ექიმები და nutritionists ზაფხულში რეკომენდებულია ხილით და ბოსტნეულით, რაც უზრუნველყოფს ორგანიზმს სასარგებლო ნივთიერებებით. ბევრი აინტერესებს, რა ვიტამინების შეიცავს ალუბალი და სასარგებლოა სხეულისთვის? არსებობს რამდენიმე სახეობის კენკრა, რომელსაც აქვს საკუთარი თვისებები.
არსებობს ვიტამინები ბალიში?
ალკოჰოლური ვიტამინის შემადგენლობა თითქმის არ განსხვავდება ალუბალიდან, ზოგადად ამბობენ, რომ ამ საკითხში ისინი ტყუპებს იწვევენ. კენკრა შეიცავს ძლიერ იმუნოსტიმულატორულ კომპლექსს, რომელიც ამცირებს კიბოს განვითარების რისკს და თავისუფალი რადიკალების უარყოფით ეფექტებს ეწინააღმდეგება.
რა ვიტამინები შედის ალუბლში?
- ვიტამინი ასკორბინის მჟავასთან ერთად ზრდის დამცავ ფუნქციებს და ხელს უწყობს ორგანიზმს ვირუსების და ინფექციების ნეგატიური ეფექტის გაძლიერებაში.
- ვიტამინის და E კომბინირებული კონდიცირება აუმჯობესებს სისხლის კოაგულაციას, რაც ამცირებს თრომბოზის განვითარების რისკს.
- ალუბლის შემცველი ჯგუფის ვიტამინები დადებითი გავლენა აქვს ნერვული სისტემის აქტივობაზე, რაც ხელს უწყობს სხეულის სტრესს, რომელიც წონის დაკარგვისას უფრო ადვილად იშლება. ისინი ასევე გააუმჯობესებენ მეტაბოლურ პროცესებს.
- ვიტამინის PP აქვს უნარი ნორმალიზება დონე ქოლესტერინის სისხლში. მას ასევე აქვს დადებითი გავლენა მონელების და აუცილებელია ცილის მეტაბოლიზმისათვის.
- ვიტამინი B1 აქტიური მონაწილეობს ნახშირწყლების და ცხიმების მეტაბოლიზმში, რაც ხელს უწყობს წონის დაკარგვის პროცესს.
ვიტამინები, რომლებიც ალუბლში არიან, აუცილებელია ორსული ქალებისთვის, რადგან ისინი მონაწილეობენ ბავშვთა თავში ქსოვილისა და ბადურის ფორმირებაში, გააუმჯობესონ დედათა მეტაბოლიზმი და შეამცირონ ტოქსიკოზის გამოვლინება.
ტკბილი ალუბლის სასარგებლო თვისებები
ვიტამინებისა და მინერალების არსებობის გამო, კენკრა აქვს მრავალი თვისება:
- ტკბილი ალუბლის ენერგეტიკული ღირებულება დაბალია, ამიტომ ისინი დიეტაში შეიძლება მოხმარდეს. რაც შეეხება დაკონსერვებული ტკბილი ალუბლის, მისი caloric ღირებულება არის 46 კკალ 100 კგ, მაგრამ თუ იგი დამზადდება გარეშე ბევრი შაქარი.
- კენკრა აქვს დიურეზული ეფექტი, რომელიც ხელს უწყობს ჭარბი სითხის ამოხსნას სხეულს და ამით მოშორება შეშუპება.
- Cherry ეხმარება გაწმენდის ორგანოს ტოქსინები და სხვა რღვევა პროდუქტები.
- კენკრა შეიცავს პექტინს, რომელიც ცხიმს ცხიმიდან და ხელს უწყობს შიმშილის დაკმაყოფილებას.
- ალუბალი აქვს უმნიშვნელო ლაქტაციის ეფექტი, რომელიც ხელს უწყობს ყაბზობა და გაწმენდის ნაწლავები.
- კენკრა აქვს დადებითი გავლენა მთლიანად საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე.
როგორ გამოვიყენოთ?
მავნე ნივთიერებების სხეულის გაწმენდისა და რამდენიმე კილოგრამის მოშორების მიზნით, შეგიძლიათ მიიღოთ დღისით ალუბლის აღება. გამოიყენეთ ეს უფლება არა უმეტეს 1 კვირაში. ერთი დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა ჭამა არაუმეტეს 2 კგ კენკრა. თუ მწვავე შიმშილს განიცდი, მაშინ 1 ლიტრი ცხიმიანი კეფირის ან ბუნებრივი იოგურტის დიეტა შეავსოთ. ნებადართულია მწვანე ჩაი და წყალი გაზის გარეშე.
ყოველკვირეული დიეტა ეფუძნება პროდუქტების გამოყენებას, რომელიც უზრუნველყოფს ნორმალურ ცხოვრებას საჭირო ნივთიერებებით. მენიუ გამოიყურება:
- საუზმე: 350 გრ ტკბილი ალუბალი;
- ლანჩი: ნაწილი მოხარშული ქათმის მკერდი, 1 სტადიის. ახლად ჩახლართული ალუბლის წვენი;
- დღის მეორე ნახევარში snack: 180 გ ტკბილი ალუბლის;
- ვახშამი: ნაჭერი თევზის, ბოსტნეულის სალათა და 1 სტადიის ნაწილი. ბუნებრივი იოგურტი.
კარგი შედეგის მისაღწევად, სწორი კვებისა და რეგულარულად ვარჯიშება. ამ შემთხვევაში ტკბილი ალუბალი მხოლოდ გააძლიერებს წონის დაკარგვის ეფექტს.
უკუჩვენებები
ზოგიერთ შემთხვევაში, ტკბილი ალუბლის შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს. დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის კენკრის ხარჯების გამოყენებაზე უარის თქმა, როგორც მათში შეიცავს გლუკოზას. არ არის რეკომენდირებული საჭმლის ჭარხლის ჭამა თირკმელებთან და უძილობასთან ერთად.