ბევრი ფიქრობს, რომ მთავარი დიეტა ძალიან რთულია. მაგრამ სინამდვილეში, სახლში, dieting ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ოფისში ან შვებულებაში, ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა, არ გამოტოვოთ ეს!
მთავარი დიეტა
ყველაზე მთავარია, ვიდრე სხვა დიეტისგან განსხვავებით - შეგიძლიათ შეთავაზეთ ფრაქციული საკვები , რაც ძალიან სასარგებლოა, რადგან ის ამცირებს კუჭის მოცულობას, ცრუ შიმშილს კლავს, საშუალებას მოგცემთ ჭამა სწორად და წონაში გარეშე მშიერი ნორმალური ტემპით - 0.8-1 კგ კვირაში.
დიეტა შეიძლება ნასესხები იყოს ნებისმიერი კვების სისტემისგან . მაგალითად, ეს არის მარტივი დიეტა სახლში:
- საუზმე : მარცვლეული ხილით ან შემწვარი კვერცხი.
- მეორე საუზმე : ნახევრად ჭიქა ხაჭოთი, რომელიც იკვებება იოგურტით.
- სადილი : წვნიანის თასი შავი ან ნაცრისფერი პურის მცირე ნაჭერით.
- Snack : ჭიქა 1% kefir (შეგიძლიათ დაამატოთ ბოჭკოვანი, ქატო, სელის ფქვილი).
- ვახშამი : უცხიმო ხორცის მცირე ნაწილი და ბოსტნეულის შემცველობა (კომბოსტო, კიტრი, პომიდორი, ფოთლოვანი ბოსტნეული).
ეს არის შესანიშნავი დიეტა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ წონაში ადვილად და სხეულის დაზიანების გარეშე.
სწრაფი დიეტა სახლში
სწრაფი კვების არ არის ხანგრძლივი შედეგები. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გსურთ წონაში წონა ცოტა ადრე. ეს გრძელდება მხოლოდ 3-4 დღე, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად მიიღებთ სასურველ შედეგს.
შეგიძლიათ ორი პროდუქტი ჭამეთ: კიტრი და 1% კეფირი. არა უმეტეს ერთი კილოგრამი კიტრი და ერთი კეფირი ლიტრი. ისინი შეიძლება შეჭამეს ინდივიდუალურად ან შერეული როგორც სალათი. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ სასმელი წყლის ან unsweetened მწვანე ჩაი. რეკომენდებულია ყოველ 2.5-3 საათში საკვების მცირე ნაწილი - ნელა შეჭამეთ, სანამ ინტენსივობაა. 2-3 კილოგრამით წონის დაკარგვა შეგიძლიათ, თუ, რა თქმა უნდა, მკაცრად დაიცვას ყველა დიეტური წესი და არ დაამატებთ დამატებით პროდუქტებს.