დღევანდელ მსოფლიოში, რომელშიც არ არის საკმარისი დრო, რომ დაისვენოთ და დაუთმოს დრო სურვილებს, ბევრი სამართლიანი სქესის უჩივიან წარმოქმნის ელენთა . იმისათვის, რომ არ დაუშვას "ჩატვირთვა" ამ სახელმწიფოში, თქვენ უნდა იცოდეთ, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს დეპრესია. მნიშვნელოვანია შეინიშნოს ცვლილება თქვენი მდგომარეობის დროს ეფექტურად გაუმკლავდეს პრობლემას.
დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლის მეთოდები
- გააკეთე ის, რაც ნამდვილად მომწონს. დადასტურებულია, რომ ყველაზე ეფექტური ანტიდეპრესანტები არიან ისეთებიც, რომლებიც ახასიათებენ მიმდებარე სამყაროს აღქმის ფორმებს: გემოვნება, მოსმენა, მხედველობა, შეხება, სუნი. მაგალითად, მოუსმინეთ მუსიკას, ყვავილებს ყიდულობთ, ჭამს თქვენი საყვარელი კერძები და ა.შ.
- იპოვეთ ჰობი. ყველაზე ეფექტური ვარიანტები გამოიყენება ხელოვნებისა და ფერწერისთვის. კრეატიულობა დაგეხმარებათ დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლაში და ეფექტურად.
- თქვენს ცხოვრებაში, უნდა არსებობდეს ფიზიკური სტრესი, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმის "ბედნიერების ჰორმონის" წარმოებას. ეს შეიძლება იყოს სპორტის, სქესისა და სხვადასხვა ფიზიკური სამუშაო. მნიშვნელოვანია, რომ ეს საქმიანობა სიამოვნებაა.
- დახმარება დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლაში თქვენ მოგეცემათ თქვენი საყვარელი ტკბილეულით. მსგავსი პროდუქტები ასევე იწვევს "ბედნიერების ჰორმონის" წარმოებას. თუ თქვენ უყურებთ თქვენს ფიგურას, მაშინ ჭამეთ ხილი, დაშაქილი ხილი, ხილი და შავი შოკოლადი.
- დროა შეცვალოს სიტუაცია და წავიდეს მოგზაურობა. ეს დაგეხმარებათ განცალკევებაზე, და ასევე მიიღებთ ახალ ემოციებსა და შეგრძნებებს. სხვათა შორის, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მსოფლიოს დასასრულისკენ უნდა წავიდეთ, ზოგჯერ კი საკმარისია უახლოეს ქალაქში წასვლა.
- დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლის ეფექტური მეთოდები აუცილებლად შედის სავაჭრო. ასევე ღირს სილამაზის სალონის მონახულება, გაატარეთ დასასვენებელი პროცედურები და შეცვალეთ გამოსახულება.
ნუ გაკიცხეთ ცუდი განწყობა, იმიტომ რომ ამდენი ლამაზი და საინტერესოა გარშემო, რაღა თქმა უნდა, გაახარეთ ღიმილი.