ჩვენ ვიცით ბევრი მეთოდი წონის დაკარგვა, რომლებიც ეფუძნება სხვადასხვა პრინციპებს, გამოითვლება სხვადასხვა ჯერ, აქვს მათი დადებითი და cons და ა.შ. დიეტა, დღის განმავლობაში მოხატული, საშუალებას იძლევა ყველაფერს უპასუხოს რეკომენდაციებს მენიუზე უპრობლემოდ და წონის დაკარგვა.
ჩვენ ვთავაზობთ ერთ მშრალად დიეტაზე წონის დაკარგვას დღის განმავლობაში, გამოითვლება კვირაში. პირველ დღეს, სხეულის ასუფთავებს, შემდეგ კი თანდათანობით დაემატა პროდუქტები, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ საჭირო caloric მიღება. წარმოდგენილი მენიუში ნაწილია 200 გ.
Diet მიერ კვირის დღეებში
დღე # 1
დილა: 125 გრ ბოსტნეულის სალათი (გასახდელი - იოგურტი), წყვილი ქატო სადღეგრძელო კარაქით.
სადილი: 65 გ კოტეჯი ყველი 0%, 125 გ ხილის სალათი და რამდენიმე ქატო საცხობი კარაქით.
Snack: 1 სტადიის. კაფირი, 155 გრამი ხაჭო და რამდენიმე ვაშლი.
ვახშამი: 60 გრამი შვრიის ბოსტნეული და unsweetened ჩაი.
დღე # 2
დილა: ქატო სადღეგრძელო კარაქით და ყავით 0%.
სადილი: კარტოფილი ნახევარი კარაქით და 155 გრამ ბოსტნეულის სალათთან ერთად.
საჭმლის: ჩაი უცხიმო რძე და პატარა თაფლი.
ვახშამი: ქათმის კოტლეტის ნაწილი, გაჟღენთილი და ბოსტნეულის ნაწილი, ასევე კომპოტი.
დღე # 3
დილა: ქატო სადღეგრძელო და ყავა.
სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი.
Snack: რამდენიმე სტაფილო.
ვახშამი: 155 გრამი ლობიო და სალათი ბოსტნეულით, ბრიუსელის ყურძნისა და 1 სტადიის მსახურობს. ტომატის წვენი.
დღე # 4
დილა: როგორც რიცხვი 1-ში.
სადილი: ნაწილი სალათი კიტრი და ხახვი, წყვილი კვერცხი და 1 სტადიის. ტომატის წვენი.
საჭმლის: ჩაი უცხიმო რძე და 50 გრ კრეკერი.
ვახშამი: 255 გრამი ბოსტნეულის სალათი მწვანილით.
დღე # 5
დილა: როგორც დღე 3-ში.
სადილი: ნახევარი კარტოფილი ერთნაირია კარაქით და ბოსტნეულის სალათი.
Snack: მუჭა კაკალი და გამხმარი ხილი .
ვახშამი: 150 გრამი ფაფა ბოსტნეულით.
დღე # 6
დილა: 100 გ სტაფილო და 50 გრამი ცხიმიანი ყველი.
სადილი: 400 გრ მოხარშული ფილე, 100 გ ჩაჭრა კომბოსტო და 150 გ ბოსტნეულის სალათი.
Snack: მსხალი.
ვახშამი: ჩაშუშული ბოსტნეულის ნაწილი და 50 გრ ახალი ბლინები.
დღე # 7
დილა: როგორც დღე 2.
სადილი: როგორც დღე 2.
Snack: 60 გ ხმელი ხილი.
ვახშამი: 100 გრ დაჭრილი ლობიო ნიორი და ნაწილი მჭლე თევზი.
დღის განმავლობაში დიეტის ძირითადი პრინციპია მენიუში დაკვირვება და ერთმანეთს შორის დღეები არ გადავა.