ხშირად, დაავადების 21 საუკუნე ეწოდება სიმსუქნე. ეს დაავადება ზოგჯერ შეიძლება იყოს ჰორმონალური და მეტაბოლური დარღვევების შედეგი. მაგრამ ხშირ შემთხვევაში, ეს იწვევს უსიცოცხლო ცხოვრების წესი და არასათანადო დიეტა. ეს არ არის საიდუმლო, რომ ამ შემთხვევაში მხოლოდ სამკურნალო დიეტა სიმსუქნე შეიძლება დაეხმაროს, რადგან ბევრი სახის ფიზიკური საქმიანობა ამ შემთხვევაში აკრძალულია.
დიეტა №8 სიმსუქნეზე
სიმსუქნის მქონე ადამიანების დიეტა (მათ შორის ბავშვებს) აქვს მრავალი სახეობა, მაგრამ ძალიან პოპულარულია პერვნერისთვის დიეტური მაგიდის ნომერი 8. ეს მეცნიერი მიმდევართა გუნდთან ერთად შეიმუშავა დიეტური კვების სისტემები სხვადასხვა ტიპის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის და ერთი მათგანი სპეციალურად განკუთვნილია სიმსუქნის მქონე ადამიანებისთვის.
ამ დიეტაზე სიმსუქნეზე მოქმედებს მიმართული - ერთის მხრივ, მეტაბოლიზმი აუმჯობესებს, მეორე მხრივ, ცხიმის დეპოზიტების რაოდენობა მცირდება. ბავშვის დიეტა სიმსუქნე ასევე შეუძლია გამოიყენოს ყველა პრინციპი ხაზგასმით.
უპირველეს ყოვლისა, შემდეგი პროდუქტებია გამორიცხული დიეტადან:
- ყველა სახის პროდუქტი ხორბლის ფქვიდან, საცხობიდან;
- ალკოჰოლი ყველა სახის;
- ნებისმიერი ცხიმები - ხორცი და კულინარია;
- ნებისმიერი მკვეთრი ან მარილიანი საკვები;
- ყველა სანელებლები, სანელებლები, სანელებლები, სოუსი (განსაკუთრებით მაიონეზი);
- ტკბილი სასმელები, წვენებისა და კაკაოს ჩათვლით;
- ნებისმიერი სუპები, რომლებიც შეიცავს კარტოფილებს, მარცვლეულებს, მაკარონს ან მაკარონს;
- ცხიმიანი ხორცი, თევზი და ფრინველი;
- ყველა საკონდიტრო ნაწარმი;
- შაქარი ყველა სახის, ჯემი, თაფლი;
- ყველა თევზი, დაკონსერვებული ხორცი;
- ნებისმიერი ძეხვი და შებოლილი პროდუქტები;
- ნებისმიერი ტკბილი ხილი და კენკრა;
- ცხიმოვანი რძის პროდუქტები, მათ შორის ხაჭო, ყველი და ნაღები;
- ჭარხალი, კარტოფილი, სტაფილო, მწვანე ბარდა;
- თეთრი ბრინჯი, მაკარონი, სემინარი და შვრია, ლეგამი.
სიმსუქნის წინააღმდეგ დიეტა საკმაოდ მკაცრია, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, მას შეუძლია უზრუნველყოს საკმაოდ კარგი დიეტა. მასში შედის შემდეგი პროდუქტები:
- პურის ჭვავის და ქატო (დღეში 3 ცალი დღეში);
- ვეგეტარიანული სუპები;
- მჭლე ფრინველი, თევზი და ხორცი (მოხარშული);
- ზღვის პროდუქტები მცირე ნაწილებით;
- დაბალი რძის პროდუქტები - შეზღუდული;
- წიწიბურა, მარგალიტი, ქერის მარცვლები შეზღუდულია, დანარჩენი კი გამორიცხულია;
- არასტანდარტული ბოსტნეული - შეუზღუდავი;
- ტკბილი: ასპარტამი, ჟილეტოლი, სორბიტოლი, სანჩარინი.
სასმელებისგან რეკომენდებულია ველური ვარდის სუსტი ჩაი ან ბულიონი, სასურველია შაქრის გარეშე, უკიდურეს შემთხვევაში - შაქრის შემცვლელებით. მაგრამ ისინი ასევე უნდა დატოვონ დროდადრო, რაც უპირატესობას ანიჭებს უვარგისი სასმელების.
დიეტა განსხვავებული ხარისხების სიმსუქნეა
თუ საჭიროა დიეტა 1 ან 2 გრადუსამდე სიმსუქნეზე, თქვენ საშუალება მოგეცემათ ოდნავ განსხვავებული პროდუქტი, ვიდრე მესამე ხარისხის სიმსუქნე. ასე რომ, განიხილეთ საზღვრები, ხოლო ნორმა დიეტაზე სიმსუქნე მესამე ხარისხის ხედავთ ფრჩხილებში, დაუყოვნებლივ მონაცემების 1-2 გრადუსი:
- უცხიმო რძე ან 1% კეფირი - 2 თხელი სათვალე (1.5 ჭიქა მესამე ხარისხის);
- მჭლე ხორცი და სხვა უცხიმო ხორცი - 200 გ-მდე (150 გ-მდე);
- დაბალი ცხიმიანი თევზი - 100 გ-მდე (ანალოგიურად);
- კოტეჯი ყველი 0.8-5% ცხიმის შემცველობა - მდე 1 პაკეტი (ნახევარი პაკეტი);
- ქათმის 1 ცალი კვერცხი (ანალოგიურად);
- კარაქი - არაუმეტეს 20 გ (არაუმეტეს 15 გ);
- არაჟანი 10% ცხიმის შემცველობა - არაუმეტეს 400 გ-ზე (არაუმეტეს 250 გ);
- ბოსტნეული (გარდა კარტოფილი) - არაუმეტეს 400 გ (არაუმეტეს 300 გ);
- კარტოფილი (შემწვარი აკრძალულია) - 200 გ-მდე (არაუმეტეს 150 გ);
- ვაშლი არის მწვანე - 1 ცალი (1 ცალი);
- ჭვავის გუშინდელი პური - 150 გ-მდე (მესამე ხარისხის სიმსუქნე აკრძალულია).
ამ სტანდარტების დაცვით, შეგიძლიათ ნამდვილად შეცვალოთ სიტუაცია და წონაში. სიმსუქნე არ არის მხოლოდ საკუთარი თავისთვის მოჩვენებითი გამოვლინება, არამედ შიდა ორგანოების სხვადასხვა დაავადებების პირდაპირი გზა.