ეს არის საუკეთესო წონაში ცხელი სეზონი. ზაფხულში საავტომობილო საქმიანობა ძალიან მაღალია. გარდა ამისა, ეს არის სეზონი საყვარელი ხილი და ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს სულ ცოტა კალორია. ერთი პოპულარული მათთვის, ვისაც სურს გახდეს slimmer არის საზაფხულო დიეტა.
ყველაზე ეფექტური ზაფხული დიეტა
ყველაზე ეფექტური ზაფხულის დიეტის დროს:
- სალათი დიეტა . მენიუ შეიცავს ყველა შესაძლო ბოსტნეულს. ასეთი დიეტა დასაშვებია არა უმეტეს ორი კვირის განმავლობაში. პირველ კვირას, თქვენ უნდა ჭამა მზესუმზირის (ზეთისხილის) ზეთი და ლიმონის წვენი სალათები. რაც შეეხება მეორე კვირას, დიეტაში შეიძლება ჩაითვალოს 100 გრ უცხიმო ხორცი.
- წვენი დიეტა . მენიუში შედის ბოსტნეული და ხილის წვენები, ასევე შერეული სასმელები. ასეთი წვენი დღეები კვირაში ორჯერ ყოველ ორ კვირაში ტარდება. დღის განმავლობაში, სასმელი წვენი წყალში გაზავებული. ერთი თვის განმავლობაში შეგიძლიათ დაეღწიოთ 2-3 კგ.
- კიტრი ზაფხულის დიეტა წონის დაკარგვა . იგი გამოითვლება სამი დღის განმავლობაში. დღეს საჭიროა 1 კგ კიტრი მოიხმაროს. თუ სასურველია, შეგიძლია ბოსტნეულის სალათი და სეზონი უცხიმო ცხიმიანი კრემი. დღის ბოლოს, შეგიძლიათ მოხარშული კვერცხი ან ბანანი.
- ბერი ზაფხულის დიეტა . დღის განმავლობაში შეგიძლიათ ნახევარი კილო კვერცხი შეჭამოთ. თქვენ შეგიძლიათ განსხვავებული მენიუ 100 გრამი უცხიმო ხაჭო, 100 გრამი უცხიმო ხორცი.
- Watermelon საზაფხულო დიეტა . ეს შეიძლება გაგრძელდეს 3 დღე. ყოველდღიურად შეგიძლიათ ჭამოს არაუმეტეს 2 კილოგრამი საზამთრო.
საზაფხულო ხილის დიეტა
ბევრმა, ვინც წონაში წონაში უკვე გამოცდილია, რამდენად ეფექტურია ზაფხულის დიეტა. ყველაზე პოპულარული და ეფექტურია - ხილის დიეტა . მისი დაკვირვება ერთი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ წონაში 5-7 კილოგრამით წონაში. დიეტა ეფუძნება დიდი რაოდენობით ხილის გამოყენებას. თავის უპირატესობებს შორის:
- გაწმენდის სხეულის ტოქსინები და ტოქსინები.
- არ არის საჭირო დროების მომზადება საჭმლის მომზადება.
- დღის ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ საჭმელად.
- ცელულიტი ქრება და კანის ფერი უკეთესად ხდება.
- სხეულის არ განიცდის ნაკლებობა ვიტამინებისა და ნუტრიენტები.
დღის განმავლობაში ხილის დიეტის მენიუ:
- საუზმე : ერთი ხილი (არჩევანი) და ერთი ჭიქა წვენი.
- სადილი : სალათი სხვადასხვა ხილიდან, ჭიქა წყალი.
- ვახშამი : სალათი სხვადასხვა ხილიდან (გარდა ყურძნისა), ერთი ჭიქა ხილი ან ბოსტნეულის წვენი .
საზაფხულო მცენარეული დიეტა
მადლობა ასეთი დიეტა, თქვენ არ შეგიძლიათ მხოლოდ მოცილება ჭარბი წონა , არამედ saturate თქვენი სხეულის ვიტამინების აუცილებელია ჯანმრთელობისათვის. Nutritionists ამტკიცებენ, რომ ზაფხულში ასეთი დიეტა არ საჭიროებს სპეციალურ პრეპარატებს, რადგან ბოსტნეული სწრაფად შეიწოვება და ატენიანებს ორგანიზმს სასარგებლო ნივთიერებებით. გადმოტვირთვის კვირისთვის იდეალური იქნება:
- პომიდორი;
- კომბოსტო;
- courgette;
- პაიჭები;
- კიტრი;
- ჭარხალი.
ბოსტნეულის საზაფხულო დიეტა წონის დაკარგვა შეიძლება ჰქონდეს ისეთი მენიუ დღისთვის:
- საუზმე : სტაფილო ბოსტნეული ზეითუნის ზეთით.
- სადილი : ბოსტნეულის წვნიანი ან კომბოსტოს ბანი.
- ვახშამი : ბოსტნეულის ღუმელი ან სალათი.
საზაფხულო გადმოტვირთვის დიეტა
ზედა ყველაზე ეფექტური გზები წონაში - ზაფხულის დიეტა კიტრი. იგი განკუთვნილია 3-5 დღის განმავლობაში. ამ ხნის განმავლობაში, შეგიძლიათ წონაში ორი ან თუნდაც ოთხი კილოგრამით წონაში. ეს დიეტა არა მხოლოდ წონის დაკარგვის მეთოდია, არამედ ასევე მავნე ნივთიერებების ორგანოს წმენდა. შეგიძლიათ შეავსოთ სალათები კიტრი, ზეთისხილის ან მზესუმზირის ზეთი, მწვანილი. უმჯობესია უარი თქვას მარილს, რადგან მას სხეულში წყალი იკავებს. აუცილებელია მიწიერი ბოსტნეულის უპირატესობის მინიჭება, რადგან ისინი უფრო სასარგებლოა ვიდრე სასათბურე ბოსტნეული.
მზესუმზირის დიეტის მენიუ დღეში ასე გამოიყურება:
- საუზმე : პატარა ნაჭერი პური, ორი საშუალო კიტრი.
- სადილი : ბოსტნეულის სუპი.
- დღის მეორე ნახევარში : ციტრუსი.
- ვახშამი - სალათი კიტრიდან და ბოსტნეულის ზეთით.
საზაფხულო დიეტა 5 დღის განმავლობაში
Nutritionists- ის მიხედვით, ზაფხულის დიეტა წონის დაკარგვისთვის გულისხმობს ნახშირწყლებისა და ცხიმების გამოყენების შეზღუდვას. ამ დროს ბოსტნეული და ხილი უნდა იყოს მაქსიმალურად. არ შემოიფარგლება ბოსტნეულის ცხიმში, რომელსაც შეუძლია გემრიელი სალათები შეავსოს. გათვლილია ხუთი დღის განმავლობაში, საზაფხულო დიეტა წონის დაკარგვის მენიუს სთავაზობს:
დღე 1
- საუზმე : ჩაი შაქრის გარეშე, ჭვავის პურის ნაჭერი, 200 გრ უცხიმო ხაჭოს ყველი.
- სადილი : ბოსტნეულის სუპი (100 გრამი თევზი, კარტოფილი, პომიდორი, უგემრიელესი ბოსტნეული).
- ვახშამი : 100 გრამი steamed ბოსტნეული.
დღე 2
- საუზმე : ყავა შაქრის გარეშე, ნიგოზი, ნახევარი ბანანი.
- სადილი : ბოსტნეულის წვნიანი.
- სადილი : steamed ბოსტნეული.
დღე 3
- საუზმე : ყავის და პატარა ნაჭერი ჭვავის პური, ნახევარი ჭიქა მარწყვი.
- სადილი : ბოსტნეულიდან წვნიანი.
- სადილი : steamed ბოსტნეული.
დღე 4
- საუზმე : მწვანე ჩაი შაქრისა და კრეკერის გარეშე, ორი მწყერი კვერცხი .
- სადილი : ბოსტნეულის წვნიანი.
- სადილი : steamed ბოსტნეული.
დღე 5
- საუზმე : ჩაი შაქარი და ნახევარი ჭიქა კენკრა, რამდენიმე კაკალი.
- სადილი : ბოსტნეულის წვნიანი.
- სადილი : steamed ბოსტნეული.
საზაფხულო დიეტა 14 დღე
ეფექტური დიეტა ზაფხულში წონის დაკარგვა შეიძლება გაგრძელდეს ორი კვირის განმავლობაში.
- პირველ კვირას რეკომენდირებულია საუზმე სხვადასხვა ხილის სალათის გამოყენებით.
- სადილი და ვახშამი, გემრიელი ბოსტნეულის სალათის მომზადებაა საჭირო.
- მომავალ კვირას საუზმე ჭამს სალათებს კენკრებზე და ხილით იოგურტთან ერთად.
- ლანჩისთვის, მოხარშული ხორცი შედის, მსუბუქი სალათი ლიმონის წვენით. ვახშამი შეიძლება იყოს ფოთლოვანი ბოსტნეულის სახით ლიმონის წვენისა და ზეითუნის ზეთი.