქცია და მესამე - შედეგი, რომელმაც მოიტანა თქვენი ქმედებები.
- კარგი დახმარება გათავისუფლდეს ფიზიკური აქტივობის ნეგატიურ ემოციებზე, როგორ გრძნობთ რისხვას - წავიდეთ პერსპექტივაში ან პრესის გააქტიურებაზე.
- თუ აბსოლუტურად სჭირდება გაბრაზება, გააკეთე ამაყად მარტოობა და inanimate ობიექტები. დაარღვიე ფირფიტა, დაარღვიე არაფერი, ხის ყუთთან ერთად ჩაქუჩი, სცემეს ბალიშზე, ხმამაღლა გაბრაზებულს ყველას, ვინც გიღივს შენ.
- ვისწავლოთ საუბარი. როგორც კი დაიწყებთ გაბრაზებას, გადარჩე შენი და შენი თანამგზავრი გაბრაზებულთაგან, ნეიტრალურ თემებზე გადასვლას.
- ასევე, ნუ დაივიწყებთ სათანადო კვების შესახებ - ცხარე საკვები და ალკოჰოლი შეიძლება გააძლიერონ აგრესიის მანიფესტაცია.
- არ არის ცუდი დახმარება სამკურნალო მცენარეების ნერვული ინფუზიიდან - ვალერიან, ველური ჟოლოს ფოთოლი, გვირილა, კუნელი, პიტნის და მრავალი სხვა.
იმ შემთხვევაში, თუ არ არსებობს მეთოდები და გაბრაზება იგრძნობა უკონტროლო, მნიშვნელოვანია, რომ კონსულტაციებს გაუწიოს სპეციალისტი, მხოლოდ ის დაეხმარება, გაიგოს გაბრაზებული ეპიდემიის ნამდვილი მიზეზები და გაუმკლავდეს მათ.